Որքան ցածր լինի սրտի հաճախությունը, այնքան լավ:Շատ ցածրը նորմալ չէ

Աղբյուր՝ 100 բժշկական ցանց

Կարելի է ասել, որ սիրտը մեր մարդու օրգանների «օրինակելի աշխատողն» է:Բռունցքի մեծության այս հզոր «պոմպը» անընդհատ աշխատում է, և մարդն իր կյանքում կարող է ավելի քան 2 միլիարդ անգամ ծեծել:Մարզիկների սրտի զարկերն ավելի դանդաղ են լինելու, քան սովորական մարդիկ, ուստի «որքան ցածր է սրտի զարկերը, այնքան սիրտն ուժեղանում է և այնքան եռանդուն» ասացվածքը դանդաղ կտարածվի։Այսպիսով, ճի՞շտ է արդյոք, որ որքան դանդաղ է սրտի բաբախյունը, այնքան առողջ է:Ո՞րն է սրտի հաճախության իդեալական միջակայքը:Այսօր Պեկինի հիվանդանոցի սրտաբանական բաժանմունքի գլխավոր բժիշկ Վանգ Ֆանգը կպատմի ձեզ, թե որն է առողջ սրտի զարկերի հաճախականությունը և կսովորեցնի ինքնուրույն զարկերակի չափման ճիշտ մեթոդը:

Սրտի հաճախականությունը ցույց է տրված սրտի հաճախության իդեալական արժեքը

Չգիտեմ՝ երբևէ ունեցե՞լ եք նման փորձ՝ ձեր սրտի բաբախյունը հանկարծակի արագանում է կամ դանդաղում, օրինակ՝ բաբախելիս զարկ բաց թողնելու կամ ոտքերի ներբանների վրա ոտք դնելու համար:Չես կարող գուշակել, թե ինչ կլինի հաջորդ վայրկյանին, ինչը ստիպում է մարդկանց ճնշված զգալ:

Մորաքույր Չժենը դա նկարագրել է կլինիկայում և խոստովանել, որ իրեն շատ անհարմար է զգում։Երբեմն այս զգացողությունն ընդամենը մի քանի վայրկյան է, երբեմն՝ մի փոքր ավելի երկար։Մանրակրկիտ ուսումնասիրությունից հետո ես պարզեցի, որ այս երևույթը պատկանում է «պալպիտացիայի» և սրտի աննորմալ ռիթմի:Մորաքույր Չժենը նույնպես անհանգստանում է հենց սրտի համար:Մենք պայմանավորվեցինք հետագա ստուգումների համար և ի վերջո բացառեցինք դա:Երևի սեզոնային է, բայց վերջերս տանը անախորժություններ են, և ես լավ չեմ հանգստանում:

Բայց մորաքույր Չժենը դեռ երկար բաբախում ուներ. «Բժիշկ, ինչպե՞ս դատել սրտի աննորմալ հաճախականությունը»:

Նախքան սրտի հաճախության մասին խոսելը, ես կցանկանայի ներկայացնել մեկ այլ հասկացություն՝ «սրտի հաճախությունը»:Շատերը շփոթում են սրտի բաբախյունը սրտի զարկերի հետ:Ռիթմը վերաբերում է սրտի զարկերի ռիթմին, ներառյալ ռիթմը և կանոնավորությունը, որոնցում ռիթմը «սրտի հաճախություն» է:Ուստի բժիշկն ասաց, որ հիվանդի սրտի զարկերը աննորմալ են, ինչը կարող է լինել աննորմալ զարկերակ, կամ զարկերակը բավականաչափ կոկիկ և միատեսակ չէ։

Սրտի հաճախությունը վերաբերում է հանգիստ վիճակում գտնվող առողջ մարդու մեկ րոպեում սրտի զարկերի քանակին (հայտնի է նաև որպես «հանգիստ սրտի զարկ»):Ավանդաբար սրտի նորմալ հաճախականությունը 60-100 զարկ/րոպե է, իսկ այժմ 50-80 զարկ/րոպե ավելի իդեալական է:

Սրտի հաճախականությունը յուրացնելու համար նախ սովորեք «Ինքնափորձարկման զարկերակը»

Այնուամենայնիվ, սրտի ռիթմի անհատական ​​տարբերություններ կան՝ պայմանավորված տարիքով, սեռով և ֆիզիոլոգիական գործոններով:Օրինակ՝ երեխաների նյութափոխանակությունը համեմատաբար արագ է ընթանում, իսկ սրտի զարկերը համեմատաբար բարձր են լինելու, որը կարող է հասնել րոպեում 120-140 անգամ։Երբ երեխան օրեցօր մեծանում է, սրտի բաբախյունը աստիճանաբար կկայունանա։Նորմալ պայմաններում կանանց սրտի զարկերն ավելի բարձր են, քան տղամարդկանցը:Երբ տարեցների ֆիզիկական ֆունկցիան նվազում է, սրտի զարկերը նույնպես կդանդաղեն՝ ընդհանուր առմամբ 55-75 զարկ/րոպե:Իհարկե, երբ սովորական մարդիկ մարզվում են, հուզված ու զայրացած, բնականաբար նրանց սրտի զարկերը շատ կբարձրանան։

Զարկերակը և սրտի հաճախությունը ըստ էության երկու տարբեր հասկացություններ են, այնպես որ դուք չեք կարող ուղղակիորեն հավասարության նշան նկարել:Բայց նորմալ պայմաններում զարկերակի ռիթմը համապատասխանում է սրտի զարկերի քանակին:Հետևաբար, դուք կարող եք ստուգել ձեր զարկերակը, որպեսզի իմանաք ձեր սրտի հաճախությունը:Հատուկ գործողությունները հետևյալն են.

Նստեք որոշակի դիրքով, մի ձեռքը դրեք հարմարավետ դիրքի, դաստակները երկարացրեք և ափը վերև։Մյուս ձեռքով շառավղային զարկերակի մակերեսին տեղադրեք ցուցամատի, միջնամատի և մատնեմատի ծայրերը։Ճնշումը պետք է այնքան հստակ լինի, որ դիպչի զարկերակին:Սովորաբար, զարկերակային արագությունը չափվում է 30 վայրկյան, այնուհետև բազմապատկվում է 2-ով: Եթե ինքնափորձարկման զարկերակը անկանոն է, չափեք 1 րոպե:Հանգիստ վիճակում, եթե զարկերակը գերազանցում է 100 զարկ / րոպե, դա կոչվում է տախիկարդիա;Զարկերակը 60 զարկ/րոպից պակաս է, որը պատկանում է բրադիկարդիային։

Հարկ է նշել, որ որոշ հատուկ դեպքերում զարկերակն ու սրտի հաճախությունը հավասար չեն։Օրինակ, նախասրտերի ֆիբրիլյացիայով հիվանդների մոտ ինքնուրույն չափվող զարկերակը րոպեում 100 զարկ է, սակայն իրական սրտի հաճախությունը հասնում է րոպեում 130 զարկի:Օրինակ, վաղաժամ բաբախում ունեցող հիվանդների մոտ ինքնափորձարկման զարկերակը հաճախ դժվար է նույնականացնել, ինչի պատճառով հիվանդները սխալմամբ կարծեն, որ իրենց սրտի զարկերը նորմալ են:

«Ուժեղ սրտով» դուք պետք է բարելավեք ձեր ապրելակերպը

Չափազանց արագ կամ շատ դանդաղ սրտի բաբախյունը «աննորմալ» է, որին պետք է ուշադրություն դարձնել և կարող է կապված լինել որոշ հիվանդությունների հետ:Օրինակ՝ փորոքային հիպերտրոֆիան և հիպերթիրեոզը կհանգեցնեն տախիկարդիայի, իսկ ատրիովորոքային շրջափակման, ուղեղի ինֆարկտի և վահանաձև գեղձի աննորմալ ֆունկցիայի՝ տախիկարդիայի։

Եթե ​​սրտի բաբախյունը աննորմալ է հենց հիվանդության պատճառով, ապա բժշկի ցուցումով դեղամիջոց ընդունեք՝ հստակ ախտորոշման նախադրյալի հիման վրա, որը կարող է նորմալացնել սրտի բաբախյունը և պաշտպանել մեր սիրտը:

Մեկ այլ օրինակ, քանի որ մեր պրոֆեսիոնալ մարզիկներն ունեն լավ մարզված սրտի ֆունկցիա և բարձր արդյունավետություն, նրանք կարող են բավարարել ավելի քիչ արյուն մղելու կարիքները, ուստի նրանց սրտի հաճախության մեծ մասը դանդաղ է (սովորաբար 50 զարկ/րոպեից պակաս):Սա լավ բան է։

Ուստի ես միշտ քաջալերում եմ ձեզ մասնակցել չափավոր ֆիզիկական վարժությունների՝ մեր սիրտն ավելի առողջ դարձնելու համար:Օրինակ՝ շաբաթական երեք անգամ 30-60 րոպե։Զորավարժությունների համապատասխան սրտի բաբախյունը այժմ «170 տարիք» է, սակայն այս ստանդարտը հարմար չէ բոլորի համար:Լավագույնն այն է, որ այն որոշվի ըստ սիրտ-թոքային տոկունության չափվող աերոբ սրտի հաճախության:

Միաժամանակ մենք պետք է ակտիվորեն շտկենք անառողջ ապրելակերպը։Օրինակ՝ թողնել ծխելը, սահմանափակել ալկոհոլը, ավելի քիչ արթուն մնալ և պահպանել համապատասխան քաշը.Մտքի խաղաղություն, հուզական կայունություն, ոչ հուզված:Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք օգնել ձեզ վերականգնել հանգստությունը՝ լսելով երաժշտություն և մեդիտացիա:Այս ամենը կարող է նպաստել առողջ սրտի բաբախյունին:Տեքստ / Wang Fang (Պեկինի հիվանդանոց)