Azt a görcsöt, amelyet gyakran mondunk, az orvostudományban izomgörcsnek nevezik.Leegyszerűsítve ez a túlzott izgalom okozta túlzott összehúzódás.
Függetlenül attól, hogy fekszik, ül vagy áll, görcsei és súlyos fájdalmai lehetnek.
Miért görcsök?
Mivel a görcsök többsége spontán, a „görcsök” túlnyomó többségének okai nem tisztázottak.Jelenleg öt gyakori klinikai ok létezik.
Kalciumhiány
Az itt említett kalciumhiány nem a csontok kalciumhiánya, hanem a vér kalciumhiánya.
Ha a vér kalciumkoncentrációja túl alacsony (< 2,25 mmol/l), az izom túlságosan izgatott lesz, és görcsök lépnek fel.
Egészséges embereknél az ischaemiás kalcium ritka.Gyakran előfordul súlyos máj- és vesebetegségben szenvedőknél, valamint hosszú távú vizelethajtót szedőknél.
A test hideg
Amikor a testet hideg stimulálja, az izmok összehúzódnak, ami görcsöket eredményez.
Ez az éjszakai hideg lábgörcs és az alacsony vízhőmérsékletű úszómedencébe való belépés elve.
Túlzott testmozgás
Edzés közben az egész test feszült állapotban van, az izmok rövid időn belül folyamatosan összehúzódnak, és megnövekednek a helyi tejsav metabolitok, ami a vádli görcsöket gerjeszti.
Ráadásul edzés után sokat izzadsz és sok elektrolitot veszítesz.Ha nem pótolja időben a vizet, vagy csak a tiszta vizet a sok izzadás után pótolja, az elektrolit-egyensúly felborulásához vezet a szervezetben és görcsökhöz vezet.
Rossz vérkeringés
A hosszú ideig tartó testtartás, például ülés és állás, valamint a helyi izomkompresszió rossz lokális vérkeringést, elégtelen izomvérellátást és görcsöket okoz.
kivételes eset
A terhesség alatti súlygyarapodás az alsó végtagok rossz vérkeringéséhez vezet, és a megnövekedett kalciumigény a görcsök oka.
A gyógyszerek mellékhatásai görcsöket is okozhatnak, például vérnyomáscsökkentők, vérszegénység, asztma elleni gyógyszerek stb.
Szakértők emlékeztetnek: ha időnként görcsölünk, akkor nem kell túlságosan aggódni, de ha gyakran görcsölünk, és ez befolyásolja a normális életet, akkor mielőbb kórházba kell menni.
3 mozdulat a görcsök enyhítésére
Enyhítse az ujjgörcsöket
Tenyér felfelé, karját emelje laposan, másik kezével nyomja meg a görcsös ujját, és ne hajlítsa be a könyökét.
Enyhítse a lábgörcsöket
Tartsa össze a lábát, karját távolítsa el a faltól, lábujjait görcsös oldalára helyezze a falhoz, hajoljon előre, és emelje fel a sarkát a másik oldalon.
Enyhítse a lábujjgörcsöket
Lazítsa el a lábát, és nyomja a másik láb sarkát a görcsös lábujjhoz.
Szakértői tippek: a fenti három mozdulatot többször is nyújthatjuk, amíg az izmok ellazulnak.Ez a műveletsor a görcsök megelőzésére is használható a mindennapi életben.
Bár a görcsök többségének okai nem tisztázottak, a meglévő klinikai kezelésnek megfelelően mégis van néhány módszer ezek megelőzésére:
Görcs megelőzés:
1. Tartsa melegen, különösen éjszakai alvás közben, ne hagyja, hogy a teste kihűljön.
2. Kerülje a túlzott testmozgást, és edzés előtt melegítsen be, hogy csökkentse a hirtelen izomingerlést.
3. Edzés után pótoljuk a vizet az elektrolitveszteség csökkentése érdekében.A lábát forró vízbe is áztathatja, hogy elősegítse a tejsav felszívódását és csökkentse a görcsöket.
4. Fogyasszon több nátriumot, káliumot, kalciumot és magnéziumot tartalmazó élelmiszert, és pótolja a szükséges ásványi anyagokat, például banánt, tejet, babtermékeket stb.
Röviden: nem minden görcs „kalciumhiány”.Csak az okok megkülönböztetésével érhetünk el tudományos megelőzést ~
Feladás időpontja: 2021. augusztus 27