Os Institutos Nacionais de Saúde di que o peixe, a carne, aves, ovos, leite e outros produtos lácteos conteñen vitamina B12.Engade ameixas e fígado de tenreira son algunhas das mellores fontes de vitamina B12.Non obstante, non todos os alimentos son produtos cárnicos.Algúns cereais de almorzo, lévedos nutricionais e outros produtos alimenticios están enriquecidosvitamina B12.
A organización explica: "As persoas que comen pouco ou ningún alimento animal, como vexetarianos e veganos, poden non obter suficiente vitamina B12 da súa dieta.
"Só os alimentos animais teñen vitamina B12 de forma natural.Cando as mulleres embarazadas e as que amamantan aos seus bebés son vexetarianos ou veganos estritos, os seus bebés tamén poden non recibir suficiente vitamina B12.
A Sociedade Vexetariana di: "Para as persoas que non comen produtos de orixe animal, o extracto de fermento e outros alimentos enriquecidos/complementados como cereais de almorzo, leite de soia, hamburguesas de soia/vexetariano e margarinas vexetais son boas fontes".
Di que os bebés obterán toda a vitamina B12 que necesitan do leite materno ou de fórmula.Máis tarde, os bebés vexetarianos deberían obter suficiente vitamina B12 dos produtos lácteos e dos ovos.
O NHS di que se ten unha deficiencia de vitamina B12 causada pola falta devitaminana súa dieta, pódeselle receitar comprimidos de vitamina B12 para tomar todos os días entre as comidas.Ou quizais necesite unha inxección de hidroxocobalamina dúas veces ao ano.
Di: "As persoas que teñen dificultades para obter suficiente vitamina B12 na súa dieta, como as que seguen unha dieta vegana, poden necesitar vitamina B12.tabletaspara a vida.
"Aínda que é menos común, as persoas con deficiencia de vitamina B12 causada por unha dieta deficiente prolongada poden ser aconselladas a deixar de tomar os comprimidos unha vez que os seus niveis de vitamina B12 volveron á normalidade e a súa dieta mellorou".
O organismo sanitario di: "Comproba as etiquetas nutricionais mentres compras alimentos para ver canta vitamina B12 conteñen diferentes alimentos".
Hora de publicación: 21-Abr-2022