Nim jo allinich Berocca- of sink-supplementen as jo wis binne dat jo op it punt binne om in kjeld te fangen?Wy ûndersykje oft dit de goede manier is om sûn te bliuwen.
Wat is jo go-to remedie as jo wurch fiele?Miskien begjinne jo te binge op spesjale ferdigening en sinaasappelsop, of ferlitte alle plannen dy't jo makke hawwe en kieze om op bêd te bliuwen (krekt op 'e tiid foar steken, ensfh.). Of miskien binne jo as in sterk team fan froulju dy't stock opslaan opB-vitaminenensink supplementenienris bist kâld.
Foar in pear moannen kinne jo goed fiele, dude, net iens de levertraankapsules geane troch jo lippen, en dan wurde jo troffen troch in weach fan sykte of wurgens, en nei in pear wiken sille jo nimme elke oanfolling te gean.It makket sin: as wy ús goed fiele, fiele wy net dat wy ekstra fiedingsstipe nedich binne.Mar is it needsaaklik it goede ding om te dwaan mei de fieding allinich as wy wurch binne?
"Ik tink dat wy yntuïtyf witte wannear't wy oanfolje moatte," seit registrearre diëtist Marjolein Duty van Haeften." 'Oh ja, ik gean werom en ite se op.'
Daniel O'Shaughnessy, direkteur fan fieding en sertifisearre praktisier foar funksjonele medisinen, is it iens: "Ik tink dat minsken mear berikke as se útput binne of yn in iepenbiere panyk - lykas tidens Covid, as minsken faker ymmúnsupplementen wolle."
It probleem, neffens O'Shaughnessy, is dat net elkenien genôch opliedt oer oanfollingen om te nimmen as jo sûn fiele om normale funksje te stypjen.
As bern krigen in protte fan ús ekmultivitaminenen levertraan by it moarnsiten, en as jo wat binne lykas my, bliuwe jo gewoane oanfollingen as standert nimme - as immen op kantoar oanfollingen nimt lykas sink of fitamine C As jo ferkâlden binne by it nimmen fan 'e medisinen of in bytsje fiele min as jo it drage.As jo in pear sliepleaze nachten hawwe, kinne jo miskien in moanne oanbod fan magnesium keapje.
O'Shaughnessy befêstiget dat jo in deistige multivitamine kinne nimme "as jo dieet net sûn is." Yn feite hawwe wy earder sein dat komplekse fiedings net needsaaklik de bêste manier binne om essensjele fiedingsstoffen te krijen.As jo dieet plant-basearre en folslein-iten-basearre is, binne de kânsen dat jo in multivitamine moatte nimme leech.As jo lykwols vegan binne, moatte jo miskien trochgean mei it nimmen fan bepaalde vitaminen en mineralen, lykas izer, B12 en omega-3.As jo test binne en witte dat jo bloedarmoede binne of tekoarten hawwe, wolle jo dizze fiedingsstoffen oanfolje, of jo lust fiele of net.
De NHS warskôget foar it nimmen fan supplementen foar lange perioaden.Oerstallige wetteroplosbere vitaminen lykas C- en B-vitaminen wurde maklik útskieden troch it lichem, mar it nimmen fan heul hege doses fan vitamine B6 (mear as 1.2mg yn froulju) kin gefaarlik wêze, wylst tefolle B3 (niacin - mear as 13.2mg yn froulju) froulju) mg) kin leverskea feroarsaakje.
Fet-oplosbere vitaminen binne lykwols oars.Se kinne opbouwe yn it lichem, wêrtroch toxicity.It nimmen fan grutte hoemannichten vitamine A kin fataal wêze, te follefitamine D(oer 600 IU) kin unregelmjittige hertslach en ferhege kalziumnivo's yn it bloed feroarsaakje, en vitamine E ferminderet it fermogen fan ús bloed om goed te klotsjen.Dat, jo wolle wirklik sjen hoefolle jo konsumearje en soargje derfoar dat jo net allinich in searje oanfollingen nimme dy't deselde fiedingsstoffen befetsje.
Mar as jo wurch fiele, is in oanfolling de bêste opsje?Tegearre mei rêst en in lykwichtich dieet, seit O'Shaughnessy dat hy advisearret vitaminen C en D te nimmen (de lêste is de ienige oanfolling dy't de NHS de measten fan ús advisearret om te nimmen yn 'e wintermoannen).
"Ik wol ek graach beta-glucan nimme, dy't komt fan in fungus en hat wat immune-stipe eigenskippen," seit er.Dizze beta-glukanen binne in soarte fan oplosbere glêstried dy't tocht wurde te helpen ymmúnsellen te aktivearjen en ynfeksje te foarkommen.
Hoewol d'r wierskynlik in protte binne dy't jo kinne dwaan om josels better te fielen (ûntslach is gjin opsje), is d'r neat mis mei it nimmen fan oanfollingen allinich as jo in bytsje grimmitich fiele.Mar as jo ienris út 'e bosk binne, kin it de muoite wurdich wêze om jo húsdokter te freegjen om te kontrolearjen oft jo echt wat misse en útfine hoe't jo in legere nivo's yn in duorsume tiid kinne goedmeitsje.It is wichtich om oanfollingen net blyn te nimmen, dus as jo dat dogge, wês dan wis dat jo nei in pear moannen evaluearje om te sjen oft jo se noch moatte nimme.
Post tiid: mei-26-2022