Apakah Anda hanya mengonsumsi suplemen Berocca atau zinc ketika Anda yakin akan masuk angin?Kami mengeksplorasi apakah ini cara yang tepat untuk tetap sehat.
Apa obat pilihan Anda ketika Anda merasa lelah?Mungkin Anda mulai makan berlebihan pada pertahanan khusus dan jus jeruk, atau mengabaikan rencana apa pun yang telah Anda buat dan memilih untuk tetap di tempat tidur (tepat pada waktunya untuk menjahit, dll.). Atau mungkin Anda seperti tim wanita yang kuat yang menimbun padavitamin Bdansuplemen sengsetelah Anda kedinginan.
Selama beberapa bulan, Anda mungkin merasa baik-baik saja, Bung, bahkan kapsul minyak ikan cod tidak menembus bibir Anda, dan kemudian Anda akan dilanda gelombang penyakit atau kelelahan, dan setelah beberapa minggu, Anda akan meminum setiap suplemen untuk pergi.Masuk akal: ketika kita merasa baik, kita tidak merasa membutuhkan dukungan nutrisi tambahan.Tapi apakah nutrisi yang benar hanya dilakukan saat kita lelah?
“Saya pikir kita secara intuitif tahu kapan harus menambah,” kata ahli diet terdaftar Marjolein Duty van Haeften. 'Oh ya, aku akan kembali dan memakannya.'”
Daniel O'Shaughnessy, direktur nutrisi dan praktisi kedokteran fungsional bersertifikat, setuju: "Saya kira orang-orang lebih menjangkau ketika mereka kelelahan atau dalam kepanikan publik - seperti selama Covid, ketika orang ingin lebih sering mengonsumsi suplemen kekebalan."
Masalahnya, menurut O'Shaughnessy, tidak semua orang cukup teredukasi tentang suplemen untuk dikonsumsi saat Anda merasa sehat untuk mendukung fungsi normal.
Sebagai anak-anak, banyak dari kita juga mendapatmultivitamindan minyak ikan cod saat sarapan, dan jika Anda seperti saya, Anda terus mengonsumsi suplemen tertentu sebagai standar — ketika seseorang di kantor mengonsumsi suplemen seperti seng atau vitamin C Jika Anda masuk angin saat minum obat atau merasa sedikit buruk ketika Anda memakainya.Jika Anda memiliki beberapa malam tanpa tidur, Anda dapat membeli persediaan magnesium untuk satu bulan.
O'Shaughnessy menegaskan bahwa Anda dapat mengonsumsi multivitamin setiap hari "jika pola makan Anda tidak sehat". Faktanya, kami telah mengatakan sebelumnya bahwa makanan kompleks belum tentu merupakan cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi penting.Jika pola makan Anda berbasis tumbuhan dan berbasis makanan utuh, kemungkinan Anda perlu mengonsumsi multivitamin rendah.Namun, jika Anda vegan, Anda mungkin perlu terus mengonsumsi vitamin dan mineral tertentu, seperti zat besi, B12, dan omega-3.Jika Anda telah diuji dan mengetahui bahwa Anda menderita anemia atau memiliki kekurangan, Anda pasti ingin melengkapi dengan nutrisi ini apakah Anda merasa lesu atau tidak.
NHS memperingatkan agar tidak mengonsumsi suplemen untuk jangka waktu yang lama.Vitamin larut air yang berlebihan seperti vitamin C dan B mudah dikeluarkan oleh tubuh, tetapi mengonsumsi vitamin B6 dosis sangat tinggi (lebih dari 1,2 mg pada wanita) bisa berbahaya, sementara terlalu banyak B3 (niasin – lebih dari 13,2 mg pada wanita). wanita) mg) dapat menyebabkan kerusakan hati.
Namun, vitamin yang larut dalam lemak berbeda.Mereka dapat menumpuk di dalam tubuh, menyebabkan keracunan.Mengkonsumsi vitamin A dalam jumlah besar bisa berakibat fatal, terlalu banyakvitamin D(lebih dari 600 IU) dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur dan peningkatan kadar kalsium dalam darah, dan vitamin E mengurangi kemampuan darah kita untuk membeku dengan benar.Jadi, Anda benar-benar ingin melihat seberapa banyak yang Anda konsumsi dan pastikan Anda tidak sembarangan mengonsumsi serangkaian suplemen yang mengandung nutrisi yang sama.
Tetapi jika Anda merasa lelah, suplemen adalah pilihan terbaik?Seiring dengan istirahat dan diet seimbang, O'Shaughnessy mengatakan dia merekomendasikan untuk mengonsumsi vitamin C dan D (yang terakhir menjadi satu-satunya suplemen yang direkomendasikan NHS kebanyakan dari kita untuk dikonsumsi selama bulan-bulan musim dingin).
“Saya juga suka mengonsumsi beta-glukan, yang berasal dari jamur dan memiliki beberapa sifat pendukung kekebalan tubuh,” katanya.Beta-glukan ini adalah jenis serat larut yang dianggap membantu mengaktifkan sel-sel kekebalan dan mencegah infeksi.
Meskipun mungkin ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat diri Anda merasa lebih baik (mengundurkan diri bukanlah pilihan), tidak ada salahnya mengonsumsi suplemen hanya ketika Anda merasa sedikit murung.Tetapi begitu Anda keluar dari masalah, mungkin ada baiknya meminta dokter Anda untuk memeriksa apakah Anda benar-benar kekurangan sesuatu dan mencari tahu bagaimana Anda dapat menebus level yang lebih rendah dalam waktu yang berkelanjutan.Penting untuk tidak mengonsumsi suplemen secara membabi buta, jadi jika Anda melakukannya, pastikan untuk mengevaluasi setelah beberapa bulan untuk melihat apakah Anda masih perlu meminumnya.
Waktu posting: 26 Mei-2022