Èske ou sèlman pran Berocca oswa zenk sipleman lè ou sèten ou se sou trape yon refwadisman?Nou eksplore si wi ou non sa a se bon fason pou rete an sante.
Ki remèd ou ye lè w santi w fatige?Petèt ou kòmanse bingeing sou defans espesyal ak ji zoranj, oswa abandone nenpòt plan ou te fè epi chwazi rete nan kabann nan (jis a tan pou koud, elatriye). Oswa petèt ou se tankou yon ekip fò nan fanm ki fè rezèv. souB-vitaminepisipleman zenkyon fwa ou frèt.
Pou kèk mwa, ou ta ka santi w byen, mesye, pa menm kapsil lwil oliv fwa mori ale nan bouch ou, ak Lè sa a, ou pral frape ak yon vag nan maladi oswa fatig, epi apre kèk semèn, ou pral pran. chak sipleman ale.Li fè sans: lè nou santi nou byen, nou pa santi nou bezwen okenn sipò nitrisyonèl adisyonèl.Men, èske li nesesèman bon bagay pou fè ak nitrisyon an sèlman lè nou fatige?
Marjolein Duty van Haeften di: "Mwen panse ke nou entwitivman konnen ki lè pou nou konplete," di dyetetik ki anrejistre Marjolein Duty van Haeften. "Nou souvan bliye pran sipleman nou yo lè nou santi nou byen, epi Lè sa a, nou pral pran yon ti tranpe epi nou pral tankou, 'Oh wi, mwen pral tounen epi manje yo.'"
Daniel O'Shaughnessy, direktè nitrisyon ak pratikan medsin fonksyonèl sètifye, dakò: "Mwen devine moun yo rive jwenn plis lè yo fin fatige oswa nan yon panik piblik - tankou pandan Covid, lè moun vle Pi souvan sipleman iminitè."
Pwoblèm nan, dapre O'Shaughnessy, se ke se pa tout moun ki edike ase sou sipleman yo pran lè w ap santi w an sante pou sipòte fonksyon nòmal.
Kòm timoun, anpil nan nou te resevwa toumiltivitaminak lwil oliv fwa mori nan manje maten, epi si ou se yon bagay tankou mwen, ou kontinye pran sèten sipleman kòm estanda - lè yon moun nan biwo a pran sipleman tankou zenk oswa vitamin C Si ou pran frèt pandan w ap pran medikaman an oswa santi yon ti kras. move lè ou mete l.Si ou gen kèk nwit san dòmi, ou ta ka achte rezèv yon mwa nan mayezyòm.
O'Shaughnessy konfime ke ou ka pran yon miltivitamin chak jou "si rejim ou an pa bon pou lasante." An reyalite, nou te di anvan ke manje konplèks yo pa nesesèman pi bon fason pou jwenn eleman nitritif esansyèl.Si rejim alimantè ou a baze sou plant ak manje antye, chans yo ke ou pral bezwen pran yon miltivitamin yo ba.Sepandan, si ou se vejetalyen, ou ka bezwen kontinye pran sèten vitamin ak mineral, tankou fè, B12, ak omega-3.Si ou te fè tès la epi konnen ou anemi oswa gen nenpòt defisyans, ou pral vle konplete ak eleman nitritif sa yo si ou santi ou letarji oswa ou pa.
NHS avèti kont pran sipleman pou peryòd tan ki long.Twòp vitamin idrosolubl tankou vitamin C ak B yo fasil elimine nan kò a, men pran dòz trè wo nan vitamin B6 (plis pase 1.2mg nan fanm) ka danjere, pandan y ap twòp B3 (niacin - plis pase 13.2mg nan). fanm) mg) ka lakòz domaj nan fwa.
Sepandan, vitamin ki idrosolubl nan grès yo diferan.Yo ka bati nan kò a, sa ki lakòz toksisite.Lè w pran gwo kantite vitamin A ka fatal, twòpvitamin D(plis pase 600 IU) ka lakòz batman kè iregilye ak ogmante nivo kalsyòm nan san an, ak vitamin E diminye kapasite san nou an pou kaye byen.Kidonk, ou reyèlman vle wè konbyen lajan w ap konsome epi asire w ke ou pa jis avèg pran yon seri de sipleman ki genyen menm eleman nitritif yo.
Men, si w santi w fin itilize, yon sipleman se opsyon ki pi bon?Ansanm ak rès ak yon rejim ekilibre, O'Shaughnessy di ke li rekòmande pou pran vitamin C ak D (lèt la se sèlman sipleman NHS rekòmande pou pifò nan nou pran pandan mwa ivè yo).
"Mwen renmen tou pran beta-glucan, ki soti nan yon chanpiyon epi ki gen kèk pwopriyete iminitè-sipòte," li te di.Beta-glucans sa yo se yon kalite fib idrosolubl ki te panse pou ede aktive selil iminitè yo epi anpeche enfeksyon.
Pandan ke pwobableman gen anpil bagay ou ka fè pou fè tèt ou santi ou pi byen (demisyone se pa yon opsyon), pa gen anyen mal ak pran sipleman sèlman lè w ap santi w yon ti kras gri.Men, yon fwa ou soti nan rakbwa yo, li ta ka vo mande GP ou a tcheke si ou reyèlman manke anyen epi konnen ki jan ou ka fè moute pou nenpòt ki nivo ki pi ba nan yon tan dirab.Li enpòtan pou pa pran sipleman avèg, kidonk si ou fè sa, asire w ke ou evalye apre kèk mwa pou wè si ou toujou bezwen pran yo.
Lè poste: Me-26-2022