Երբ փորձում եք դադարեցնել մոտալուտ մրսածությունը, քայլեք ցանկացած դեղատան միջանցքներով և կհանդիպեք մի շարք տարբերակների` առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներից մինչև հազի կաթիլներ և բուսական թեյեր մինչև վիտամին C-ի փոշիներ:
Այն համոզմունքը, որվիտամին Cկարող է օգնել ձեզ խուսափել վատ մրսածությունից, որը գոյություն ունի տասնամյակներ շարունակ, բայց դրանից հետո ապացուցվել է, որ դա կեղծ է:Ասել է թե՝ վիտամին C-ն կարող է օգնել այլ կերպ թեթևացնել մրսածությունը:Ահա թե ինչ պետք է իմանաք.
«Նոբելյան դափնեկիր դոկտոր Լինուս Փոլինգը 1970-ականներին հայտնի է պնդում, որ բարձր չափաբաժիններով.վիտամին Cկարող է կանխել սովորական մրսածությունը», - ասում է Օհայո նահանգի Սալեմ քաղաքի ընտանեկան բժիշկ Մայք Սեվիլան:
Բայց Փոլինգը քիչ ապացույցներ ունի իր պնդումները հաստատելու համար:Նրա փաստարկի համար հիմք է ծառայել շվեյցարական Ալպերում երեխաների մի նմուշի ուսումնասիրությունը, որը նա այնուհետև ընդհանրացրել է ողջ բնակչությանը:
«Ցավոք սրտի, հետագա ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին C-ն չի պաշտպանում սովորական մրսածությունից», - ասաց Սևիլյանը:Այնուամենայնիվ, այս թյուրիմացությունը պահպանվում է։
«Իմ ընտանեկան կլինիկայում ես տեսնում եմ տարբեր մշակույթների և ծագում ունեցող հիվանդների, ովքեր տեղյակ են մրսածության դեպքում վիտամին C-ի օգտագործման մասին», - ասաց Սևիլյանը:
Այսպիսով, եթե դուք առողջ եք, լավ եք զգում և պարզապես փորձում եք կանխել մրսածությունը,վիտամին Cքեզ շատ լավ բան չի տա:Բայց եթե դուք արդեն հիվանդ եք, դա այլ պատմություն է:
Բայց եթե ցանկանում եք կրճատել ցուրտ ժամանակը, ապա ձեզ հարկավոր է գերազանցել առաջարկվող սննդային չափաբաժինը:Գիտությունների ազգային ակադեմիայի սննդի և սնուցման խորհուրդը մեծահասակներին խորհուրդ է տալիս օրական 75-90 մգ վիտամին C օգտագործել:Այդ ցրտի դեմ պայքարելու համար անհրաժեշտ է ավելի քան կրկնակի քանակություն:
2013-ի Համակարգային ակնարկների Cochrane Database-ի վերանայման ժամանակ հետազոտողները բազմաթիվ փորձարկումներից ապացույցներ գտան, որ այն մասնակիցները, ովքեր փորձարկման ընթացքում կանոնավոր կերպով ընդունել են առնվազն 200 մգ վիտամին C, ունեցել են մրսածության ավելի արագ տեմպեր:Պլացեբո խմբի հետ համեմատած՝ վիտամին C ընդունող մեծահասակների մոտ մրսածության տևողությունը նվազել է 8%-ով:Երեխաների մոտ էլ ավելի մեծ նվազում է գրանցվել՝ 14 տոկոսով:
Բացի այդ, վերանայումը պարզել է, որ, ինչպես ասաց Սևիլյան, վիտամին C-ն կարող է նաև նվազեցնել մրսածության սրությունը։
Դուք հեշտությամբ կարող եք ստանալ 200 մգ վիտամին C մեկ փոքրիկ պապայայից (մոտ 96 մգ) և մեկ բաժակ կտրատած կարմիր բուլղարական պղպեղից (մոտ 117 մգ):Սակայն ավելի մեծ չափաբաժին ստանալու ավելի արագ միջոցը փոշի կամ հավելում օգտագործելն է, որը կարող է ձեզ տալ մինչև 1000 մգ վիտամին C մեկ փաթեթում, ինչը կազմում է ձեր առաջարկած օրական ընդունման 1111-ից մինչև 1333 տոկոսը:
Եթե դուք պլանավորում եք օրական այդքան վիտամին C ընդունել երկար ժամանակով, արժե քննարկել ձեր բժշկի հետ:
Հրապարակման ժամանակը՝ հունիս-02-2022