Nú á dögum taka margir vítamínuppbót með sér.Margt ungt og miðaldra fólk tekur þessar töflur í staðinn fyrir grænmeti og ávexti og tekur eina þegar þeim dettur það í hug.Reyndar þarf líka tíma að taka vítamín eins og önnur lyf.
Ef virkur fjöldi vatnsleysanlegra vítamína er tekinn umfram, losna þau aðeins í gegnum útskilnaðarlíffærin og það er auðvelt að valda álagi á nýrun.Því er besta leiðin að skipta dagsþörfinni í þrennt.Og fituleysanleg vítamín, vegna þess að það verður ekki skilið út með þvagi, svo hægt er að taka nauðsynlegt magn einu sinni á dag.
Til viðbótar við C-vítamín ætti besti tíminn til að taka vatnsleysanleg vítamín að vera fyrir þrjár máltíðir á dag.Það skal tekið fram að besti tíminn til að borða er 8:00, 12:00 og 18:00 í sömu röð.Þar sem besti tíminn fyrir smágirni til að taka upp næringarefni er klukkan 13-15, er best að taka fituleysanleg vítamín eftir hádegismat.
Pósttími: júlí-08-2021