Osim održavanja zdravih kostiju i zuba,kalcijaigra ključnu ulogu u drugim tjelesnim funkcijama, kao što su zgrušavanje krvi, regulacija srčanog ritma i zdrava funkcija živaca. Nedostatak kalcija može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme kod djece i odraslih. Neki znakovi nedostatka kalcija su osjećaj umora, suočavanje s problemima sa zubima , suha koža, grčevi u mišićima itd.
“Općenito, ljudi sa štitnjačom, gubitkom kose, bolovima u zglobovima, metaboličkim poremećajima (loše zdravlje crijeva), hormonalnim problemima, osobama koje su podvrgnute HNL-u (hormonskoj nadomjesnoj terapiji), nedostatkom kalcija kod žena tijekom/nakon menopauze”, piše Dixa Bhavsar dr. njezina posljednja objava na Instagramu.
Nedostatak kalcija također se ponekad opaža zbog nedostatka vitamina D.vitamin Dpomaže crijevnoj apsorpciji kalcija kao i fosfatnih i magnezijevih iona, a u nedostatku vitamina D kalcij iz prehrane ne može se učinkovito apsorbirati, rekao je dr. Bhavsar.
“vitamin Domogućuje vašem tijelu da apsorbira kalcij.Kalcij je neophodan za jake kosti, zube, pa čak i kosu.Prema Ayurvedi, kosa i nokti su nusproizvodi (mala) asthija (kosti).Dakle, čak i zdravlje kose ovisi o kalciju.Kalcij regulira kontrakcije mišića, rad živaca i otkucaje srca, pa čak i pomaže kod zgrušavanja krvi”, kažu stručnjaci za Ayurvedu.
Da biste dobili vitamin D, trebali biste dobiti najmanje 20 minuta sunčeve svjetlosti, kaže dr. Bhavsar. Ona kaže da su najbolje vrijeme za sunčanje rano jutro (izlazak) i rano navečer (zalazak sunca).
Amla je bogata vitaminom C, željezom i kalcijem. Možete je jesti u bilo kojem obliku – sirovo voće, sok, prah, sabat itd.
Međutim, stručnjaci kažu da se amla ne preporučuje osobama s bolovima u zglobovima zbog kiselkastog okusa.
Listovi moringe bogati su kalcijem, željezom, vitaminima A, C i magnezijem. Uzimajte 1 čajnu žličicu praha listova moringe svako jutro natašte. Zbog vruće prirode pitate treba jesti s oprezom.
Uzmite oko 1 žlicu sjemenki crnog/bijelog sezama, suho pečeno, pomiješajte s žličicom jaggeryja i gheeja, a zatim uvaljajte u kuglicu. Redovito jedite ovaj ladoo bogat hranjivim tvarima kako biste povećali razinu kalcija.
Mlijeko je najbolji izvor kalcija koji tijelo najlakše apsorbira. Čaša mlijeka dnevno može vas udaljiti od problema s kalcijem.
Vrijeme objave: 15. travnja 2022