Fonte: 100 rete medica
Si può dire che il cuore sia il "lavoratore modello" nei nostri organi umani.Questa potente "pompa" delle dimensioni di un pugno funziona sempre e una persona può battere più di 2 miliardi di volte nella sua vita.La frequenza cardiaca degli atleti sarà più lenta della gente comune, quindi il detto "più bassa è la frequenza cardiaca, più forte è il cuore e più energico" si diffonderà lentamente.Quindi, è vero che più la frequenza cardiaca è lenta, più è sana?Qual è l'intervallo di frequenza cardiaca ideale?Oggi, Wang Fang, primario del Dipartimento di Cardiologia dell'ospedale di Pechino, ti dirà cos'è una frequenza cardiaca sana e ti insegnerà il metodo corretto di misurazione del battito cardiaco.
Frequenza cardiaca Le viene mostrato il valore di frequenza cardiaca ideale
Non so se hai mai avuto un'esperienza del genere: il tuo battito cardiaco accelera o rallenta improvvisamente, come perdere un battito o calpestare la pianta dei piedi.Non puoi prevedere cosa accadrà nel secondo successivo, il che fa sentire le persone sopraffatte.
La zia Zheng ha descritto questo in clinica e ha ammesso di essere molto a disagio.A volte questa sensazione dura solo pochi secondi, a volte dura un po' di più.Dopo un attento esame, ho determinato che questo fenomeno appartiene a "palpitazioni" e ritmo cardiaco anormale.La zia Zheng è anche preoccupata per il cuore stesso.Abbiamo organizzato un'ulteriore ispezione e alla fine l'abbiamo escluso.Probabilmente è stagionale, ma ultimamente ci sono problemi in casa e non mi riposo bene.
Ma zia Zheng aveva ancora le palpitazioni persistenti: “dottore, come giudicare la frequenza cardiaca anormale?”
Prima di parlare di frequenza cardiaca, vorrei introdurre un altro concetto, la “frequenza cardiaca”.Molte persone confondono la frequenza cardiaca con la frequenza cardiaca.Il ritmo si riferisce al ritmo del battito cardiaco, inclusi il ritmo e la regolarità, in cui il ritmo è "frequenza cardiaca".Pertanto, il medico ha affermato che la frequenza cardiaca del paziente è anormale, che potrebbe essere una frequenza cardiaca anormale o che la frequenza cardiaca non è sufficientemente chiara e uniforme.
La frequenza cardiaca si riferisce al numero di battiti cardiaci al minuto di una persona sana in uno stato di quiete (noto anche come "frequenza cardiaca tranquilla").Tradizionalmente, la frequenza cardiaca normale è di 60-100 battiti/min, e ora 50-80 battiti/min è più ideale.
Per padroneggiare la frequenza cardiaca, impara prima il "test automatico delle pulsazioni"
Tuttavia, ci sono differenze individuali nella frequenza cardiaca dovute a età, sesso e fattori fisiologici.Ad esempio, il metabolismo dei bambini è relativamente veloce e la loro frequenza cardiaca sarà relativamente alta, che può raggiungere 120-140 volte al minuto.Man mano che il bambino cresce giorno dopo giorno, la frequenza cardiaca si stabilizzerà gradualmente.In circostanze normali, la frequenza cardiaca delle donne è superiore a quella degli uomini.Quando la funzione fisica dell'anziano diminuisce, anche la frequenza cardiaca rallenterà, generalmente 55-75 battiti/min.Naturalmente, quando le persone normali si esercitano, eccitate e arrabbiate, la loro frequenza cardiaca aumenterà naturalmente molto.
Il polso e la frequenza cardiaca sono essenzialmente due concetti diversi, quindi non puoi disegnare direttamente un segno di uguale.Ma in circostanze normali, il ritmo del polso è coerente con il numero di battiti cardiaci.Pertanto, puoi controllare il tuo battito cardiaco per conoscere la tua frequenza cardiaca.Le operazioni specifiche sono le seguenti:
Siediti in una certa posizione, metti un braccio in una posizione comoda, allunga i polsi e il palmo verso l'alto.Con l'altra mano, posizionare i polpastrelli dell'indice, del medio e dell'anulare sulla superficie dell'arteria radiale.La pressione dovrebbe essere abbastanza chiara da toccare il polso.In genere, la frequenza del polso viene misurata per 30 secondi e quindi moltiplicata per 2. Se l'impulso di autotest è irregolare, misurare per 1 minuto.In uno stato calmo, se il polso supera i 100 battiti/min, si parla di tachicardia;Il polso è inferiore a 60 battiti / min, che appartiene alla bradicardia.
Vale la pena notare che in alcuni casi speciali il polso e la frequenza cardiaca non sono uguali.Ad esempio, nei pazienti con fibrillazione atriale, l'automisurazione del polso è di 100 battiti al minuto, ma la frequenza cardiaca effettiva raggiunge i 130 battiti al minuto.Ad esempio, nei pazienti con battiti prematuri, il polso dell'autotest è spesso difficile da identificare, il che farà pensare erroneamente ai pazienti che la loro frequenza cardiaca sia normale.
Con un "cuore forte", devi migliorare le tue abitudini di vita
Una frequenza cardiaca troppo veloce o troppo lenta è "anormale", a cui dovrebbe essere prestata attenzione e potrebbe essere correlata ad alcune malattie.Ad esempio, l'ipertrofia ventricolare e l'ipertiroidismo porteranno alla tachicardia, mentre il blocco atrioventricolare, l'infarto cerebrale e la funzionalità tiroidea anormale porteranno alla tachicardia.
Se la frequenza cardiaca è anormale a causa della malattia esatta, assumere farmaci secondo il consiglio del medico sulla base di una diagnosi chiara, che può riportare la frequenza cardiaca alla normalità e proteggere il nostro cuore.
Per un altro esempio, poiché i nostri atleti professionisti hanno una funzione cardiaca ben allenata e un'elevata efficienza, possono soddisfare le esigenze di pompare meno sangue, quindi la maggior parte della loro frequenza cardiaca è lenta (di solito inferiore a 50 battiti / minuto).Questa è una buona cosa!
Pertanto, ti incoraggio sempre a prendere parte a un esercizio fisico moderato per rendere il nostro cuore più sano.Ad esempio, 30-60 minuti tre volte a settimana.La frequenza cardiaca appropriata per l'esercizio è ora "170 anni", ma questo standard non è adatto a tutti.È meglio determinarlo in base alla frequenza cardiaca aerobica misurata dalla resistenza cardiopolmonare.
Allo stesso tempo, dovremmo correggere attivamente stili di vita malsani.Ad esempio, smettere di fumare, limitare l'alcol, rimanere sveglio fino a tardi e mantenere un peso adeguato;Tranquillità, stabilità emotiva, non eccitato.Se necessario, puoi aiutare te stesso a ripristinare la calma ascoltando musica e meditazione.Tutti questi possono promuovere una frequenza cardiaca sana.Testo / Wang Fang (ospedale di Pechino)
Orario postale: 30-dic-2021