B12 vitamin(más néven kobalamin) – ha még nem hallottál róla, egyesek azt feltételezhetik, hogy egy szikla alatt élsz.Őszintén szólva, valószínűleg ismeri a kiegészítést, de kérdései vannak.És jogosan – a kapott hangok alapján a B12 mindenre gyógyír „csoda-kiegészítőnek” tűnhet, a depressziótól a fogyásig.Bár ez általában nem ilyen csodálatos, sokan (és orvosaik) úgy találják, hogy a B12-vitamin hiányzik a wellness-rejtvényeikből.Valójában gyakran árulkodó jelekkel élnekB12 vitaminhiánya anélkül, hogy észrevenné.
Az egyik ok, amiért a B12-vitamint gyakran a teljes test varázsszerének tekintik, a különféle testi funkciókban betöltött szerepe miatt.A DNS- és vörösvérsejt-termeléstől a stressz csökkentéséig és az alvásjavításig ez a vízben oldódó B-vitamin nagymértékben részt vesz mindennapi működésünkben.
Bár testünk természetesen nem állítja elő a szükséges B-vitaminokat, a B12-vitaminnak számos állati és növényi eredetű forrása van, nem is beszélve az olyan kiegészítőkről, mint a vitaminok és az injekciók.
Az ajánlott napi B12-vitamin-értékeknek megfelelő étrend valószínűleg olyan állati eredetű termékeket tartalmaz, mint a hús, hal, baromfi, tojás és tejtermékek.Egy ilyen állatigényes étrend mellett nem meglepő, hogy a vegetáriánusok és a vegánok általában alacsony B12-szinttel rendelkeznek.
A növényi alapú források közé tartoznak a dúsított gabonafélék, a növényi tej és a kenyér, valamint a tápláló élesztő és más, B12-vitamint tartalmazó fermentált élelmiszerek.
Míg az étrendi források biztosítják a napi 2,4 mikrogramm B12-vitamint, amelyre a legtöbb felnőttnek szüksége van az optimális működéshez, bizonyos populációk esetében gyakran van szükség kiegészítőkre.Ahogy öregszünk, változtatunk étrendünkön és más betegségeket kezelünk, anélkül, hogy tudnánk, fogékonyak lehetünk a B12-vitamin-hiányra.
Szervezetünk sajnos nem képes önmagában B12-vitamint előállítani.Az ajánlott napi 2,4 mikrogramm bevétele nehéz lehet, különösen akkor, ha szervezete nehezen veszi fel a vitamint.Testünk például küzd a B12-vitamin felszívódásával az életkor előrehaladtával, így a B12-hiány egyre nagyobb gondot okoz az idősek körében.
2014-ben az Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálati Felmérés becslése szerint a B12-vitamin szintje „komolyan alacsony” az 50 év feletti felnőttek 3,2%-ánál. Az idősödő népesség akár 20%-ánál is előfordulhat B12-vitamin-hiány.Hasonló eredmények jelennek meg, amikor testünk más típusú változásokon megy keresztül.
A B12-vitamin számos testi funkcióban betöltött szerepének köszönhetően a hiány jelei szórványosnak tűnhetnek.Furcsának tűnhetnek.Szétkapcsolt.Kissé bosszantó.Talán még „nem is olyan rossz”.
A B12-vitamin-hiány ezen jeleinek ismerete segíthet azonosítani azokat a problémákat, amelyeket orvosának fel kell hívnia, és amelyeket egyébként esetleg nem említett volna.
1. Vérszegénység
2. Sápadt bőr
3. Zsibbadás/bizsergés a kezekben, lábakban vagy lábakban
4. Nehézségi egyensúly
5. Szájfájdalom
6. Memóriaveszteség és okoskodás
7. Gyorsított pulzusszám
8. Szédülés és légszomj
9. Hányinger, hányás és hasmenés
10. Ingerlékenység és depresszió
Mivel a szervezeted nem termel B12-vitamint, azt állati eredetű élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítőkből kell bevinned.És ezt rendszeresen meg kell tennie.Míg a B12-t a májban akár öt évig is raktározzák, végül hiányossá válhat, ha az étrendje nem segít fenntartani a szintet.
A modern technológiának köszönhetően vitamin-kiegészítőkkel bármikor beszerezheti az igényeinek megfelelő B12-vitamint.Vitamin és ásványi anyagok tablettajó források ahhoz, hogy ne csak létfontosságú B12-vitamint biztosítsanak Önnek, hanem egyéb vitaminokat és tápanyagokat is tartalmaznak az egészségének megőrzéséhez.E gyógyszerek használatához forduljon orvosához vagy háziorvosához, hogy segítsen a napi bevitelben.Folyamatos erőfeszítéssel az egészséges táplálkozás és használat érdekébenvitamin-kiegészítőkodafigyeléssel tested egészséges marad és energikus visszajelzést ad.
Feladás időpontja: 2022. május 17