ʻO ka ʻūhā a mākou e ʻōlelo pinepine ai, ua kapa ʻia ʻo ka ʻiʻo spasm i ka lāʻau lapaʻau.ʻO ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ia ka ʻokiʻoki nui ʻana i hana ʻia e ka hauʻoli nui.
Inā ʻoe e wahaheʻe ana, e noho ana a e kū ana paha, loaʻa iā ʻoe ka ʻeha a me ka ʻeha nui.
No ke aha ka ʻūhā?
No ka mea, ʻo ka hapa nui o nā ʻōpū, ʻaʻole maopopo nā kumu o ka hapa nui o nā "cramps".I kēia manawa, ʻelima mau kumu maʻamau.
Ka nele o ka calcium
ʻO ka hemahema o ka calcium i ʻōlelo ʻia ma ʻaneʻi, ʻaʻole ia ka hemahema o ka calcium i loko o nā iwi, akā ʻo ka nele o ka calcium i ke koko.
Ke haʻahaʻa loa ka neʻe ʻana o ka calcium i loko o ke koko (<2.25 mmol / L), e hauʻoli loa ka ʻiʻo a hiki mai ka spasm.
No ka poʻe olakino, kakaikahi ka calcium ischemic.Loaʻa pinepine ia i nā poʻe me nā maʻi ate a me nā puʻupaʻa a me ka hoʻohana lōʻihi o ka diuretics.
Kino anu
Ke hoʻoulu ʻia ke kino e ke anuanu, e ʻokoʻa nā ʻiʻo, a ʻo ia ka hopena o ka ʻeha.
ʻO kēia ka loina o nā wāwae anu i ka pō a me nā ʻōpū e komo wale ana i ka loko ʻauʻau me ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka wai.
Hoʻoikaika kino
I ka wā hoʻoikaika kino, ʻo ke kino holoʻokoʻa i loko o ke ʻano o ka haʻalulu, hoʻopaʻa mau nā ʻiʻo i ka manawa pōkole, a piʻi aʻe nā metabolites lactic acid kūloko, kahi e hoʻoulu ai i ka ʻōpū o ka bipi.
Eia kekahi, ma hope o ka hoʻoikaika kino, e hoʻomaha nui ʻoe a nalowale ka nui o nā electrolytes.Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻopiha i ka wai i ka manawa a i ʻole e hoʻopiha hou i ka wai maʻemaʻe ma hope o ka hoʻoluhi ʻana, e alakaʻi ia i ka electrolyte imbalance i ke kino a alakaʻi i ka cramps.
ʻino ke kahe koko
ʻO ka mālama ʻana i kahi kūlana no ka manawa lōʻihi, e like me ka noho ʻana a me ke kū ʻana no ka manawa lōʻihi, a ʻo ka hoʻoemi ʻana i ka ʻiʻo kūloko e hoʻopilikia i ke kahe koko kūloko, lawa ʻole ke koko o ka ʻiʻo, a me ka cramps.
hihia kūʻokoʻa
ʻO ka loaʻa ʻana o ke kaumaha i ka wā hāpai e alakaʻi i ke kahe koko maikaʻi ʻole o nā lālā haʻahaʻa, a ʻo ka piʻi nui ʻana o ka calcium ke kumu o ka cramps.
ʻO nā hopena ʻaoʻao o nā lāʻau lapaʻau hiki ke alakaʻi i ka cramps, e like me nā lāʻau antihypertensive, anemia, lāʻau hānō, etc.
Hoʻomanaʻo ka poʻe loea: inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha i kekahi manawa, ʻaʻole pono ʻoe e hopohopo nui, akā inā loaʻa pinepine ʻoe i ka ʻeha a pili i kou ola maʻamau, pono ʻoe e hele i ka haukapila i ka hiki.
3 neʻe e hoʻopau i nā ʻōpū
Hoʻokuʻu i nā manamana lima
E lima i luna, e hāpai i kou lima palahalaha, e kaomi i ka manamana lima ʻē aʻe me kou lima ʻē aʻe, a mai kukuli i kou kuʻe lima.
Hoʻopau i ka ʻeha wāwae
E hoʻopaʻa i kou mau wāwae, e hoʻokaʻawale i kou lima mai ka paia, e kau i kou manamana wāwae ma ka ʻaoʻao ʻoki i ka paia, e hilinaʻi i mua, a hāpai i kou mau kuʻekuʻe wāwae ma kekahi ʻaoʻao.
E hoʻomaha i nā wāwae wāwae
E hoʻomaha i kou mau wāwae a kaomi i ka kuʻekuʻe wāwae o kekahi wāwae i ka manamana wāwae.
Nā ʻōlelo aʻoaʻo loea: hiki ke hoʻolōʻihi pinepine ʻia nā neʻe ʻekolu i luna a hiki i ka hoʻomaha ʻana o nā ʻiʻo.Hiki ke hoʻohana ʻia kēia ʻano hana e pale ai i ka cramps i ke ola o kēlā me kēia lā.
ʻOiai ʻaʻole maopopo nā kumu o ka hapa nui o ka cramps, aia kekahi mau ala e pale ai iā lākou e like me ka lāʻau lapaʻau e kū nei:
Ka pale ʻana i ka ʻōpū:
1. E mālama i ka mahana, ʻoi aku ka maikaʻi i ka wā e hiamoe ai i ka pō, mai ʻae i kou kino i ke anuanu.
2. E hō'alo i ka ho'oikaika 'ana a me ka ho'oma'ama'a ma mua ma mua o ka ho'oikaika 'ana e ho'emi i ka ho'oulu 'ana o ka 'i'o.
3. Hoʻopiha hou i ka wai ma hope o ka hoʻoikaika kino e hōʻemi i ka nalowale electrolyte.Hiki iā ʻoe ke hoʻoinu i kou mau wāwae i ka wai wela e hoʻoikaika i ka absorption o ka waika lactic a hoʻemi i ka cramps.
4. E ʻai i nā meaʻai hou aʻe i loaʻa ka sodium, potassium, calcium a me ka magnesium, a hoʻohui i nā mineral e pono ai, e like me ka maiʻa, ka waiū, nā hua pīni, etc.
I ka pōkole, ʻaʻole ʻo nā cramps a pau he "calcium deficiency".Ma ka wehewehe wale ʻana i nā kumu e hiki ai iā mākou ke hoʻokō i ka pale ʻepekema ~
Ka manawa hoʻouna: ʻAukake-27-2021