Boarne: 100 medysk netwurk
It hert kin sein wurde as de "modelarbeider" yn ús minsklike organen.Dizze krêftige "pomp" fan fûstgrutte wurket de hiele tiid, en in persoan kin mear as 2 miljard kear yn syn libben slaan.De hertslach fan atleten sil stadiger wêze as gewoane minsken, dus it sprekwurd "hoe leger de hertslach, hoe sterker it hert, en hoe mear enerzjy" sil stadichoan ferspriede.Dus, is it wier dat hoe stadiger de hertslach, hoe sûner it is?Wat is it ideale hertslachberik?Tsjintwurdich sil Wang Fang, haaddokter fan Cardiology Department fan it sikehûs fan Peking, jo fertelle wat in sûne hertslach is en jo de juste metoade foar selspulsmjitting leare.
Heart rate de ideale hartslag wearde wurdt toand har
Ik wit net oft jo ea sa'n ûnderfining hân hawwe: jo hertslach wurdt ynienen hurder of fermindert, lykas in slach misse by it slaan, of op 'e foetsoalen stappe.Jo kinne net foarsizze wat der yn 'e folgjende sekonde sil barre, wat makket dat minsken har oerstjoer fiele.
Muoike Zheng beskreau dit yn 'e klinyk en joech ta dat se tige ûngemaklik wie.Soms is dit gefoel mar in pear sekonden, soms duorret it wat langer.Nei in soarchfâldich ûndersyk, haw ik bepaald dat dit ferskynsel heart ta "palpitaasje" en abnormale hertrhythm.Tante Zheng is ek soargen oer it hert sels.Wy regele foar fierdere ynspeksje en úteinlik útsletten.It is wierskynlik seizoens, mar koartlyn binne der problemen thús en ik haw net in goede rêst.
Mar muoike Zheng hie noch oanhâldende hartkloppingen: "dokter, hoe kinne jo abnormale hertslach beoardielje?"
Foardat ik oer hertslach praat, wol ik in oar konsept yntrodusearje, "hertslach".In protte minsken betize hertslach mei hertslach.Rhythm ferwiist nei it ritme fan hertslach, ynklusyf ritme en regelmjittigens, wêrby't ritme "hertslach" is.Dêrom sei de dokter dat de hertslach fan 'e pasjint abnormaal is, wat abnormale hertslach kin wêze, of de hertslach is net kreas en unifoarm genôch.
Heart rate ferwiist nei it oantal hertbeats per minuut fan in sûne persoan yn in stille steat (ek wol bekend as "stille hertslach").Tradysjoneel is de normale hertslach 60-100 beats / min, en no is 50-80 beats / min ideaaler.
Om hertslach te behearskjen, learje earst "selstestpuls"
D'r binne lykwols yndividuele ferskillen yn hertslach troch leeftyd, geslacht en fysiologyske faktoaren.Bygelyks, it metabolisme fan bern is relatyf fluch, en har hertslach sil relatyf heech wêze, dat kin 120-140 kear per minuut berikke.As it bern deis opgroeit, sil de hertslach stadichoan stabilisearje.Under normale omstannichheden is de hertslach fan froulju heger as dy fan manlju.Wannear't de fysike funksje fan 'e âlderein ôfnimt, sil de hertslach ek fertrage, oer it generaal 55-75 beats / min.Fansels, as gewoane minsken oefenje, optein en lilk binne, sil har hertslach fansels in protte tanimme.
Pulse en hertslach binne yn wêzen twa ferskillende begripen, dus jo kinne net direkt in lykweardich teken tekenje.Mar ûnder normale omstannichheden is it ritme fan 'e pols yn oerienstimming mei it oantal hertbeats.Dêrom kinne jo jo pols kontrolearje om jo hertslach te kennen.De spesifike operaasjes binne as folget:
Sit yn in bepaalde posysje, set ien earm yn in noflike posysje, ferlingje jo polsen en palm omheech.Plak mei de oare hân de fingertoppen fan 'e wiisfinger, middelfinger en ringfinger op it oerflak fan' e radiale arterij.De druk moat dúdlik genôch wêze om de pols te berikken.Typysk wurdt de polsfrekwinsje mjitten foar 30 sekonden en dan fermannichfâldige mei 2. As de selstestpuls ûnregelmjittich is, mjit dan foar 1 minút.Yn in rêstige steat, as de pols grutter is as 100 beats / min, wurdt it tachycardia neamd;De pols is minder dan 60 beats / min, dat heart by bradycardia.
It is de muoite wurdich opskriuwen dat yn guon bysûndere gefallen de pols en hert rate binne net gelyk.Bygelyks by pasjinten mei atrial fibrillaasje is de selsmjitten pols 100 beats per minuut, mar de eigentlike hertslach is sa heech as 130 beats per minute.Bygelyks, yn pasjinten mei te betiid beats, de sels-test pols is faak lestich te identifisearjen, dat sil meitsje pasjinten fersin tinke dat harren hertslach is normaal.
Mei in "sterk hert" moatte jo jo libbensgewoanten ferbetterje
Te fluch of te stadige hertslach is "abnormaal", dêr't oandacht oan betelle wurde moat en kin relatearre wurde oan guon sykten.Bygelyks, ventrikulêre hypertrophy en hyperthyroïdisme sille liede ta tachycardia, en atrioventrikulêre blok, cerebral infarction en abnormale skyrolfunksje sil liede ta tachycardia.
As de hertslach abnormaal is troch de krekte sykte, nim dan medisinen neffens advys fan 'e dokter op it útgongspunt fan dúdlike diagnoaze, dy't de hertslach nei normaal kin weromsette en ús hert beskermje.
Foar in oar foarbyld, om't ús profesjonele atleten goed oplaat hertfunksje en hege effisjinsje hawwe, kinne se foldwaan oan 'e behoeften fan minder pompend bloed, sadat it measte fan har hertslach stadich is (meastentiids minder dan 50 beats / minút).Dit is in goede saak!
Dêrom moedigje ik jo altyd oan om diel te nimmen oan matige fysike oefening om ús hert sûner te meitsjen.Bygelyks, 30-60 minuten trije kear yn 'e wike.De passende hertslach foar oefening is no "170 leeftyd", mar dizze standert is net foar elkenien geskikt.It is it bêste om it te bepalen neffens de aerobe hertslach mjitten troch cardiopulmonary úthâldingsfermogen.
Tagelyk moatte wy unsûne libbensstyl aktyf korrigearje.Bygelyks, ophâlde mei smoken, beheine alkohol, bliuw minder let op, en behâld in passend gewicht;Frede fan geast, emosjonele stabiliteit, net optein.As it nedich is, kinne jo josels helpe om rêst te herstellen troch te harkjen nei muzyk en meditaasje.Al dizze kinne in sûne hertslach befoarderje.Tekst / Wang Fang (Beijing sikehûs)
Post tiid: Dec-30-2021