Sipleman: Vitamin B ak D ka elve atitid

Ekspè nitrisyon Vic Coppin te di: “Pi bon fason pou gen yon enpak pozitif sou atitid atravè manje se manje yon rejim balanse ki gen ladann yon varyete de gwoup manje ak anpil vitamin ak mineral, ki pral asire w ap jwenn bon eleman nitritif. pou ankouraje pi bon modèl emosyonèl.”
Dietisyen yo di pi bon manje pou ranfòse sèvo yo se pwason gra tankou somon, chokola nwa, bannann, francha avwan, bè, pwa, ak lantiy.
Madam Coppin te di: "Vitamin Bse yon mikronutriman debaz ki ka ajoute nan rejim ou chak jou pou ranfòse fonksyon nan sèvo epi ede amelyore atitid ou.

"Ou ka jwenn vitamin sa a nan sous tankou letye, ze, vyann wouj, bèt volay, pwason, ak kèk legim fèy vèt fonse."
Li te ajoute ke li se pi byen li te ye pou vitamin yo nou ka jwenn nan limyè solèy la, epi tou li rekòmande yon konsomasyon chak jou nan vitamin D.
"Ou ka jwenn touvitamin Dnan kèk sous manje, tankou jòn ze, somon, sadin, ak lwil oliv fwa mori, osi byen ke kèk lèt ​​ki gen anpil vitamin D ki baze sou plant ak yogout, "di nitrisyonis la.
"Nan UK a, nou tout konseye pou nou pran 10 mikwogram pa jou pandan sezon livè a, ak nan sezon lete si ou andedan kay la anpil.
"Mwen te wè yon amelyorasyon nan atitid kliyan mwen yo anvan yo kòmanse sipleman vitamin D chak jou, kidonk li se definitivman yon bagay yo konsidere."

"Vitamin B12 ak lòt vitamin B jwe yon wòl nan pwodui chimik nan sèvo ki afekte atitid ak lòt fonksyon nan sèvo,” se sa Mayo Clinic di.
"Nivo ki ba nan B12 ak lòt vitamin B, tankou vitamin B6 ak asid folik, ka asosye ak depresyon."
Li te ajoute ke pa gen okenn sipleman ka ranplase tretman depresyon pwouve, tankou depresè ak konsèy.
Òganizasyon an di: “Pi bon fason pou asire w ap pran ase B12 ak lòt vitamin se manje yon rejim alimantè ki an sante ki gen ladan sous eleman nitritif esansyèl.
"Vitamin B12 abondan nan pwodwi bèt tankou pwason, vyann mèg, bèt volay, ze, ak lèt ​​ki pa gen anpil grès ak ki pa gen anpil grès.Sereyal manje maten fòtifye tou se yon bon sous B12 ak lòt vitamin B.
"Pandan otòn ak sezon fredi, ou bezwen jwenn vitamin D nan rejim ou, kòm limyè solèy la pa ase pou kò ou fè li," NHS te di.
Li di: "Soti nan fen mwa mas/kòmansman avril rive nan fen septanm, pifò moun ka fè tout vitamin D yo bezwen ak limyè solèy la sou po yo ak yon rejim ekilibre."

NHS te ajoute: "Lè w pran twòp sipleman vitamin D sou yon peryòd tan ki long ka lakòz twòp kalsyòm akimile nan kò a (ipèkalsemi).Sa ka febli zo ak domaj ren yo ak kè.
"Si w chwazi pran yon sipleman vitamin D, 10 mikwogram pa jou se ase pou pifò moun."
Ajans sante a di tou ke rejim alimantè afekte atitid ou.Li eksplike: “Fè chwa ki an sante konsènan rejim ou ka fè w santi w pi fò emosyonèlman.Ou ap fè yon bagay pozitif pou tèt ou, ki ranfòse estim pwòp tèt ou.
"Byen manje tou ede sèvo ou ak karosri ak efikasite.Vize pou yon rejim ekilibre ki gen ladann tout gwo gwoup manje."