Selain menjaga kesehatan tulang dan gigi,kalsiummemainkan peran kunci dalam fungsi tubuh lainnya, seperti pembekuan darah, pengaturan irama jantung, dan fungsi saraf yang sehat. Tidak mendapatkan cukup kalsium dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan pada anak-anak dan orang dewasa. Beberapa tanda kekurangan kalsium adalah merasa lelah, menghadapi masalah gigi , kulit kering, kram otot, dll.
“Secara umum, penderita tiroid, rambut rontok, nyeri sendi, gangguan metabolisme (kesehatan usus yang buruk), masalah hormonal, orang yang menjalani HRT (terapi penggantian hormon), kekurangan kalsium pada wanita selama/setelah menopause,” tulis Dixa Bhavsar Dr. postingan Instagram terbarunya.
Kekurangan kalsium juga kadang-kadang diamati karena kekurangan vitamin D.Vitamin Dmembantu penyerapan kalsium di usus serta ion fosfat dan magnesium, dan dengan tidak adanya vitamin D, kalsium makanan tidak dapat diserap secara efisien, kata Dr. Bhavsar.
“Vitamin Dmemungkinkan tubuh Anda untuk menyerap kalsium.Kalsium diperlukan untuk tulang, gigi, dan bahkan rambut yang kuat.Menurut Ayurveda, rambut dan kuku adalah produk sampingan (mala) dari asthi (tulang).Jadi kesehatan rambut pun tergantung pada kalsium.Kalsium mengatur kontraksi otot, fungsi saraf dan detak jantung, dan bahkan membantu pembekuan darah,” kata ahli Ayurveda.
Untuk mendapatkan vitamin D, Anda harus mendapatkan setidaknya 20 menit sinar matahari, kata Dr. Bhavsar. Dia mengatakan waktu terbaik untuk berjemur di bawah sinar matahari adalah pagi hari (matahari terbit) dan sore hari (matahari terbenam).
Amla kaya akan vitamin C, zat besi, dan kalsium. Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk apa pun yang Anda suka – buah mentah, jus, bubuk, sabat, dll.
Namun, para ahli mengatakan bahwa amla tidak dianjurkan untuk penderita nyeri sendi karena rasanya yang asam.
Daun kelor kaya akan kalsium, zat besi, vitamin A, C dan magnesium. Ambil 1 sendok teh bubuk daun kelor setiap pagi saat perut kosong. Karena sifatnya yang panas, pitas harus dimakan dengan hati-hati.
Ambil sekitar 1 sendok makan biji wijen hitam/putih, panggang kering, campur dengan satu sendok teh jaggery dan ghee, lalu gulung menjadi bola. Makan ladoo yang kaya nutrisi ini secara teratur untuk meningkatkan kadar kalsium Anda.
Susu adalah sumber kalsium terbaik yang paling mudah diserap tubuh. Segelas susu sehari dapat menjauhkan Anda dari masalah kalsium.
Waktu posting: Apr-15-2022