Wylst in protte minsken hjoed stride om oergewicht te ferliezen, hawwe guon muoite om gewicht te krijen.Vitaminen foar Folwoeksenen kin in handige oplossing wêze.
Aldere folwoeksenen belibje faak ferlies fan appetit, wat kin liede ta ynherinte gewichtsverlies en sûnensproblemen.Dêrom wurde yn elke lykwichtige dieet vitaminen en mineralen oanrikkemandearre yn pille- of itenfoarm. lichem om goed te funksjonearjen.
Guon vitaminen kinne it metabolisme fertrage of de appetite ferheegje. Dizze wurde oanrikkemandearre foar minsken dy't op in sûne manier gewicht wolle krije.
Foar dyjingen dy't gjin appetit en algemiene tastân hawwe, is it oan te rieden om nei in spesjalist te gean, om't d'r in protte betingsten binne dy't op dizze manier manifestearje.
Minsken dy't binnevitaminetekoart moat witte dat B-vitaminen binne appetite-stimulearjende stoffen, benammen fitamine B9. Vitamine B9, neamd folic acid of folic acid, helpt it lichem ferwurkjen aaiwiten en meitsje nije ones. Vitamin B9 fergruttet de appetit en stimulearret maag soer produksje en fersterket reade bloedsellen walls.Fitamine B9 is fûn yn iten lykas citrusfruchten, hiele kerrels, beantsjes, griene grienten, pork, skelpen, lever of plomfee.
In oare ekstreem wichtige fiedingsstof dy't fergruttet de appetit is folic acid.It wurdt oanrikkemandearre dat folwoeksenen nimme op syn minst 400 mikrogram fan folic acid per day.It moat betocht wurde dat folic acid kin wurde ferneatige troch sinneljocht of siedend.
Om de appetit te stimulearjen sûnder oanfollingen, kinne jo mear fysike wurk dwaan. Sels in deistige kuier kin helpe om de appetit te fergrutsjen troch it ferheegjen fan nivo's fan hormonen dy't de appetit regelje.
Om gewicht te krijen, moatte jo mear koalhydraten tafoegje oan jo dieet.Insuline, dat wurdt produsearre om koalhydraten te fertarren, helpt fiedingsstoffen op te nimmen en gewicht te krijen.Insuline bringt sûker út iten yn sellen, wêr't it dan wurdt omset yn enerzjy.
It fergrutsjen fan it oantal workouts resultearret yn in ferheging fan kreatine, dy't mear enerzjy oan 'e spieren leveret.Dit sil jo spiermassa en in sûn gewicht ferheegje.
Ien fan 'e wetteroplosbere B-komplekse vitaminen, thiamine, fergruttet appetite.The mear sink-rike fiedings dy't jo ite, de kâns dat jo gewicht krije.
Dêrnjonken kinne multivitamine cocktails nommen yn oanfollingfoarm liede ta gewichtswinning sûnder neidielige sûnenseffekten.Wantlik binne se thiamine (vitamine B1), riboflavin (vitamine B2), niacin (vitamine B3, vitamine PP), folsäure, vitaminen A, B6, B12, fitamine C en E.
Iten dy't jo helpe kinne op in sûne manier in pear kilo's krije, binne aaien, folsleine molke, brea, fleis, Grykske yoghurt, nuten en sied, of heule tarwepasta.
Post tiid: Mar-23-2022