Dok se mnogi ljudi danas bore s gubitkom viška kilograma, neki se bore s debljanjem. Za one koji žele dobiti nekoliko kilograma, apetitVitamini za odrasle može biti zgodno rješenje.
Starije odrasle osobe često doživljavaju gubitak apetita, što može dovesti do inherentnog gubitka težine i zdravstvenih problema. Stoga se u svakoj uravnoteženoj prehrani preporučuju vitamini i minerali u obliku tableta ili hrane. Oni su vrlo važni jer su bogati hranjivim tvarima potrebnim za da tijelo ispravno funkcionira.
Neki vitamini mogu usporiti metabolizam ili povećati apetit. Preporučuju se osobama koje se žele udebljati na zdrav način.
Za one bez apetita i općeg stanja preporučljivo je otići specijalistu, jer postoje brojna stanja koja se na taj način manifestiraju.
Ljudi koji suvitamins nedostatkom treba znati da su vitamini B tvari koje stimuliraju apetit, posebno vitamin B9. Vitamin B9, nazvan folna kiselina ili folna kiselina, pomaže tijelu da procesuira proteine i stvara nove. Vitamin B9 povećava apetit i potiče proizvodnju želučane kiseline i jača crvena krvna zrnca stijenke.Vitamin B9 se nalazi u namirnicama kao što su agrumi, cjelovite žitarice, grah, zeleno povrće, svinjetina, školjke, jetra ili perad.
Još jedan iznimno važan nutrijent koji povećava apetit je folna kiselina. Preporuča se da odrasli uzimaju najmanje 400 mikrograma folne kiseline dnevno. Treba imati na umu da se folna kiselina može uništiti sunčevom svjetlošću ili kuhanjem.
Da biste potaknuli apetit bez dodataka, možete raditi više fizičkog posla. Čak i svakodnevna šetnja može pomoći u povećanju apetita podizanjem razine hormona koji reguliraju apetit.
Da biste dobili na težini, morate dodati više ugljikohidrata u svoju prehranu.Inzulin, koji se proizvodi za probavu ugljikohidrata, pomaže apsorbirati hranjive tvari i debljati.Inzulin donosi šećer iz hrane u stanice, gdje se zatim pretvara u energiju.
Povećanje broja treninga rezultira povećanjem kreatina, koji daje više energije mišićima. To će povećati vašu mišićnu masu i zdravu težinu.
Jedan od vitamina B-kompleksa topivih u vodi, tiamin, povećava apetit. Što više hrane bogate cinkom jedete, veća je vjerojatnost da ćete se udebljati.
Dodatno, multivitaminski kokteli koji se uzimaju u obliku dodataka mogu dovesti do debljanja bez štetnih učinaka na zdravlje. Važno je da su to tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3, vitamin PP), folna kiselina, vitamini A, B6, B12, vitamini C i E.
Namirnice koje vam mogu pomoći da dobijete nekoliko kilograma na zdrav način su jaja, punomasno mlijeko, kruh, govedina, grčki jogurt, orašasti plodovi i sjemenke ili tjestenina od cjelovitog zrna.
Vrijeme objave: 23.03.2022