Ինչպես ընդունել վիտամիններ

Մեր օրերում շատերն իրենց հետ վիտամինային հավելումներ են ընդունում։Շատ երիտասարդ և միջին տարիքի մարդիկ ընդունում են այս հաբերը որպես բանջարեղենի և մրգերի փոխարինող, և երբ մտածում են դրա մասին, ընդունում են:Իրականում, վիտամիններ ընդունելը, ինչպես մյուս դեղամիջոցները, նույնպես ժամանակ է պահանջում։

Եթե ​​ջրում լուծվող վիտամինների արդյունավետ քանակն ավելորդ է ընդունվում, ապա դրանք դուրս են գալիս միայն արտազատման օրգաններով, և հեշտ է երիկամների վրա ծանրաբեռնվածություն առաջացնել:Ուստի լավագույն միջոցը օրական պահանջարկը երեք անգամ բաժանելն է։Իսկ ճարպային լուծվող վիտամինները, քանի որ այն մեզի հետ չի արտազատվի, ուստի անհրաժեշտ քանակությունը կարելի է ընդունել օրը մեկ անգամ։

Բացի C վիտամինից, ջրի լուծվող վիտամիններ ընդունելու լավագույն ժամանակը պետք է լինի օրական երեք անգամյա սնունդից առաջ:Նշենք, որ ուտելու լավագույն ժամանակը համապատասխանաբար 8:00, 12:00 եւ 18:00-ն է։Քանի որ բարակ աղիքների համար սննդանյութերը կլանելու լավագույն ժամանակը ժամը 13-15-ն է, ճարպային լուծվող վիտամինները լավագույնս ընդունվում են ճաշից հետո: