Gli ultimi dati diffusi sul sito ufficiale dell'Organizzazione Mondiale della Sanità mostrano che la depressione è una malattia mentale comune, che colpisce 264 milioni di persone in tutto il mondo.Un nuovo studio negli Stati Uniti mostra che per le persone che sono abituate ad andare a letto tardi, se possono anticipare l'ora di coricarsi di un'ora, possono ridurre il rischio di depressione del 23%.
Studi precedenti hanno dimostrato che, indipendentemente dalla durata del sonno, i " nottambuli " hanno il doppio delle probabilità di soffrire di depressione rispetto a quelli a cui piace andare a letto presto e alzarsi presto.
I ricercatori dell'ampio Istituto e di altre istituzioni negli Stati Uniti hanno monitorato il sonno di circa 840000 persone e hanno valutato alcune variazioni genetiche nei loro geni, che possono influenzare il lavoro e il tipo di riposo delle persone.Il sondaggio mostra che il 33% di loro ama andare a letto presto e alzarsi presto, e il 9% sono " nottambuli ".Nel complesso, il punto medio di sonno medio di queste persone, ovvero il punto intermedio tra l'ora di coricarsi e l'ora della sveglia, è alle 3 del mattino, andare a letto verso le 23 e alzarsi alle 6 del mattino
I ricercatori hanno quindi tracciato le cartelle cliniche di queste persone e condotto il loro sondaggio sulla diagnosi di depressione.I risultati hanno mostrato che le persone a cui piace andare a letto presto e alzarsi presto hanno un minor rischio di depressione.Gli studi non hanno ancora determinato se alzarsi prima abbia un ulteriore effetto sulle persone che si alzano presto, ma per coloro il cui punto medio del sonno è nella fascia media o tardiva, il rischio di depressione si riduce del 23% ogni ora prima del punto medio del sonno.Ad esempio, se una persona che di solito va a letto all'una di notte va a letto a mezzanotte e la durata del sonno rimane la stessa, il rischio può essere ridotto del 23%.Lo studio è stato pubblicato nel volume psichiatrico del Journal of the American Medical Association.
Studi precedenti hanno dimostrato che le persone che si alzano presto ricevono più luce durante il giorno, il che influenzerà la secrezione ormonale e migliorerà il loro umore.Celine Vettel dell'ampio Istituto, che ha partecipato allo studio, ha suggerito che se le persone vogliono andare a letto presto e alzarsi presto, possono camminare o andare al lavoro in macchina e oscurare i dispositivi elettronici di notte per garantire un ambiente luminoso durante il giorno e un ambiente buio di notte.
Secondo le ultime informazioni rilasciate sul sito ufficiale dell'OMS, la depressione è caratterizzata da continua tristezza, mancanza di interesse o divertimento, che possono disturbare il sonno e l'appetito.È una delle principali cause di disabilità nel mondo.La depressione è strettamente correlata a problemi di salute come la tubercolosi e le malattie cardiovascolari.
Tempo di pubblicazione: 13-ago-2021