De National Institutes of Health seit dat fisk, fleis, plomfee, aaien, molke en oare suvelprodukten vitamine B12 befetsje.It foeget mossels ta en beeflever binne guon fan 'e bêste boarnen fan fitamine B12.Dochs binne net alle iten fleisprodukten.Guon moarnsiten, fiedingsgisten en oare fiedingsprodukten wurde fersterke meifitamine B12.
De organisaasje leit út: “Minsken dy't min as gjin dierlik iten ite, lykas fegetariërs en fegane, krije miskien net genôch fitamine B12 út har dieet.
"Allinich dierlike fiedings hawwe natuerlik vitamine B12.As swiere froulju en froulju dy't har poppe it boarstfiedzjen strikt fegetariërs of fegane binne, kinne har poppen ek net genôch fitamine B12 krije."
De Vegetarian Society seit: "Foar minsken dy't gjin dierprodukten ite, gistextrakt en oare fersterke / oanfolle fiedings lykas moarnsiten, sojamolken, soja-/feggieburgers en plantaardige margarines binne allegear goede boarnen."
It seit dat poppen alle vitamine B12 sille krije dy't se nedich binne fan boarst- of formulemolke.Letter moatte fegetaryske poppen genôch B12 krije fan suvelprodukten en aaien.
De NHS seit as jo in vitamine B12 tekoart feroarsake troch in gebrek oan devitamineyn jo dieet kinne jo vitamine B12-tabletten foarskreaun wurde om elke dei tusken iten te nimmen.Of jo moatte miskien twa kear yn 't jier in ynjeksje fan hydroxocobalamin hawwe.
It seit: "Minsken dy't it dreech fine om genôch vitamine B12 yn har dieet te krijen, lykas dyjingen dy't in feganesk dieet folgje, kinne vitamine B12 nedich wêzetabletsfoar it libben.
"Hoewol't it minder gewoan is, kinne minsken mei vitamine B12-tekoart feroarsake troch in langer min dieet wurde advisearre om te stopjen mei it nimmen fan 'e tabletten as har vitamine B12-nivo's werom binne nei normaal en har dieet is ferbettere."
It sûnensorgaan seit: "Kontrolearje de fiedingsetiketten by it winkeljen fan iten om te sjen hoefolle fitamine B12 ferskate fiedings befetsje."
Post tiid: Apr-21-2022