Vitamin B12(aka kobalamin) – ako još niste čuli za njega, neki bi mogli pretpostaviti da živite pod kamenom.Iskreno, vjerojatno ste upoznati s dodatkom, ali imate pitanja.I s pravom - na temelju buke koju dobiva, B12 se može činiti kao "čudotvorni dodatak" za sve, od depresije do mršavljenja.Iako to obično nije tako čudesno, mnogi ljudi (i njihovi liječnici) smatraju da je vitamin B12 dio koji nedostaje u njihovim wellness slagalicama.U stvari, oni često žive s znakovima izdajnikavitamin B12nedostatak, a da toga nije ni svjesna.
Jedan od razloga zašto se vitamin B12 često smatra čarobnim lijekom za cijelo tijelo je njegova uloga u različitim tjelesnim funkcijama.Od DNK i proizvodnje crvenih krvnih stanica do smanjenja stresa i poboljšanja sna, ovaj B-vitamin topiv u vodi jako je uključen u naše svakodnevno funkcioniranje.
Iako naša tijela prirodno ne proizvode B-vitamine koji su nam potrebni, postoji nekoliko životinjskih i biljnih izvora vitamina B12, a da ne spominjemo dodatke kao što su vitamini i injekcije.
Prehrana koja zadovoljava preporučene dnevne vrijednosti vitamina B12 vjerojatno uključuje životinjske proizvode poput mesa, ribe, peradi, jaja i mliječnih proizvoda.Uz takvu prehranu bogatu životinjama, ne čudi da vegetarijanci i vegani obično imaju nisku razinu B12.
Biljni izvori uključuju obogaćene žitarice, biljno mlijeko i kruh, kao i prehrambeni kvasac i drugu fermentiranu hranu koja sadrži vitamin B12.
Dok prehrambeni izvori mogu osigurati 2,4 mikrograma dnevno vitamina B12 koji je većini odraslih potreban za optimalno funkcioniranje, suplementi su često potrebni određenim populacijama.Kako starimo, mijenjamo prehranu i liječimo druge bolesti, možemo postati osjetljivi na nedostatak vitamina B12, a da to ne znamo.
Nažalost, naša tijela nisu u stanju sama proizvesti vitamin B12.Dobivanje preporučenih 2,4 mikrograma dnevno može biti teško, pogotovo ako vaše tijelo ima problema s apsorpcijom vitamina.Na primjer, naša tijela se bore s apsorpcijom vitamina B12 kako starimo, zbog čega nedostatak B12 postaje sve veća zabrinutost među starijim osobama.
U 2014., National Health and Nutrition Examination Survey procijenio je da je razina vitamina B12 "ozbiljno niska" među 3,2% odraslih starijih od 50 godina. A čak 20% ove stare populacije može imati granični nedostatak vitamina B12.Slični se rezultati pojavljuju kada naša tijela prolaze kroz druge vrste promjena.
Zahvaljujući ulozi vitamina B12 u različitim tjelesnim funkcijama, znakovi njegovog nedostatka mogu se činiti sporadičnima.Možda izgledaju čudno.Isključeno.Manje neugodno.Možda čak i "nije tako loše".
Poznavanje ovih znakova nedostatka vitamina B12 može vam pomoći da identificirate probleme koje trebate iznijeti svom liječniku koje inače ne biste spomenuli.
1. Anemija
2. Blijeda koža
3. Utrnulost/trnci u rukama, nogama ili stopalima
4. Poteškoće u ravnoteži
5. Oralna bol
6. Gubitak pamćenja i razmišljanje o problemima
7. Ubrzani broj otkucaja srca
8. Vrtoglavica i otežano disanje
9. Mučnina, povraćanje i proljev
10. Razdražljivost i depresija
Budući da vaše tijelo ne proizvodi vitamin B12, morate ga unositi iz hrane životinjskog podrijetla ili iz suplemenata.I to biste trebali činiti redovito.Dok se B12 pohranjuje u jetri do pet godina, na kraju možete postati nedostatak ako vaša prehrana ne pomaže u održavanju razine.
Zahvaljujući suvremenoj tehnologiji, vitamin B12 u svakom trenutku možete dobiti na temelju svojih potreba putem vitaminskih dodataka.Tablete vitamina i mineralasu dobar izvor ne samo da vam opskrbe esencijalni vitamin B12, već sadrže i druge vitamine i hranjive tvari koje podržavaju vaše zdravlje.Za korištenje ovih lijekova možete se posavjetovati s liječnikom ili obiteljskim liječnikom koji će vam pomoći u svakodnevnom unosu.Uz neprekidan trud u održavanju zdrave prehrane i korištenjavitaminski dodaciuz brigu, vaše će tijelo ostati zdravo i pružiti energetsku povratnu informaciju.
Vrijeme objave: 17. svibnja 2022