ʻO nā paʻakai hao kekahi ʻano o ka hao mineral. Lawe pinepine ka poʻe iā lākou i mea hoʻohui e mālama i ka hemahema o ka hao.
Hāʻawi kēia ʻatikala i kahi hiʻohiʻona o ka ferrous sulfate, kona mau pōmaikaʻi a me nā hopena ʻaoʻao, a pehea e hoʻohana ai e mālama a pale i ka nele o ka hao.
Ma ko lākou kūlana maoli, ua like nā minerala paʻa i nā kristal liʻiliʻi.
Hoʻohana nā mea hana mea hoʻohui i nā ʻano hao he nui i nā meaʻai meaʻai.
ʻO ka hapa nui o nā ʻano hao i nā mea hoʻohui i hoʻokahi o nā ʻano ʻelua - ferric a i ʻole ferrous. Aia ma muli o ke kūlana kemika o nā ʻātoma hao.
ʻOi aku ka maikaʻi o ke kino i ka hao ma ke ʻano o ka hao.
ʻO ka pōmaikaʻi nui o ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui ferrous sulfate ka mālama ʻana i nā pae hao maʻamau i ke kino.
ʻO ka hana ʻana pēlā hiki ke pale iā ʻoe mai ka hoʻomohala ʻana i ka hemahema hao a me ke ʻano o nā hopena ʻaoʻao maʻalahi a koʻikoʻi e hele pū me ia.
ʻO ka hao kekahi o nā mea maʻamau ma ka honua a me kahi mineral pono.
Hoʻohana mua ke kino i ka hao ma ke ʻano he ʻāpana o nā protein koko ʻulaʻula myoglobin a me hemoglobin, he mea nui ia no ka lawe ʻana a me ka mālama ʻana i ka oxygen (6).
He koʻikoʻi ko ka hao i ka hoʻokumu ʻana i ka hormone, ke olakino a me ka hoʻomohala ʻana o ka ʻōnaehana nerve, a me nā hana cellular maʻamau (6).
ʻOiai he nui ka poʻe e ʻai i ka hao ma ke ʻano he meaʻai meaʻai, hiki iā ʻoe ke loaʻa maoli ka hao i nā meaʻai he nui, e like me ka pī, spinach, ʻuala, ʻuala, a ʻoi aku ka ʻiʻo a me ka iʻa, me ka ʻo, sardines, moa, a me ka pipi (6).
ʻO kekahi mau meaʻai, e like me nā cereals kakahiaka paʻa, ʻaʻole kiʻekiʻe i ka hao, akā hoʻohui nā mea hana i ka hao e lilo ia i kumu maikaʻi o kēia mineral (6).
ʻO nā kumu kiʻekiʻe loa o nā hao he nui nā huahana holoholona. No laila, hiki i nā vegans, vegetarians, a me ka poʻe i ʻai ʻole i ka nui o ka hao i kā lākou meaʻai maʻamau e pōmaikaʻi mai ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui ferrous sulfate e kōkua i ka mālama ʻana i nā hale kūʻai hao (7).
ʻO ka lawe ʻana i kahi mea hoʻohui ferrous sulfate he ala maʻalahi ia e mālama, pale a hoʻohuli paha i nā pae hao koko haʻahaʻa.
ʻO ka pale ʻana i ka nele o ka hao ʻaʻole wale ia e hōʻoia i ka lawa ʻana o kou kino i nā meaʻai pono e hoʻomau i ka hana pono, kōkua pū kekahi iā ʻoe e pale i nā hopena maikaʻi ʻole o nā pae hao haʻahaʻa.
ʻO ka anemia kahi maʻi i loaʻa i kou koko he haʻahaʻa ka pae koko ʻulaʻula a i ʻole hemoglobin (11).
No ka mea he mea koʻikoʻi ka hao o ke koko ʻulaʻula ke kuleana no ka lawe ʻana i ka oxygen i loko o ke kino, ʻo ka nele o ka hao kekahi o nā kumu maʻamau o ka anemia (9, 12, 13).
ʻO ka anemia deficiency hao (IDA) he ʻano koʻikoʻi o ka nele o ka hao e hoʻopilikia nui i ke kino a hiki ke alakaʻi i kekahi o nā hōʻailona koʻikoʻi e pili ana i ka nele o ka hao.
ʻO kekahi o nā lāʻau lapaʻau maʻamau a maikaʻi loa no ka IDA ʻo ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui hao waha, e like me ka ferrous sulfate (14, 15).
Ua hōʻike ʻia kekahi mau haʻawina ʻo ka nele o ka hao he kumu pilikia no ka hoʻonui ʻana i nā pilikia postoperative a me ka make.
Ua nānā kekahi noiʻi i nā hopena o 730 poʻe e hana ana i ka ʻoki puʻuwai, me ka poʻe me nā pae ferritin ma lalo o 100 micrograms no ka lita-he hōʻailona o ka nele o ka hao (16).
ʻOi aku ka nui o ka poʻe i nele i ka hao i nā hanana pōʻino koʻikoʻi, e like me ka make, i ka wā o ke kaʻina.
Ua like ka hemahema o ka hao i nā ʻano ʻokoʻa ʻē aʻe. Ua hoʻopaʻa ʻia kahi noiʻi ma mua o 227,000 mau kaʻina hana a hoʻoholo ʻia ʻo ka IDA haʻahaʻa ma mua o ka hana ʻana e hoʻonui i ka pilikia o nā pilikia olakino postoperative a me ka make (17).
Ma muli o ka mālama ʻana a me ka pale ʻana i ka hemahema o ka hao, ʻo ka lawe ʻana iā lākou ma mua o ke kaʻina hiki ke hoʻomaikaʻi i nā hopena a hōʻemi i ka pilikia o nā pilikia (18).
ʻOiai nā mea hoʻohui hao waha e like meferrous sulfatehe ala kūpono e hoʻonui ai i nā hale kūʻai hao i loko o ke kino, pono paha ke kanaka e lawe i nā mea hoʻopihapiha i kēlā me kēia lā no 2-5 mau mahina e hoʻomaʻamaʻa i nā hale kūʻai hao (18, 19).
No laila, ʻaʻole i pōmaikaʻi nā poʻe maʻi hao hao ʻaʻole i loaʻa i kekahi mau mahina ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e hoʻonui i kā lākou mau hale kūʻai hao mai ka ferrous sulfate supplementation a koi aku i kahi ʻano o ka lāʻau lapaʻau hao (20, 21).
Eia kekahi,ʻo nā haʻawina o ka lāʻau hao i nā poʻe me ka anemia ma mua o ke kāpiliʻana i kaupalenaʻia i ka nui a me ka laulā.
Hoʻohana nui ka poʻe i nā mea hoʻopihapiha ferrous sulfate e pale i ka hemahema o ka hao, mālama i ka anemia deficiency hao, a mālama i nā pae hao maʻamau. Hiki i nā mea hoʻohui ke pale i nā hopena ʻino o ka hao.
ʻO kekahi mau pūʻulu o ka poʻe i makemake nui i ka hao i kekahi mau manawa o ke ola. ʻO ka hopena, ʻoi aku ka nui o ka pilikia no ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hao a me ka hemahema o ka hao.
ʻO ka poʻe i kekahi mau manawa o ke ola ka nui o ka pono o ka hao a ʻoi aku ka maʻalahi o ka hao.
ʻO nā mea hoʻohui ferrous sulfate maʻamau e hele mai ma ke ʻano o nā papa waha.
Inā makemake ʻoe e lawe i ka ferrous sulfate, e nānā pono i nā huaʻōlelo "ferrous sulfate" ma ka lepili ma mua o ke koho ʻana i nā mea hoʻohui hao.
Nui nā multivitamins i kēlā me kēia lā i ka hao. Akā naʻe, inā ʻaʻole i hōʻike ʻia ma ka lepili, ʻaʻohe mea hōʻoiaʻiʻo ʻo ka hao i loko o lākou he ferrous sulfate.
ʻO ka ʻike ʻana i ka nui o ka ferrous sulfate e lawe ai hiki ke paʻakikī i kekahi mau hihia. E kamaʻilio mau me kāu mea mālama ola e hoʻoholo i ke ʻano i kūpono iā ʻoe.
ʻAʻohe ʻōlelo aʻoaʻo no ka nui o ka sulfate ferrous e pono ai ʻoe e lawe i kēlā me kēia lā. E ʻokoʻa ka dosage ma muli o nā kumu e like me ka makahiki, ke kāne, ke olakino, a me ke kumu o ka lawe ʻana i ka mea hoʻohui.
Hāʻawi ka nui o nā multivitamins i loko o ka hao ma kahi o 18 mg a i ʻole 100% o ka mea hao i kēlā me kēia lā (DV).
ʻO ka ʻōlelo aʻoaʻo maʻamau no ka mālama ʻana i ka hemahema hao a i ʻole anemia ʻo ia ka lawe ʻana i hoʻokahi a ʻekolu mau papa 65 mg i kēlā me kēia lā.
Manaʻo kekahi mau noiʻi mua e ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i nā mea hao i kēlā me kēia lā (ma mua o kēlā me kēia lā) e like me nā mea hoʻohui i kēlā me kēia lā, a ʻoi aku ka maikaʻi (22, 23).
Hiki i kāu mea mālama ola ke hāʻawi i nā ʻōlelo aʻo kikoʻī a pilikino i ka nui a me ka manawa e lawe aiferrous sulfate, ma muli o kou mau koko hao a me nā kūlana kanaka.
ʻO kekahi mau meaʻai a me nā meaʻai, e like me ka calcium, zinc, a i ʻole magnesium, hiki ke hoʻopilikia i ka absorption hao, a me ka hope.
Eia naʻe, laweferrous sulfatenā mea hoʻohui a i ʻole nā mea hoʻohui hao ʻē aʻe ma ka ʻōpū ʻole e hōʻeha i ka ʻeha a me ka pilikia.
E hoʻāʻo e lawe i nā mea hoʻohui ferrous sulfate me nā meaʻai haʻahaʻa i ka calcium a me ka hoʻokaʻawale ʻana i nā mea inu kiʻekiʻe i ka phytate, e like me ke kope a me ke kī (14, 26).
Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki i ka huaora C ke hoʻonui i ka nui o ka hao mai nā mea hoʻohui ferrous sulfate. ʻO ka lawe ʻana i ka ferrous sulfate me ka wai momona o ka huaora C a i ʻole ka meaʻai e kōkua i kou kino e komo hou i ka hao (14, 27, 28).
Nui nā ʻano mea hoʻohui ferrous sulfate ma ka mākeke. ʻO ka hapa nui o nā papa waha, akā hiki ke hoʻohana ʻia nā droplets.
ʻO nā hopena ʻaoʻao maʻamau i hōʻike ʻia he mau ʻano pilikia o ka ʻōpū, e like me ka nausea, ka maʻi paʻi, ka luaʻi ʻana, ka ʻeha ʻōpū, constipation, a me ka ʻeleʻele a ʻeleʻele paha (14, 29).
Ma mua o kou hoʻomaka ʻana e lawe i nā mea hoʻopihapiha ferrous sulfate, e hōʻoia e hōʻike i kāu kahu mālama ola inā ʻoe e lawe nei i kekahi o kēia mau lāʻau (6, 14):
Hōʻike pinepine ka poʻe e lawe i ka ferrous sulfate i nā hopena ʻaoʻao e like me ka nausea, heartburn, a me ka ʻeha o ka ʻōpū.
Palekana ka ferrous sulfate inā ʻoe e lawe e like me ka mea i kuhikuhi ʻia e kahi mea mālama ola kino.
ʻO kekahi o nā hōʻailona o ka lawe nui ʻana i ka ferrous sulfate ʻo ia ka coma, convulsions, okana hemahema, a me ka make (6).
Ka manawa hoʻouna: Mar-14-2022