Vitamina B12(aka cobalamina) – se non ne hai ancora sentito parlare, alcuni potrebbero presumere che tu viva sotto una roccia.Sinceramente, probabilmente hai familiarità con il supplemento, ma hai delle domande.E giustamente, in base al brusio che riceve, la B12 può sembrare un "integratore miracoloso" per tutto, dalla depressione alla perdita di peso.Anche se in genere non è così miracoloso, molte persone (e i loro medici) trovano che la vitamina B12 sia il pezzo mancante nei loro puzzle sul benessere.In effetti, spesso convivono con segni rivelatori divitamina B12carenza senza nemmeno accorgersene.
Uno dei motivi per cui la vitamina B12 è spesso vista come un rimedio magico per tutto il corpo è il suo ruolo in diverse funzioni corporee.Dalla produzione di DNA e globuli rossi alla riduzione dello stress e al miglioramento del sonno, questa vitamina B idrosolubile è altamente coinvolta nel nostro funzionamento quotidiano.
Sebbene i nostri corpi non producano naturalmente le vitamine del gruppo B di cui abbiamo bisogno, ci sono diverse fonti di vitamina B12 di origine animale e vegetale, per non parlare di integratori come vitamine e iniezioni.
Una dieta che soddisfa i valori giornalieri raccomandati di vitamina B12 include probabilmente prodotti animali come carne, pesce, pollame, uova e latticini.Con una dieta così ricca di animali, non sorprende che vegetariani e vegani abbiano comunemente bassi livelli di B12.
Le fonti vegetali includono cereali fortificati, latte vegetale e pane, nonché lievito alimentare e altri alimenti fermentati che contengono vitamina B12.
Mentre le fonti alimentari possono fornire i 2,4 microgrammi al giorno di vitamina B12 di cui la maggior parte degli adulti ha bisogno per funzionare in modo ottimale, gli integratori sono spesso necessari in alcune popolazioni.Quando invecchiamo, cambiamo la nostra dieta e curiamo altri disturbi, potremmo diventare suscettibili alla carenza di vitamina B12 senza saperlo.
Sfortunatamente, i nostri corpi non sono in grado di produrre da soli la vitamina B12.Ottenere i 2,4 microgrammi raccomandati al giorno può essere difficile, soprattutto se il tuo corpo ha difficoltà ad assorbire la vitamina.Ad esempio, i nostri corpi faticano ad assorbire la vitamina B12 mentre invecchiamo, rendendo la carenza di vitamina B12 una preoccupazione crescente tra gli anziani.
Nel 2014, il National Health and Nutrition Examination Survey ha stimato che i livelli di vitamina B12 sono "seriamente bassi" nel 3,2% degli adulti di età superiore ai 50 anni. E fino al 20% di questa popolazione anziana potrebbe avere una carenza borderline di vitamina B12.Risultati simili compaiono quando i nostri corpi subiscono altri tipi di cambiamenti.
Grazie al ruolo della vitamina B12 in una varietà di funzioni corporee, i segni della sua carenza possono sembrare sporadici.Possono sembrare strani.Disconnesso.Poco fastidioso.Forse anche "non così male".
Conoscere questi segni di carenza di vitamina B12 può aiutarti a identificare problemi da sollevare con il tuo medico che altrimenti potresti non aver menzionato.
1. Anemia
2. Pelle pallida
3. Intorpidimento/formicolio alle mani, alle gambe o ai piedi
4. Bilanciamento delle difficoltà
5. Dolore orale
6. Perdita di memoria e ragionamento sui problemi
7. Frequenza cardiaca accelerata
8. Vertigini e mancanza di respiro
9. Nausea, vomito e diarrea
10. Irritabilità e depressione
Dal momento che il tuo corpo non produce vitamina B12, devi assumerla da alimenti di origine animale o da integratori.E dovresti farlo regolarmente.Mentre la B12 viene immagazzinata nel fegato per un massimo di cinque anni, alla fine puoi diventare carente se la tua dieta non aiuta a mantenere i livelli.
Grazie alla moderna tecnologia, puoi ottenere la vitamina B12 necessaria in base alle tue esigenze in qualsiasi momento tramite integratori vitaminici.Compresse di vitamine e mineralisono una buona risorsa non solo per fornirti la vitamina B12 essenziale, ma contengono anche altre vitamine e sostanze nutritive per sostenere la tua salute.Per utilizzare questi farmaci, puoi consultare un medico o il tuo medico di famiglia per assisterti con l'assunzione giornaliera.Con uno sforzo incessante nel mantenere una dieta sana e nell'usointegratori vitaminicicon cura, il tuo corpo rimarrà in salute e fornirà un feedback energetico.
Tempo di pubblicazione: 17-maggio-2022