Il crampo che diciamo spesso è chiamato spasmo muscolare in medicina.Per dirla semplicemente, è l'eccessiva contrazione causata dall'eccessiva eccitazione.
Che tu sia sdraiato, seduto o in piedi, potresti avere crampi e forti dolori.
Perché crampi?
Poiché la maggior parte dei crampi sono spontanei, le cause della stragrande maggioranza dei "crampi" non sono chiare.Attualmente, ci sono cinque cause cliniche comuni.
Carenza di calcio
La carenza di calcio qui menzionata non è la carenza di calcio nelle ossa, ma la carenza di calcio nel sangue.
Quando la concentrazione di calcio nel sangue è troppo bassa (< 2,25 mmol / L), il muscolo sarà troppo eccitato e si verificherà uno spasmo.
Per le persone sane, il calcio ischemico è raro.Si verifica spesso in persone con gravi malattie del fegato e dei reni e uso a lungo termine di diuretici.
Freddo corporeo
Quando il corpo è stimolato dal freddo, i muscoli si contraggono, provocando crampi.
Questo è il principio dei crampi notturni alle gambe e dei crampi appena entrati in piscina con acqua a bassa temperatura.
Esercizio eccessivo
Durante l'esercizio, tutto il corpo è in uno stato di tensione, i muscoli si contraggono continuamente in breve tempo e aumentano i metaboliti locali dell'acido lattico, che stimoleranno i crampi al polpaccio.
Inoltre, dopo l'esercizio, suderai molto e perderai molti elettroliti.Se non reintegrate l'acqua in tempo o reintegrate l'acqua pura solo dopo molta sudorazione, si verificherà uno squilibrio elettrolitico nel corpo e si verificheranno i crampi.
Scarsa circolazione sanguigna
Mantenere una postura per lungo tempo, come stare seduti e in piedi per molto tempo, e la compressione muscolare locale causeranno una cattiva circolazione sanguigna locale, un insufficiente apporto di sangue muscolare e crampi.
caso eccezionale
L'aumento di peso durante la gravidanza porterà a una scarsa circolazione sanguigna degli arti inferiori e l'aumento della domanda di calcio è la causa dei crampi.
Gli effetti collaterali dei farmaci possono anche portare a crampi, come farmaci antipertensivi, anemia, farmaci per l'asma, ecc.
Gli esperti ricordano: se hai crampi occasionali, non devi preoccuparti troppo, ma se hai crampi frequenti e influiscono sulla tua vita normale, devi andare in ospedale il prima possibile.
3 movimenti per alleviare i crampi
Allevia i crampi alle dita
Palmo in su, alza il braccio piatto, premi il dito stretto con l'altra mano e non piegare il gomito.
Allevia i crampi alle gambe
Tieni i piedi uniti, il braccio lontano dal muro, metti le dita dei piedi sul lato angusto contro il muro, piegati in avanti e solleva i talloni dall'altro lato.
Allevia i crampi alle dita dei piedi
Rilassa le gambe e premi il tallone dell'altro piede contro la punta angusta.
Suggerimenti dell'esperto: i tre movimenti precedenti possono essere allungati ripetutamente fino a quando i muscoli non si rilassano.Questo insieme di azioni può essere utilizzato anche per prevenire i crampi nella vita quotidiana.
Sebbene le cause della maggior parte dei crampi non siano chiare, esistono ancora alcuni metodi per prevenirli in base al trattamento clinico esistente:
Prevenzione dei crampi:
1. Tieniti al caldo, soprattutto quando dormi di notte, non lasciare che il tuo corpo si raffreddi.
2. Evitare l'esercizio eccessivo e riscaldarsi in anticipo prima dell'esercizio per ridurre la stimolazione muscolare improvvisa.
3. Reintegrare l'acqua dopo l'esercizio per ridurre la perdita di elettroliti.Puoi anche immergere i piedi in acqua calda per favorire l'assorbimento dell'acido lattico e ridurre i crampi.
4. Mangia più cibi contenenti sodio, potassio, calcio e magnesio e integra i minerali necessari, come banane, latte, prodotti a base di fagioli, ecc.
Insomma, non tutti i crampi sono “carenza di calcio”.Solo distinguendo le cause si può arrivare alla prevenzione scientifica ~
Tempo di pubblicazione: 27-agosto-2021