O calambre que adoitamos dicir en medicina chámase espasmo muscular.Para dicilo simplemente, é a contracción excesiva causada pola excitación excesiva.
Se estás deitado, sentado ou de pé, podes ter calambres e dor intensa.
Por que calambres?
Dado que a maioría dos calambres son espontáneos, as causas da gran maioría dos "cólicos" non están claras.Na actualidade, hai cinco causas clínicas comúns.
Deficiencia de calcio
A deficiencia de calcio mencionada aquí non é a deficiencia de calcio nos ósos, senón a deficiencia de calcio no sangue.
Cando a concentración de calcio no sangue é demasiado baixa (< 2,25 mmol / L), o músculo estará demasiado excitado e producirase espasmo.
Para as persoas sans, o calcio isquémico é raro.Adoita ocorrer en persoas con enfermidades graves do fígado e dos riles e o uso a longo prazo de diuréticos.
Frío corporal
Cando o corpo é estimulado polo frío, os músculos contraeranse, producíndose calambres.
Este é o principio dos calambres fríos nas pernas pola noite e os calambres que acaban de entrar na piscina con baixa temperatura da auga.
Exercicio excesivo
Durante o exercicio, todo o corpo está en estado de tensión, os músculos contraen continuamente en pouco tempo e aumentan os metabolitos locais do ácido láctico, o que estimulará os calambres na pantorrilla.
Ademais, despois do exercicio, suarás moito e perderás moitos electrólitos.Se non repoñer auga a tempo ou só repoñer auga pura despois de moito suar, provocará un desequilibrio electrolítico no corpo e provocará cólicos.
Mala circulación sanguínea
Manter unha postura durante moito tempo, como estar sentado e de pé durante moito tempo, e a compresión muscular local provocará unha mala circulación sanguínea local, un abastecemento de sangue muscular insuficiente e calambres.
caso excepcional
O aumento de peso durante o embarazo levará a unha mala circulación sanguínea dos membros inferiores e o aumento da demanda de calcio é a causa dos calambres.
Os efectos secundarios dos medicamentos tamén poden provocar cólicos, como medicamentos antihipertensivos, anemia, medicamentos para asma, etc.
Os expertos lembran: se tes calambres ocasionais, non tes que preocuparte demasiado, pero se tes cólicos frecuentes e afectan á túa vida normal, debes acudir canto antes ao hospital.
3 movementos para aliviar os cólicos
Alivia os calambres nos dedos
Palma cara arriba, levante o brazo plano, preme o dedo apretado coa outra man e non dobra o cóbado.
Alivia os calambres nas pernas
Manteña os pés xuntos, o brazo afastado da parede, coloque os dedos dos pés contra a parede, inclínate cara a adiante e levante os talóns do outro lado.
Alivia os calambres dos dedos dos pés
Relaxa as pernas e presiona o talón do outro pé contra o dedo axustado.
Consellos de expertos: os tres movementos anteriores pódense estirar repetidamente ata que os músculos se relaxen.Este conxunto de accións tamén se pode utilizar para previr calambres na vida diaria.
Aínda que as causas da maioría dos calambres non están claras, aínda existen algúns métodos para evitalos segundo o tratamento clínico existente:
Prevención de cólicos:
1. Mantéñase quente, especialmente cando durmimos pola noite, non deixes que o teu corpo se arrefríe.
2. Evite o exercicio excesivo e quente con antelación antes do exercicio para reducir a estimulación muscular repentina.
3. Repoñer auga despois do exercicio para reducir a perda de electrólitos.Tamén podes mergullar os pés en auga quente para favorecer a absorción do ácido láctico e reducir os cólicos.
4. Coma máis alimentos que conteñan sodio, potasio, calcio e magnesio e complemente os minerais necesarios, como plátanos, leite, produtos de feixón, etc.
En resumo, non todos os calambres son "deficiencia de calcio".Só distinguindo as causas podemos conseguir a prevención científica ~
Hora de publicación: 27-Ago-2021