Հանրաճանաչ գիտություն. վաղ քնելը և շուտ վեր կենալը հեշտ չէ դեպրեսիայի համար

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության պաշտոնական կայքում հրապարակված վերջին տվյալները ցույց են տալիս, որ դեպրեսիան տարածված հոգեկան հիվանդություն է, որը տառապում է 264 միլիոն մարդու ամբողջ աշխարհում:ԱՄՆ-ում անցկացված նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ այն մարդկանց համար, ովքեր սովոր են ուշ քնել, եթե նրանք կարողանան իրենց քնելու ժամը մեկ ժամով երկարացնել, ապա կարող են նվազեցնել դեպրեսիայի ռիսկը 23%-ով։

Նախորդ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ անկախ նրանից, թե որքան երկար է քունը, «գիշերային բվերը» երկու անգամ ավելի շատ են տառապում դեպրեսիայից, քան նրանք, ովքեր սիրում են շուտ քնել և շուտ արթնանալ։

Լայն ինստիտուտի և Միացյալ Նահանգների այլ հաստատությունների հետազոտողները հետևել են մոտ 840000 մարդու քունին և գնահատել նրանց գեների որոշ գենետիկ տատանումները, որոնք կարող են ազդել մարդկանց աշխատանքի և հանգստի տեսակների վրա:Հարցումը ցույց է տվել, որ նրանց 33%-ը սիրում է շուտ քնել և շուտ արթնանալ, իսկ 9%-ը «գիշերային բվեր» են։Ընդհանուր առմամբ, այս մարդկանց քնի միջին կետը, այսինքն՝ քնելու և արթնանալու ժամերի միջև ընկած միջին կետը, առավոտյան ժամը 3-ն է, քնել ժամը 23:00-ին և արթնանալ առավոտյան ժամը 6-ին:

Այնուհետև գիտնականները հետևել են այս մարդկանց բժշկական տվյալներին և անցկացրել իրենց հարցումը դեպրեսիայի ախտորոշման վերաբերյալ:Արդյունքները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր սիրում են վաղ քնելու և վաղ արթնանալ, դեպրեսիայի ավելի քիչ ռիսկ ունեն:Հետազոտությունները դեռ չեն պարզել, թե արդյոք ավելի վաղ արթնանալն ունի հետագա ազդեցություն այն մարդկանց վրա, ովքեր վաղ արթնանում են, բայց նրանց համար, ում քնի միջին կետը միջին կամ ուշ միջակայքում է, դեպրեսիայի ռիսկը նվազում է 23%-ով ամեն ժամ առաջ քնից:Օրինակ, եթե մարդը, ով սովորաբար քնում է գիշերը ժամը 1-ին, քնում է կեսգիշերին, իսկ քնի տեւողությունը մնում է նույնը, ռիսկը կարող է կրճատվել 23%-ով:Հետազոտությունը հրապարակվել է Ամերիկյան բժշկական ասոցիացիայի հոգեբուժական հատորում:

Նախորդ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր վաղ են արթնանում, օրվա ընթացքում ավելի շատ լույս են ստանում, ինչը կազդի հորմոնների սեկրեցիայի վրա և կբարելավի նրանց տրամադրությունը։Հետազոտությանը մասնակցած լայն ինստիտուտից Սելին Ֆետելը առաջարկել է, որ եթե մարդիկ ցանկանում են շուտ քնել և շուտ արթնանալ, նրանք կարող են քայլել կամ ձիավարել դեպի աշխատավայր և գիշերը թուլացնել էլեկտրոնային սարքերը, որպեսզի ապահովեն լուսավոր միջավայր ցերեկը և գիշերային մութ միջավայր.

ԱՀԿ-ի պաշտոնական կայքում հրապարակված վերջին տեղեկատվության համաձայն՝ դեպրեսիան բնութագրվում է շարունակական տխրությամբ, հետաքրքրության կամ զվարճանքի պակասով, ինչը կարող է խանգարել քունն ու ախորժակը։Դա աշխարհում հաշմանդամության հիմնական պատճառներից մեկն է։Դեպրեսիան սերտորեն կապված է այնպիսի առողջական խնդիրների հետ, ինչպիսիք են տուբերկուլյոզը և սրտանոթային հիվանդությունները: