Sementara banyak orang saat ini berjuang untuk menurunkan berat badan berlebih, beberapa berjuang untuk menambah berat badan. Bagi mereka yang ingin menambah berat badan, Appetitevitamin untuk Dewasa mungkin menjadi solusi yang nyaman.
Orang dewasa yang lebih tua sering mengalami kehilangan nafsu makan, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan dan masalah kesehatan. Oleh karena itu, dalam diet seimbang apa pun, vitamin dan mineral direkomendasikan dalam bentuk pil atau makanan. Ini sangat penting karena kaya akan nutrisi yang diperlukan untuk tubuh agar berfungsi dengan baik.
Beberapa vitamin dapat memperlambat metabolisme atau meningkatkan nafsu makan. Ini direkomendasikan untuk orang yang ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat.
Bagi mereka yang tidak nafsu makan dan kondisi umum, disarankan untuk pergi ke spesialis, karena ada banyak kondisi yang bermanifestasi dengan cara ini.
Orang-orang yangvitaminKekurangan vitamin B harus diketahui bahwa vitamin B adalah zat perangsang nafsu makan, terutama vitamin B9.Vitamin B9, yang disebut asam folat atau asam folat, membantu tubuh memproses protein dan membuat yang baru.Vitamin B9 meningkatkan nafsu makan dan merangsang produksi asam lambung dan memperkuat sel darah merah dinding.Vitamin B9 ditemukan dalam makanan seperti buah jeruk, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau, daging babi, kerang, hati atau unggas.
Nutrisi lain yang sangat penting yang meningkatkan nafsu makan adalah asam folat. Disarankan agar orang dewasa mengonsumsi setidaknya 400 mikrogram asam folat per hari. Harus diingat bahwa asam folat dapat dihancurkan oleh sinar matahari atau direbus.
Untuk merangsang nafsu makan tanpa suplemen, Anda dapat melakukan lebih banyak pekerjaan fisik. Bahkan berjalan kaki setiap hari dapat membantu meningkatkan nafsu makan dengan meningkatkan kadar hormon yang mengatur nafsu makan.
Untuk menambah berat badan, Anda perlu menambahkan lebih banyak karbohidrat ke dalam makanan Anda. Insulin, yang diproduksi untuk mencerna karbohidrat, membantu menyerap nutrisi dan menambah berat badan. Insulin membawa gula dari makanan ke dalam sel, yang kemudian diubah menjadi energi.
Meningkatkan jumlah latihan menghasilkan peningkatan creatine, yang memberikan lebih banyak energi ke otot. Ini akan meningkatkan massa otot dan berat badan yang sehat.
Salah satu vitamin B kompleks yang larut dalam air, tiamin, meningkatkan nafsu makan. Semakin banyak makanan kaya seng yang Anda makan, semakin besar kemungkinan Anda untuk menambah berat badan.
Selain itu, koktail multivitamin yang dikonsumsi dalam bentuk suplemen dapat menyebabkan penambahan berat badan tanpa efek kesehatan yang merugikan. Yang terpenting adalah tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3, vitamin PP), asam folat, vitamin A, B6, B12, vitamin C dan E.
Makanan yang dapat membantu Anda menambah beberapa kilogram dengan cara yang sehat adalah telur, susu murni, roti, daging sapi, yogurt Yunani, kacang-kacangan dan biji-bijian, atau pasta gandum utuh.
Waktu posting: 23-Mar-2022