איך לקחת ויטמינים

כיום, אנשים רבים נוטלים איתם תוספי ויטמינים.צעירים ובני גיל העמידה רבים נוטלים טבליות אלה כתחליפים לירקות ופירות, ולוקחים אחת כשהם חושבים על כך.למעשה, גם נטילת ויטמינים, כמו תרופות אחרות, דורשת זמן.

אם המספר האפקטיבי של ויטמינים מסיסים במים נלקח בעודף, הם יופרשו רק דרך איברי ההפרשה, וקל לגרום לעומס על הכליה.לכן, הדרך הטובה ביותר היא לחלק את הדרישה היומית לשלוש פעמים.וויטמינים מסיסים בשומן, כי זה לא יופרש עם שתן, אז את הכמות הנדרשת ניתן לקחת פעם ביום.

בנוסף לויטמין C, הזמן הטוב ביותר ליטול ויטמינים מסיסים במים צריך להיות לפני שלוש ארוחות ביום.יש לציין שהזמן הטוב ביותר לאכול הוא 8:00, 12:00 ו-18:00 בהתאמה.מכיוון שהזמן הטוב ביותר עבור המעי הדק לספוג חומרים מזינים הוא בשעה 13-15, מומלץ לקחת ויטמינים מסיסים בשומן לאחר ארוחת הצהריים.