Oltre a mantenere ossa e denti sani,calciosvolge un ruolo chiave in altre funzioni del corpo, come la coagulazione del sangue, la regolazione del ritmo cardiaco e una sana funzione nervosa. Non assumere abbastanza calcio può causare molti problemi di salute nei bambini e negli adulti. Alcuni segni di carenza di calcio sono sensazione di stanchezza, problemi dentali , pelle secca, crampi muscolari, ecc.
"In generale, le persone con tiroide, perdita di capelli, dolori articolari, disturbi metabolici (scarsa salute dell'intestino), problemi ormonali, persone sottoposte a terapia ormonale sostitutiva), carenza di calcio nelle donne durante/dopo la menopausa", scrive Dixa Bhavsar Dr. in il suo ultimo post su Instagram.
A volte si osserva anche carenza di calcio a causa della mancanza di vitamina D.Vitamina Daiuta l'assorbimento intestinale del calcio, nonché degli ioni fosfato e magnesio e, in assenza di vitamina D, il calcio alimentare non può essere assorbito in modo efficiente, ha affermato il dott. Bhavsar.
“Vitamina Dpermette al tuo corpo di assorbire il calcio.Il calcio è necessario per ossa, denti e persino capelli forti.Secondo l'Ayurveda, capelli e unghie sono sottoprodotti (mala) dell'asthi (ossa).Quindi anche la salute dei capelli dipende dal calcio.Il calcio regola le contrazioni muscolari, la funzione nervosa e il battito cardiaco e aiuta anche con la coagulazione del sangue", affermano gli esperti di Ayurveda.
Per assumere la vitamina D, dovresti ricevere almeno 20 minuti di luce solare, afferma la dott.ssa Bhavsar. Dice che i momenti migliori per crogiolarsi al sole sono la mattina presto (alba) e la prima sera (tramonto).
L'amla è ricca di vitamina C, ferro e calcio. Puoi averla in qualsiasi forma desideri: frutta cruda, succo, polvere, sabat, ecc.
Tuttavia, gli esperti affermano che l'amla non è raccomandato per le persone con dolori articolari a causa del suo sapore aspro.
Le foglie di Moringa sono ricche di calcio, ferro, vitamine A, C e magnesio. Prendi 1 cucchiaino di polvere di foglie di Moringa ogni mattina a stomaco vuoto. A causa della sua natura calda, le pitas dovrebbero essere mangiate con cautela.
Prendi circa 1 cucchiaio di semi di sesamo bianco/nero, arrostisci a secco, mescola con un cucchiaino di jaggery e ghee, quindi arrotolalo in una palla. Mangia regolarmente questo ladoo ricco di sostanze nutritive per aumentare i livelli di calcio.
Il latte è la migliore fonte di calcio che viene assorbita più facilmente dall'organismo. Un bicchiere di latte al giorno può tenerti lontano dai problemi di calcio.
Tempo di pubblicazione: 15-aprile-2022