Ուսումնասիրությունը պարզում է լրացուցիչ վիտամին C-ի ճշգրիտ քանակությունը՝ օպտիմալ իմունային առողջության համար

Եթե ​​մի քանի կիլոգրամ գիրացել եք, օրական մեկ կամ երկու հավելյալ խնձոր ուտելը կարող է ազդել ձեր իմունային համակարգի ամրապնդման և COVID-19-ից և ձմեռային հիվանդություններից զերծ մնալու վրա:
Քրայսթչերչում գտնվող Օտագոյի համալսարանի նոր հետազոտությունն առաջինն է, որը պարզում է, թե որքան հավելյալվիտամին CՄարդիկ պետք է, իրենց մարմնի քաշի համեմատ, առավելագույնի հասցնեն իրենց իմունային առողջությունը:

Համալսարանի պաթոլոգիայի և կենսաբժշկական գիտությունների ամբիոնի դոցենտ Անիտրա Կարի համահեղինակությամբ իրականացված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ յուրաքանչյուր 10 կիլոգրամ ավելորդ քաշի դիմաց մարդու մարմնին անհրաժեշտ է օրական լրացուցիչ 10 միլիգրամ վիտամին C, ինչը: կօգնի օպտիմալացնել նրանց սննդակարգը:իմունային առողջություն.
«Նախկին հետազոտությունները կապում են մարմնի բարձր քաշը և վիտամին C-ի ցածր մակարդակները», - ասում է առաջատար հեղինակ, դոցենտ Կարը: Բայց սա առաջին հետազոտությունն է, որը գնահատում է լրացուցիչ քանակությունը:վիտամին Cմարդկանց իրականում անհրաժեշտ է ամեն օր (համեմատած իրենց մարմնի քաշի հետ), որպեսզի օգնի առավելագույնի հասցնել առողջությունը»:

Միջազգային Nutrients ամսագրում հրապարակված հետազոտությունը, որը համահեղինակվել է ԱՄՆ-ից և Դանիայից երկու հետազոտողների հետ, միավորում է ավելի վաղ երկու խոշոր միջազգային ուսումնասիրությունների արդյունքները:
Դոցենտ Կարն ասաց, որ իր նոր բացահայտումները կարևոր հետևանքներ ունեն միջազգային հանրային առողջության վրա, հատկապես՝ հաշվի առնելով ներկայիս COVID-19 համաճարակը, քանի որ վիտամին C-ն իմունային ապահովող կարևոր սնուցիչ է, որն անհրաժեշտ է մարմնին պաշտպանելու ծանր վիրուսային վարակներից։ վճռորոշ.
Թեև COVID-19-ի համար սննդակարգի ընդունման վերաբերյալ հատուկ ուսումնասիրություններ չեն իրականացվել, դոցենտ Կարն ասաց, որ բացահայտումները կարող են օգնել ավելի ծանր քաշ ունեցող մարդկանց ավելի լավ պաշտպանել իրենց հիվանդությունից:
«Մենք գիտենք, որ գիրությունը COVID-19-ով վարակվելու ռիսկի գործոն է, և որ գիրություն ունեցող մարդիկ ավելի հավանական է, որ վարակվելուց հետո դժվարություններ ունենան դրա դեմ պայքարելու համար:Մենք նաև գիտենք, որ վիտամին C-ն անհրաժեշտ է լավ իմունային ֆունկցիայի համար և գործում է՝ օգնելով արյան սպիտակ բջիջներին պայքարել վարակի դեմ:Հետևաբար, այս հետազոտության արդյունքները հուշում են, որ եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք, ավելացրեք ձեր ընդունումըվիտամին Cկարող է խելամիտ արձագանք լինել:

«Թոքաբորբը COVID-19-ի հիմնական բարդությունն է, և հայտնի է, որ թոքաբորբով մարդիկ ունեն վիտամին C-ի ցածր մակարդակ: Միջազգային հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վիտամին C-ն նվազեցնում է թոքաբորբի հավանականությունն ու սրությունը մարդկանց մոտ, ուստի անհրաժեշտ է գտնել վիտամին C-ի ճիշտ մակարդակը: Կարևոր է, եթե դուք ավելաքաշ եք, և C-ի ընդունումը կարող է օգնել ավելի լավ աջակցել ձեր իմունային համակարգին», - ասաց դոցենտ Կարը:
Հետազոտությունը պարզել է, թե որքան վիտամին C է անհրաժեշտ ավելի բարձր քաշ ունեցող մարդկանց համար, մինչդեռ 60 կգ սկզբնական քաշ ունեցող մարդիկ Նոր Զելանդիայում օրական միջինը 110 մգ վիտամին C են օգտագործել, ինչը մարդկանց մեծամասնությունը հասնում է հավասարակշռված սննդակարգի միջոցով:Այլ կերպ ասած, 90 կգ քաշ ունեցող մարդուն պետք է հավելյալ 30 մգ վիտամին C՝ 140 մգ/օր օպտիմալ նպատակին հասնելու համար, մինչդեռ 120 կգ քաշ ունեցող մարդուն անհրաժեշտ կլինի օրական առնվազն 40 մգ վիտամին C՝ հասնելու համար: օպտիմալ 150 մգ/օր:երկինք.
Դոցենտ Կարն ասաց, որ վիտամին C-ի ամենօրյա ընդունումը ավելացնելու ամենադյուրին ճանապարհը վիտամին C-ով հարուստ մթերքների, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը, կամ վիտամին C հավելումներ ընդունելն է:
«Այս հին ասացվածքը՝ «օրական մեկ խնձորը բժշկին հեռու է պահում, իրականում օգտակար խորհուրդ է»:Միջին չափի խնձորը պարունակում է 10 մգ վիտամին C, այնպես որ, եթե ձեր քաշը 70-ից 80 կգ է, ապա ձեր վիտամին C-ի օպտիմալ մակարդակը հասնում է:Ֆիզիկական կարիքները կարող են լինել նույնքան պարզ, որքան մեկ կամ երկու հավելյալ խնձոր ուտելը, ինչը ձեր մարմնին տալիս է օրական 10-20 մգ վիտամին C, որն անհրաժեշտ է:Եթե ​​դուք կշռում եք այսքանից ավելի, ապա միգուցե նարինջը 70 մգ վիտամին C-ով կամ 100 մգ կիվի կարող է լինել ամենահեշտ լուծումը»:
Այնուամենայնիվ, նա ասաց, որ վիտամին C-ի հավելումներ ընդունելը լավ տարբերակ է նրանց համար, ովքեր չեն սիրում միրգ ուտել, սահմանափակ սննդակարգ ունեն (օրինակ՝ շաքարախտով հիվանդները) կամ ֆինանսական դժվարությունների պատճառով դժվարանում են թարմ մրգեր և բանջարեղեն ձեռք բերել:
«Գոյություն ունի վիտամին C-ի առանց դեղատոմսի վաճառվող հավելումների լայն տեսականի, և դրանց մեծ մասը համեմատաբար էժան է, անվտանգ օգտագործման համար և հեշտությամբ հասանելի ձեր տեղական սուպերմարկետում, դեղատնից կամ առցանց:
Նրանց համար, ովքեր ընտրում են վիտամին C-ն ստանալ մուլտիվիտամիններից, իմ խորհուրդն է ստուգել վիտամին C-ի ճշգրիտ քանակը յուրաքանչյուր դեղահատում, քանի որ որոշ մուլտիվիտամինային խառնուրդներ կարող են շատ ցածր չափաբաժիններ պարունակել», - ասում է դոցենտ Կարը: