Kranp nou souvan di yo rele spasm nan misk nan medikaman.Pou mete li tou senpleman, li se kontraksyon an twòp ki te koze pa eksitasyon twòp.
Kit ou kouche, chita oswa kanpe, ou ka gen kranp ak gwo doulè.
Poukisa kranp?
Piske pifò nan kranp yo se espontane, kòz yo nan vas majorite nan "kranp" yo pa klè.Kounye a, gen senk kòz klinik komen.
Defisi kalsyòm
Defisi nan kalsyòm mansyone isit la se pa deficiency nan kalsyòm nan zo, men deficiency nan kalsyòm nan san.
Lè konsantrasyon nan kalsyòm nan san an twò ba (< 2.25 mmol / L), misk la pral twò eksite ak spasm pral rive.
Pou moun ki an sante, kalsyòm ischemic ra.Li souvan rive nan moun ki gen maladi fwa ak ren grav ak itilizasyon alontèm nan dyurèz.
Kò frèt
Lè kò a ankouraje pa frèt, misk yo pral kontra, sa ki lakòz kranp.
Sa a se prensip la nan kranp frèt nan janm nan mitan lannwit ak kranp jis k ap antre nan pisin lan ak tanperati dlo ki ba.
Twòp egzèsis
Pandan fè egzèsis, tout kò a nan yon eta de tansyon, misk yo kontra kontinyèlman nan yon ti tan, ak lokal metabolit asid laktik yo ogmante, ki pral ankouraje kranp ti towo bèf.
Anplis de sa, apre egzèsis, ou pral swe anpil epi pèdi yon anpil nan elektwolit.Si ou pa ranplir dlo nan tan oswa sèlman ranplir dlo pi apre yon anpil nan swe, li pral mennen nan move balans elektwolit nan kò a ak mennen nan kranp.
Pòv sikilasyon san
Kenbe yon pwèstans pou yon tan long, tankou chita ak kanpe pou yon tan long, ak konpresyon nan misk lokal yo pral lakòz move sikilasyon san lokal, ensifizan rezèv san nan misk, ak kranp.
ka eksepsyonèl
Pran pwa pandan gwosès ap mennen nan sikilasyon san pòv nan branch pi ba yo, ak demann lan ogmante pou kalsyòm se kòz la nan kranp.
Efè segondè nan dwòg yo ka mennen tou nan kranp, tankou dwòg antihypertansive, anemi, dwòg opresyon, elatriye.
Ekspè yo raple: si ou gen kranp okazyonèl, ou pa bezwen enkyete twòp, men si ou gen kranp souvan epi afekte lavi nòmal ou, ou dwe ale nan lopital la pi vit posib.
3 mouvman pou soulaje kranp
Soulaje kranp nan dwèt yo
Palm leve, leve bra ou plat, peze dwèt la restrenn ak lòt men ou, epi pa pliye koud ou.
Soulaje kranp nan janm yo
Kenbe pye ou ansanm, bra lwen miray la, mete zòtèy ou sou bò restrenn kont miray la, panche pi devan, epi leve pinga'w sou lòt bò a.
Soulaje kranp zòtèy yo
Rilaks janm ou epi peze talon lòt pye a kont zòtèy restrenn lan.
Konsèy ekspè: twa mouvman ki anwo yo ka lonje repete jiskaske misk yo detann.Sa a seri aksyon yo ka itilize tou pou anpeche kranp nan lavi chak jou.
Malgre ke kòz pifò kranp yo pa klè, toujou gen kèk metòd pou anpeche yo dapre tretman klinik ki egziste deja:
Prevansyon kranp:
1. Kenbe cho, sitou lè dòmi nan mitan lannwit, pa kite kò ou trape frèt.
2. Evite fè egzèsis twòp ak chofe davans anvan fè egzèsis pou diminye eksitasyon nan misk toudenkou.
3. Ranpli dlo apre egzèsis pou diminye pèt elektwolit.Ou kapab tou tranpe pye ou nan dlo cho pou ankouraje absòpsyon asid laktik epi redwi kranp.
4. Manje plis manje ki gen sodyòm, potasyòm, kalsyòm ak mayezyòm, epi konplete mineral ki nesesè yo, tankou bannann, lèt, pwodwi pwa, elatriye.
Nan ti bout tan, se pa tout kranp yo se "defisi kalsyòm".Se sèlman lè nou distenge kòz yo nou ka reyalize prevansyon syantifik ~
Tan pòs: Out-27-2021