Ademais de manter os ósos e os dentes sans,calciodesempeña un papel fundamental noutras funcións do corpo, como a coagulación do sangue, a regulación do ritmo cardíaco e a función nerviosa saudable. A falta de calcio pode causar moitos problemas de saúde en nenos e adultos. , pel seca, calambres musculares, etc.
"En xeral, as persoas con tiroide, perda de cabelo, dor nas articulacións, trastornos metabólicos (mala saúde intestinal), problemas hormonais, persoas sometidas a TRH (terapia de substitución hormonal), deficiencia de calcio nas mulleres durante/despois da menopausa", escribe Dixa Bhavsar Dr. a súa última publicación en Instagram.
Ás veces tamén se observa a deficiencia de calcio debido á falta de vitamina D.Vitamina Daxuda á absorción intestinal do calcio, así como dos ións fosfato e magnesio e, en ausencia de vitamina D, o calcio da dieta non se pode absorber de forma eficiente, dixo o doutor Bhavsar.
"Vitamina Dpermite que o seu corpo absorba o calcio.O calcio é necesario para os ósos, os dentes e incluso o cabelo fortes.Segundo o Ayurveda, o cabelo e as uñas son subprodutos (mala) de asthi (ósos).Polo tanto, ata a saúde do cabelo depende do calcio.O calcio regula as contraccións musculares, a función nerviosa e o latido do corazón, e incluso axuda coa coagulación do sangue", afirman os expertos en Ayurveda.
Para obter vitamina D, debes obter polo menos 20 minutos de luz solar, di o doutor Bhavsar. Ela di que os mellores momentos para tomar o sol son a primeira hora da mañá (amencer) e a primeira hora da noite (atardecer).
Amla é rica en vitamina C, ferro e calcio. Podes telo en calquera forma que queiras: froita crúa, zume, po, sabat, etc.
Non obstante, os expertos din que amla non se recomenda para persoas con dor nas articulacións debido ao seu sabor ácido.
As follas de Moringa son ricas en calcio, ferro, vitaminas A, C e magnesio.Tome 1 cucharadita de po de follas de Moringa todas as mañás cun estómago baleiro.Debido á súa natureza quente, as pitas deben consumirse con precaución.
Tome aproximadamente 1 culler de sopa de sementes de sésamo branco/negro, asado en seco, mestura cunha cucharadita de jaggery e ghee, despois enróllase nunha bola. Come este ladoo rico en nutrientes regularmente para aumentar os seus niveis de calcio.
O leite é a mellor fonte de calcio que o corpo absorbe máis facilmente. Un vaso de leite ao día pode evitar problemas de calcio.
Hora de publicación: 15-Abr-2022