Գիտե՞ք որտեղից ստանալ ձեր բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը:

       Վիտամիններ և հանքանյութերՄիգուցե միշտ չէ, որ ստանում են իրենց արժանի սերը, բայց ճշմարտությունն այն է, որ դրանք կյանքի համար նույնքան կարևոր են, որքան ձեր շնչած օդը և ձեր խմած ջուրը: Նրանք ձեզ առողջ և ֆունկցիոնալ են պահում և պաշտպանում են բազմաթիվ հիվանդություններից:
Կյանքի այս կենսական բաղադրիչները հեշտությամբ կարող են միավորվել, բայց ճշմարտությունն այն է, որ դրանք բոլորովին տարբեր են:
Վիտամինները օրգանական նյութեր են, որոնք ստացվում են բույսերից և կենդանիներից: Դրանք հաճախ կոչվում են «անհրաժեշտ նյութեր», քանի որ, բացառությամբ վիտամին D-ի, մարմինը դրանք ինքնուրույն չի սինթեզում: Այդ իսկ պատճառով մենք պետք է դրանք ստանանք սննդից:

Հանքանյութերը, ընդհակառակը, անօրգանական տարրեր են, որոնք առաջանում են ժայռերից, հողից կամ ջրից: Դուք կարող եք դրանք անուղղակիորեն ստանալ բուսական սննդից կամ կենդանիներից, որոնք ուտում են որոշակի բույսեր:
Երկուսն էլվիտամիններ և հանքանյութերՎիտամինները կարող են լինել ջրում լուծվող, ինչը նշանակում է, որ մարմինը դուրս է մղում այն, ինչ չի ներծծում, կամ ճարպ լուծվող, որտեղ մնացած քանակությունը պահվում է ճարպային բջիջներում:
Վիտամին C և B համալիր վիտամինները (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) ջրում լուծվող են: Ճարպ լուծվող վիտամիններն են՝ A, D, E և K:

Հանքանյութերը դասակարգվում են որպես հիմնական հանքանյութեր կամ հետքի հանքանյութեր: Պրոֆեսիոնալիզմը պարտադիր չէ, որ ավելի կարևոր լինի, քան նշանները: Դա պարզապես նշանակում է, որ ձեզ ավելին է անհրաժեշտ: Կալցիումը կարևոր հանքանյութի օրինակ է, մինչդեռ պղինձը հետքի հանքանյութ է:
Դժվար է հետևել դաշնային առողջապահական ուղեցույցներում թվարկված բոլոր օրական առաջարկվող չափաքանակներին: Փոխարենը, ավելի հեշտ է հետևել այս խորհրդին. կերեք մի շարք մրգեր, բանջարեղեն, ընկույզներ, հատիկներ, ամբողջական ձավարեղեն, կաթնամթերք և միս:
Հավելումները կարող են օգտակար լինել, եթե դուք որոշակի սննդանյութի պակաս ունեք, կամ եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս ավելացնել այս կամ մյուսի ընդունումը:

Հակառակ դեպքում, ձեր սննդակարգը պետք է ունենա այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ֆունկցիոնալ և առողջ մնալու համար:
Մոտ ութ տարի առաջ Մեթ Լեկոմպտը Աստվածահայտնություն ունեցավ: Նա անտեսում էր իր առողջությունը և հանկարծ հասկացավ, որ պետք է ինչ-որ բան անի դրա դեմ: Այդ ժամանակից ի վեր, քրտնաջան աշխատանքի, վճռականության և մեծ կրթության շնորհիվ, նա փոխեց իր կյանքը: Նա փոխել է իր կյանքը: փոխեց իր մարմնի կազմը՝ սովորելով սնուցման, վարժությունների և ֆիթնեսի մանրամասները և ցանկանում է կիսել իր գիտելիքները ձեզ հետ: Սկսելով որպես լրագրող ավելի քան 10 տարի առաջ՝ Մեթը ոչ միայն կատարելագործել է իր համոզմունքների համակարգը և մեթոդաբանությունը գործնական փորձի միջոցով: , բայց նա նաև սերտորեն համագործակցել է սննդաբանների, դիետոլոգների, մարզիկների և ֆիթնեսի մասնագետների հետ: Նա ընդունում է բնական բուժման մեթոդները և կարծում է, որ դիետան, վարժությունը և կամքի ուժը առողջ, երջանիկ և առանց թմրամիջոցների կյանքի հիմքն են:

Ձեր առողջության կամ բարեկեցության հետ կապված ցանկացած հարցի համար դիմեք համապատասխան բուժաշխատողին: Այստեղ ոչինչ չպետք է մեկնաբանվի որպես որևէ հիվանդության, խանգարման կամ աննորմալ ֆիզիկական վիճակի ախտորոշում, բուժում, կանխարգելում կամ բուժում: Այստեղ պնդումները չեն գնահատվել: Սննդի և դեղերի վարչության կամ Առողջապահության Կանադայի կողմից: Dr.Marchionne-ն և Bel Marra Health-ի խմբագրական թիմի բժիշկները փոխհատուցվում են Bel Marra Health-ի կողմից բովանդակություն ստեղծելու, խորհրդատվության և արտադրանքի մշակման և հաստատման համար իրենց աշխատանքի համար: