Vitaminas e mineraisQuizais non sempre reciban o amor que merecen, pero a verdade é que son tan vitais para a vida como o aire que respiras e a auga que bebes. Mantéñente saudable e funcional e axudan a proporcionar protección contra moitas enfermidades.
Estes compoñentes vitais da vida poderían unirse facilmente, pero a verdade é que son completamente diferentes.
As vitaminas son substancias orgánicas derivadas de plantas e animais. A miúdo denomínanse "esenciais" porque, a excepción da vitamina D, o organismo non as sintetiza por si só. Por iso temos que obtelas dos alimentos.
Os minerais, pola súa banda, son elementos inorgánicos que proveñen das rochas, do solo ou da auga. Pódense obtelos indirectamente de alimentos vexetais ou animais que comen determinadas plantas.
Ambosvitaminas e mineraisteñen dúas formas. As vitaminas poden ser hidrosolubles, o que significa que o corpo expulsa o que non absorbe, ou liposolubles, onde a cantidade restante se almacena nas células de graxa.
A vitamina C e as vitaminas do complexo B (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) son hidrosolubles. As vitaminas liposolubles son A, D, E e K.
Os minerais clasifícanse como minerais principais ou minerais traza. O profesionalismo non é necesariamente máis importante que as marcas. Só significa que necesitas máis. O calcio é un exemplo dun mineral importante, mentres que o cobre é un mineral traza.
Pode ser un reto seguir todas as cantidades diarias recomendadas que figuran nas directrices de saúde federais. Pola contra, é máis fácil seguir este consello: come unha variedade de froitas, vexetais, froitos secos, legumes, cereais integrais, lácteos e carne.
Os suplementos poden ser útiles se ten deficiencia dun determinado nutriente ou se o seu médico recomenda aumentar a súa inxestión dun ou doutro.
Se non, a túa dieta debería ter todo o que necesitas para manterte funcional e saudable.
Hai uns oito anos, Mat Lecompte tivo unha epifanía. Estivera descoidando a súa saúde e de súpeto deuse conta de que tiña que facer algo ao respecto. Desde entón, a través do traballo duro, a determinación e moita educación, cambiou a súa vida. transformou a súa composición corporal aprendendo os pormenores da nutrición, o exercicio e a forma física e quere compartir os seus coñecementos contigo. Comezando como xornalista hai máis de 10 anos, Mat non só perfeccionou o seu sistema de crenzas e a súa metodoloxía a través da experiencia práctica. , pero tamén traballou en estreita colaboración con nutricionistas, dietistas, deportistas e profesionais do fitness.Abraza métodos de curación naturais e cre que a dieta, o exercicio e a forza de vontade son os fundamentos dunha vida saudable, feliz e sen drogas.
Para calquera dúbida relacionada coa súa saúde ou benestar, consulte a un profesional da saúde adecuado. Nada do presente debe ser interpretado como un diagnóstico, tratamento, prevención ou cura de ningunha enfermidade, trastorno ou condición física anormal. As afirmacións aquí non foron avaliadas. pola Food and Drug Administration ou Health Canada.Dr.Marchionne e os médicos do equipo editorial de Bel Marra Health son compensados por Bel Marra Health polo seu traballo na creación de contidos, consultoría e desenvolvemento e respaldo de produtos.
Hora de publicación: 02-Abr-2022