Lè w ap eseye sispann yon refwadisman kap vini, mache nan koulwa yo nan nenpòt famasi epi w ap jwenn yon seri opsyon-soti nan remèd san preskripsyon gout pou tous ak ti èrbal ak poud vitamin C.
Kwayans savitamin Cka ede w anpeche yon move refwadisman te egziste pou dè dekad, men li te depi lè yo te pwouve fo.Sa te di, vitamin C ka ede soulaje rim sèvo nan lòt fason.Men sa ou bezwen konnen.
“Doktè Linus Pauling, ki genyen loreya Nobèl la, te deklare nan ane 1970 yo ke gwo dòzvitamin CMike Sevilla, yon doktè fanmi nan Salem, Ohio, te di.
Men, Pauling gen ti prèv pou sipòte reklamasyon li yo.Baz la pou agiman l 'te soti nan yon etid sèl nan yon echantiyon nan timoun nan alp yo Swis, ki li Lè sa a, jeneralize nan tout popilasyon an.
"Malerezman, etid swivi yo te montre ke vitamin C pa pwoteje kont refwadisman komen," Seville te di.Sepandan, enkonpreyansyon sa a pèsiste.
"Nan klinik fanmi mwen an, mwen wè pasyan ki soti nan diferan kilti ak orijin ki okouran de itilizasyon vitamin C pou rim sèvo," Seville te di.
Se konsa, si ou an sante, santi w byen, epi jis ap eseye anpeche rim sèvo,vitamin Cp ap fè w anpil byen.Men, si ou deja malad, sa se yon lòt istwa.
Men, si ou vle koupe sou tan frèt, ou ka bezwen depase alokasyon an rekòmande dyetetik.Komisyon Konsèy Manje ak Nitrisyon Akademi Nasyonal Syans rekòmande pou granmoun konsome 75 a 90 mg vitamin C pa jou.Pou konbat frèt sa a, ou bezwen plis pase doub kantite lajan an.
Nan yon revizyon 2013, ki soti nan Cochrane Database of Systematic Reviews, chèchè yo te jwenn prèv ki soti nan plizyè esè ki montre patisipan yo ki regilyèman te pran omwen 200 mg vitamin C nan kou a nan jijman an te gen pi vit pousantaj frèt.Konpare ak gwoup plasebo a, granmoun ki pran vitamin C te gen yon rediksyon 8% nan dire frèt.Timoun yo te wè yon diminisyon menm pi gwo - yon diminisyon 14 pousan.
Anplis de sa, revizyon an te jwenn ke, jan Seville te di, vitamin C ka diminye tou severite rim sèvo.
Ou ka fasilman jwenn 200 mg vitamin C nan yon ti papay (apeprè 96 mg) ak yon tas tranch piman wouj (apeprè 117 mg).Men, yon fason pi rapid pou jwenn yon pi gwo dòz se sèvi ak yon poud oswa sipleman, ki ka ba ou otan ke 1,000 mg nan vitamin C nan yon sèl pake-sa a se 1,111 a 1,333 pousan nan konsomasyon chak jou rekòmande ou.
Si w gen plan pou pran anpil vitamin C pa jou pou yon peryòd tan pwolonje, li vo diskite ak doktè ou.
Tan poste: Jun-02-2022