De kramp dy't wy faak sizze, wurdt yn 'e medisinen spierspasmen neamd.Om it gewoan te sizzen, it is de oermjittige krimp dy't feroarsake wurdt troch oermjittige opwining.
Oft jo lizze, sitte of stean, jo kinne krampen en slimme pine hawwe.
Wêrom krampen?
Om't de measte krampen spontaan binne, binne de oarsaken fan 'e grutte mearderheid fan "krampen" net dúdlik.Op it stuit binne d'r fiif mienskiplike klinyske oarsaken.
Calcium deficiency
It hjir neamde kalziumtekoart is net it kalsiumtekoart yn bonken, mar it kalziumtekoart yn bloed.
As de konsintraasje fan kalzium yn it bloed te leech is (< 2,25 mmol / L), sil de spier te optein wêze en sil spasmen foarkomme.
Foar sûne minsken is ischemyske kalzium seldsum.It komt faak foar by minsken mei slimme lever- en niersykten en langdurich gebrûk fan diuretika.
Lichaam kâld
As it lichem stimulearre wurdt troch kjeld, sille de spieren kontraktearje, wat resulteart yn krampen.
Dit is it prinsipe fan skonk kâlde krampen nachts en krampen krekt yn it swimbad mei lege wettertemperatuer.
Oermjittige oefening
Tidens oefening is it hiele lichem yn in steat fan spanning, de spieren kontraktearje kontinu yn koarte tiid, en de pleatslike melksûrmetaboliten ferheegje, wat krampen yn 'e keal stimulearje.
Derneist sille jo nei oefening in protte sweatsje en in protte elektrolyten ferlieze.As jo net op 'e tiid wetter oanfolje of allinich suver wetter oanfolje nei in protte sweatsjen, sil it liede ta elektrolyt-ûnbalâns yn it lichem en liede ta krampen.
Min bloedsirkulaasje
It behâld fan in posysje foar in lange tiid, lykas sitten en stean foar in lange tiid, en lokale spier kompresje sil feroarsaakje minne lokale bloedsirkulaasje, ûnfoldwaande spier bloed oanbod, en krampen.
útsûnderlik gefal
Gewichtswinst yn 'e swierens sil liede ta minne bloedsirkulaasje fan' e legere ledematen, en de ferhege fraach nei kalzium is de oarsaak fan krampen.
Side-effekten fan medisinen kinne ek liede ta krampen, lykas antihypertensive medisinen, bloedarmoede, astma-medisinen, ensfh.
Saakkundigen herinnerje der oan: as jo sa no en dan krampen hawwe, hoege jo net te folle soargen, mar as jo faak krampen hawwe en ynfloed hawwe op jo normale libben, moatte jo sa gau mooglik nei it sikehûs.
3 bewegingen om krampen te ûntlêsten
Ferljochtsje fingerkrampen
Palm omheech, helje jo earm plat, druk op 'e bekrompen finger mei jo oare hân, en bûgje jo elbow net.
Relief skonk krampen
Hâld jo fuotten byinoar, earm fuort fan 'e muorre, set jo teannen op' e krappe kant tsjin 'e muorre, leanje foarút, en tilje jo hakken oan 'e oare kant.
Ferljochtsje teen krampen
Relaxje jo skonken en druk de heel fan 'e oare foet tsjin' e bekrompen tean.
Expert tips: de boppesteande trije bewegingen kinne wurde útwreide meardere kearen oant de spieren ûntspanne.Dizze set fan aksjes kin ek brûkt wurde om krampen yn it deistich libben te foarkommen.
Hoewol de oarsaken fan de measte krampen net dúdlik binne, binne d'r noch guon metoaden om se te foarkommen neffens de besteande klinyske behanneling:
Previnsje fan krampen:
1. Bliuw waarm, benammen as jo nachts sliepe, lit jo lichem net kâld wurde.
2. Avoid oermjittige oefening en warm up foarôfgeand oan oefening te ferminderjen hommelse spier stimulearring.
3. Folje wetter nei oefening om elektrolytferlies te ferminderjen.Jo kinne jo fuotten ek yn hyt wetter weagje om de opname fan melksûr te befoarderjen en krampen te ferminderjen.
4. Eat mear iten mei natrium, kalium, kalzium en magnesium, en oanfolje needsaaklike mineralen, lykas bananen, molke, beanprodukten, ensfh.
Koartsein, net alle krampen binne "kalsiumtekoart".Allinnich troch de oarsaken te ûnderskieden kinne wy wittenskiplike previnsje berikke ~
Posttiid: Aug-27-2021