האם אתה יודע היכן להשיג את כל הויטמינים והמינרלים שלך?

       ויטמינים ומינרליםאולי לא תמיד מקבלים את האהבה שמגיעה להם, אבל האמת היא שהם חיוניים לחיים בדיוק כמו האוויר שאתה נושם והמים שאתה שותה. הם שומרים עליך בריא ותפקודי, ומסייעים לספק הגנה מפני מחלות רבות.
אפשר בקלות לחבר את המרכיבים החיוניים האלה של החיים יחד, אבל האמת היא שהם שונים לחלוטין.
ויטמינים הם חומרים אורגניים שמקורם בצמחים ובעלי חיים. לעתים קרובות הם מכונים "חיוניים" מכיוון שלמעט ויטמין D, הגוף אינו מסנתז אותם בעצמו. לכן עלינו לקבל אותם מהמזון.

מינרלים, לעומת זאת, הם יסודות אנאורגניים המגיעים מסלעים, אדמה או מים. אתה יכול לקבל אותם בעקיפין ממזונות צמחיים או מבעלי חיים שאוכלים צמחים מסוימים.
שניהםויטמינים ומינרליםמגיעים בשתי צורות. ויטמינים יכולים להיות מסיסים במים, כלומר הגוף מוציא את מה שהוא לא סופג, או מסיס בשומן, כאשר הכמות הנותרת מאוחסנת בתאי השומן.
ויטמינים מורכבים של ויטמין C ו-B (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) הם מסיסים במים. ויטמינים מסיסים בשומן הם A, D, E ו-K.

מינרלים מסווגים כמינרלים עיקריים או מינרלים קורט. מקצוענות לא בהכרח חשובה יותר מסימנים. זה רק אומר שאתה צריך יותר. סידן הוא דוגמה למינרל חשוב, בעוד שנחושת היא מינרל קורט.
זה יכול להיות מאתגר לעקוב אחר כל הכמויות היומיות המומלצות המפורטות בהנחיות הבריאות הפדרליות. במקום זאת, קל יותר לעקוב אחר העצה הזו: אכלו מגוון של פירות, ירקות, אגוזים, קטניות, דגנים מלאים, מוצרי חלב ובשר.
תוספי מזון עשויים להיות שימושיים אם יש לך מחסור ברכיב תזונתי מסוים, או אם הרופא שלך ממליץ להגדיל את צריכתך של זה או אחר.

אחרת, התזונה שלך צריכה להכיל את כל מה שאתה צריך כדי להישאר פונקציונלית ובריאה.
לפני כשמונה שנים, למאט לקומפטה הייתה התגלות. הוא הזניח את בריאותו ופתאום הבין שהוא צריך לעשות משהו בנידון. מאז, באמצעות עבודה קשה, נחישות והרבה חינוך, הוא שינה את חייו. שינה את הרכב גופו על ידי לימוד היתרונות של תזונה, פעילות גופנית וכושר ורוצה לחלוק את הידע שלו איתך. החל כעיתונאי לפני יותר מ-10 שנים, מאט לא רק חידד את מערכת האמונות והמתודולוגיה שלו באמצעות ניסיון מעשי. , אבל הוא גם עבד בשיתוף פעולה הדוק עם תזונאים, דיאטנים, ספורטאים ואנשי מקצוע בתחום הכושר. הוא מאמץ שיטות ריפוי טבעיות ומאמין שתזונה, פעילות גופנית וכוח רצון הם היסודות לחיים בריאים, מאושרים וללא תרופות.

לכל שאלה הקשורה לבריאותך או לרווחתך, נא להתייעץ עם איש מקצוע מתאים בתחום הבריאות. אין לראות בשום דבר כאן אבחון, טיפול, מניעה או ריפוי של כל מחלה, הפרעה או מצב גופני חריג. ההצהרות כאן לא נבדקו על ידי מינהל המזון והתרופות או בריאות קנדה.Marchionne ורופאים בצוות העריכה של Bel Marra Health מקבלים פיצוי על ידי Bel Marra Health על עבודתם ביצירת תוכן, ייעוץ ופיתוח ותמיכה במוצרים.