Enstiti Nasyonal Sante yo di pwason, vyann, bèt volay, ze, lèt, ak lòt pwodwi letye gen vitamin B12.Li ajoute paloud ak fwa vyann bèf se kèk nan pi bon sous vitamin B12.Sepandan, se pa tout manje yo pwodwi vyann.Gen kèk sereyal manje maten, ledven nitrisyonèl, ak lòt pwodwi manje ki gen gwo ranpavitamin B12.
Òganizasyon an eksplike: “Moun ki manje ti kras oswa ki pa gen manje bèt, tankou vejetaryen ak vejetalyen, ka pa jwenn ase vitamin B12 nan rejim yo.
"Se sèlman manje bèt ki gen vitamin B12 natirèlman.Lè fanm ansent ak fanm ki bay tibebe yo tete se vejetaryen strik oswa vejetalyen, tibebe yo ta ka pa jwenn ase vitamin B12 tou.
Sosyete Vejetaryen an di: "Pou moun ki pa manje okenn pwodwi bèt, ekstrè ledven ak lòt manje fòtifye / siplemantè tankou sereyal manje maten, lèt soya, anbourger soya / veggie, ak magarin legim se tout bon sous."
Li di tibebe yo pral jwenn tout vitamin B12 yo bezwen nan lèt tete oswa lèt fòmil.Apre sa, ti bebe vejetaryen yo ta dwe jwenn ase B12 nan pwodwi letye ak ze.
NHS di si ou gen yon deficiency vitamin B12 ki te koze pa yon mank de lavitaminnan rejim ou, yo ka preskri ou vitamin B12 tablèt yo pran chak jou ant repa yo.Oswa ou ka bezwen fè yon piki hydroxocobalamin de fwa pa ane.
Li di: “Moun ki twouve li difisil pou jwenn ase vitamin B12 nan rejim yo, tankou moun ki suiv yon rejim vejetalyen, ka bezwen vitamin B12.tablètpou lavi.
"Malgre li mwens komen, moun ki gen defisi vitamin B12 ki te koze pa yon rejim pwolonje pòv yo ka konseye pou yo sispann pran tablèt yo yon fwa nivo vitamin B12 yo te retounen nan nòmal epi rejim alimantè yo amelyore."
Kò sante a di: "Tcheke etikèt sou nitrisyon yo pandan y ap achte manje pou wè ki kantite vitamin B12 diferan manje yo genyen."
Tan pòs: Apr-21-2022