B12-vitamin-kiegészítők: „Azok az emberek, akik keveset vagy egyáltalán nem esznek állati eredetű táplálékot, nem kapnak eleget

Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a hal, a hús, a baromfi, a tojás, a tej és más tejtermékek B12-vitamint tartalmaznak.Hozzáteszi, hogy a kagyló és a marhamáj a legjobb B12-vitamin források közé tartozik.Ennek ellenére nem minden élelmiszer húskészítmény.Egyes reggeli gabonapelyhekkel, élesztőgombákkal és más élelmiszerekkel dúsítottB12 vitamin.

A szervezet így magyarázza: „Azok az emberek, akik keveset vagy egyáltalán nem esznek állati eredetű élelmiszereket, például vegetáriánusok és vegánok, nem biztos, hogy elegendő B12-vitaminhoz jutnak étrendjükből.

„Csak állati eredetű élelmiszerekben van természetesen B12-vitamin.Ha a terhes nők és a kisbabájukat szoptató nők szigorú vegetáriánusok vagy vegánok, előfordulhat, hogy babáik nem kapnak elegendő B12-vitamint.”

A Vegetáriánus Társaság azt mondja: „Azok számára, akik nem esznek semmilyen állati eredetű terméket, az élesztőkivonat és más dúsított/kiegészített élelmiszerek, mint például a reggeli gabonapelyhek, a szójatej, a szója/vega hamburgerek és a növényi margarinok jó források.”

Azt írja, hogy a babák minden B12-vitamint megkapnak az anyatejből vagy a tápszerből.Később a vegetáriánus babáknak elegendő B12-t kell beszerezniük tejtermékekből és tojásból.

Az NHS azt mondja, ha B12-vitamin-hiánya van, amelyet a hiánya okozvitaminaz étrendben előfordulhat, hogy B12-vitamin tablettát írnak fel Önnek, amelyet minden nap étkezések között kell bevenni.Vagy lehet, hogy évente kétszer hidroxokobalamin injekciót kell kapnia.

Ez így szól: „Azoknak az embereknek, akiknek nehezen jutnak elegendő B12-vitaminhoz az étrendjükből, például azoknak, akik vegán étrendet folytatnak, szükségük lehet B12-vitaminra.tabletekéletért.

"Bár ritkábban fordul elő, a hosszan tartó helytelen táplálkozás miatt B12-vitamin-hiányban szenvedőknek azt tanácsolhatják, hogy hagyják abba a tabletták szedését, ha a B12-vitamin szintjük normalizálódott és étrendjük javult."

Az egészségügyi testület azt mondja: "Élelmiszervásárlás közben ellenőrizze a tápértékcímkéket, hogy megtudja, mennyi B12-vitamint tartalmaznak a különböző élelmiszerek."