Sumber: 100 jaringan medis
Jantung bisa dikatakan sebagai “pekerja teladan” dalam organ manusia kita."Pompa" kuat seukuran kepalan tangan ini bekerja sepanjang waktu, dan seseorang dapat mengalahkan lebih dari 2 miliar kali dalam hidupnya.Detak jantung atlet akan lebih lambat dari orang biasa, sehingga pepatah “semakin rendah detak jantung, semakin kuat jantung, dan semakin energik” akan menyebar perlahan.Lantas, benarkah semakin lambat detak jantung, semakin sehat?Berapa kisaran detak jantung yang ideal?Hari ini, Wang Fang, kepala dokter dari Departemen Kardiologi rumah sakit Beijing, akan memberi tahu Anda apa itu detak jantung yang sehat dan mengajari Anda metode pengukuran denyut nadi sendiri yang benar.
Detak jantung nilai detak jantung yang ideal ditunjukkan padanya
Saya tidak tahu apakah Anda pernah mengalami pengalaman seperti itu: detak jantung Anda tiba-tiba menjadi lebih cepat atau lebih lambat, seperti kehilangan irama dalam pemukulan, atau menginjak telapak kaki Anda.Anda tidak dapat memprediksi apa yang akan terjadi di detik berikutnya, yang membuat orang merasa kewalahan.
Bibi Zheng menjelaskan hal ini di klinik dan mengakui bahwa dia sangat tidak nyaman.Terkadang perasaan ini hanya beberapa detik, terkadang bertahan lebih lama.Setelah pemeriksaan yang cermat, saya memutuskan bahwa fenomena ini termasuk dalam "palpitasi" dan irama jantung yang tidak normal.Bibi Zheng juga khawatir tentang hati itu sendiri.Kami mengatur pemeriksaan lebih lanjut dan akhirnya mengesampingkannya.Ini mungkin musiman, tetapi baru-baru ini ada masalah di rumah dan saya tidak bisa istirahat dengan baik.
Tetapi bibi Zheng masih memiliki palpitasi yang tersisa: "Dokter, bagaimana cara menilai detak jantung yang tidak normal?"
Sebelum berbicara tentang detak jantung, saya ingin memperkenalkan konsep lain, "detak jantung".Banyak orang mengacaukan detak jantung dengan detak jantung.Irama mengacu pada ritme detak jantung, termasuk ritme dan keteraturan, di mana ritme adalah "denyut jantung".Oleh karena itu, dokter mengatakan bahwa detak jantung pasien tidak normal, yang mungkin merupakan detak jantung yang tidak normal, atau detak jantung yang tidak cukup rapi dan seragam.
Denyut jantung mengacu pada jumlah detak jantung per menit orang sehat dalam keadaan tenang (juga dikenal sebagai "detak jantung tenang").Secara tradisional, detak jantung normal adalah 60-100 detak / menit, dan sekarang 50-80 detak / menit lebih ideal.
Untuk menguasai detak jantung, pelajari dulu “self-test pulse”
Namun, ada perbedaan individu dalam denyut jantung karena usia, jenis kelamin dan faktor fisiologis.Misalnya, metabolisme anak relatif cepat, dan detak jantungnya akan relatif tinggi, yakni bisa mencapai 120-140 kali per menit.Saat anak tumbuh dari hari ke hari, detak jantungnya secara bertahap akan stabil.Dalam keadaan normal, detak jantung wanita lebih tinggi daripada pria.Ketika fungsi fisik lansia menurun, maka detak jantung juga akan melambat, umumnya 55-75 kali/menit.Tentu saja, ketika orang biasa berolahraga, bersemangat dan marah, detak jantung mereka secara alami akan meningkat banyak.
Denyut nadi dan detak jantung pada dasarnya adalah dua konsep yang berbeda, jadi Anda tidak dapat menggambar tanda sama dengan secara langsung.Namun dalam keadaan normal, ritme denyut nadi konsisten dengan jumlah detak jantung.Oleh karena itu, Anda dapat memeriksa denyut nadi Anda untuk mengetahui detak jantung Anda.Operasi khusus adalah sebagai berikut:
Duduk dalam posisi tertentu, letakkan satu tangan di posisi yang nyaman, rentangkan pergelangan tangan dan telapak tangan ke atas.Dengan tangan yang lain, letakkan ujung jari telunjuk, jari tengah dan jari manis pada permukaan arteri radialis.Tekanan harus cukup jelas untuk menyentuh denyut nadi.Biasanya, denyut nadi diukur selama 30 detik dan kemudian dikalikan dengan 2. Jika denyut nadi swauji tidak teratur, ukur selama 1 menit.Dalam keadaan tenang, jika denyut nadi melebihi 100 denyut / menit, itu disebut takikardia;Denyut nadi kurang dari 60 denyut / menit, yang termasuk bradikardia.
Perlu dicatat bahwa dalam beberapa kasus khusus, denyut nadi dan detak jantung tidak sama.Misalnya, pada pasien dengan fibrilasi atrium, denyut nadi yang diukur sendiri adalah 100 denyut per menit, tetapi denyut jantung sebenarnya setinggi 130 denyut per menit.Misalnya, pada pasien dengan denyut prematur, denyut nadi swauji seringkali sulit diidentifikasi, yang akan membuat pasien salah mengira bahwa detak jantungnya normal.
Dengan "hati yang kuat", Anda perlu meningkatkan kebiasaan hidup Anda
Denyut jantung yang terlalu cepat atau terlalu lambat adalah "tidak normal", yang harus diperhatikan dan mungkin terkait dengan beberapa penyakit.Misalnya, hipertrofi ventrikel dan hipertiroidisme akan menyebabkan takikardia, dan blok atrioventrikular, infark serebral, dan fungsi tiroid yang abnormal akan menyebabkan takikardia.
Jika detak jantung tidak normal karena penyakit yang tepat, minum obat sesuai dengan saran dokter dengan alasan diagnosis yang jelas, yang dapat mengembalikan detak jantung ke normal dan melindungi jantung kita.
Contoh lain, karena atlet profesional kami memiliki fungsi jantung yang terlatih dan efisiensi tinggi, mereka dapat memenuhi kebutuhan yang lebih sedikit untuk memompa darah, sehingga sebagian besar detak jantung mereka lambat (biasanya kurang dari 50 detak / menit).Ini adalah hal yang baik!
Oleh karena itu, saya selalu menganjurkan Anda untuk melakukan olahraga ringan agar jantung kita lebih sehat.Misalnya, 30-60 menit tiga kali seminggu.Detak jantung olahraga yang sesuai sekarang adalah "usia 170", tetapi standar ini tidak cocok untuk semua orang.Cara terbaik adalah menentukannya sesuai dengan detak jantung aerobik yang diukur dengan daya tahan kardiopulmoner.
Pada saat yang sama, kita harus secara aktif memperbaiki gaya hidup tidak sehat.Misalnya, berhenti merokok, batasi alkohol, kurangi begadang, dan pertahankan berat badan yang sesuai;Ketenangan pikiran, kestabilan emosi, tidak bersemangat.Jika perlu, Anda dapat membantu diri Anda sendiri memulihkan ketenangan dengan mendengarkan musik dan meditasi.Semua ini dapat meningkatkan detak jantung yang sehat.Teks / Wang Fang (rumah sakit Beijing)
Waktu posting: 30 Des-2021