Neist it behâld fan sûne bonken en tosken,kalsiumspilet in wichtige rol yn oare lichemsfunksjes, lykas bloedstolling, regeling fan hertritme, en sûne senuwfunksje. Net genôch kalsium krije kin in protte sûnensproblemen feroarsaakje by bern en folwoeksenen. Guon tekens fan kalziumtekoart fiele har wurch, mei toskproblemen , droege hûd, spierkrampen, ensfh.
"Yn 't algemien binne minsken mei schildklier, hierferlies, gewrichtspine, metabolike steuringen (slechte darmsûnens), hormonale problemen, minsken dy't HRT (hormone ferfangende therapy) ûndergeane, kalsiumtekoart by froulju tidens / nei menopoaze," skriuwt Dixa Bhavsar Dr. har lêste Instagram-post.
Kalziumtekoart wurdt ek soms waarnommen troch in tekoart oan fitamine D.Vitamine Dhelpt de intestinal opname fan kalzium likegoed as fosfaat en magnesium ioanen, en by it ûntbrekken fan fitamine D, dieet kalsium kin net wurde opnomd effisjint, sei Dr.. Bhavsar.
"Vitamine Dlit jo lichem kalzium opnimme.Calcium is nedich foar sterke bonken, tosken en sels hier.Neffens Ayurveda binne hier en nagels byprodukten (mala) fan asthi (bonken).Dus sels hier sûnens hinget ôf fan kalzium.Kalzium regelet spierkontraasjes, senuwfunksje en hertslach, en helpt sels mei bloedstolling, "sei Ayurveda-eksperts.
Om vitamine D te krijen, moatte jo op syn minst 20 minuten fan sinneljocht krije, seit Dr Bhavsar.She seit dat de bêste tiden om te basken yn 'e sinne binne moarns iere (sinne-opkomst) en iere jûn (sinneûndergong).
Amla is ryk oan fitamine C, izer en calcium.Jo kinne it hawwe yn elke foarm dy't jo wolle - rau fruit, sop, poeder, sabat, ensfh.
Eksperts sizze lykwols dat amla net oanrikkemandearre is foar minsken mei gewrichtspine fanwegen har soere smaak.
Moringa-blêden binne ryk oan kalzium, izer, vitaminen A, C en magnesium. Nim 1 teeleppel fan Moringa-blêdpoeder elke moarn op in lege mage. Fanwegen de waarme natuer moatte pitas mei foarsichtigens iten wurde.
Nim sa'n 1 iteleppel swart/wyt sesamzaad, droech roast, mingje mei in teeleppel jaggery en ghee, rôlje dan yn in bal. Eat dizze fiedingsrike ladoo regelmjittich om jo kalsiumnivo's te ferheegjen.
Molke is de bêste boarne fan kalzium dy't it maklikst opnommen wurdt troch it lichem. In glês molke deis kin jo fuorthâlde fan kalziumproblemen.
Post tiid: Apr-15-2022