ככל שדופק נמוך יותר, כך ייטב?נמוך מדי זה לא נורמלי

מקור: 100 רשת רפואית

ניתן לומר שהלב הוא "עובד המודל" באיברים האנושיים שלנו."משאבה" חזקה בגודל אגרוף עובדת כל הזמן, ואדם יכול לנצח יותר מ-2 מיליארד פעמים בחייו.קצב הלב של ספורטאים יהיה איטי יותר מאנשים רגילים, ולכן האימרה "ככל שהדופק נמוך יותר, הלב חזק יותר, ויותר אנרגטי" תתפשט לאט.אז, האם זה נכון שככל שקצב הלב איטי יותר, כך הוא בריא יותר?מהו טווח הדופק האידיאלי?היום, וואנג פאנג, הרופא הראשי של המחלקה הקרדיולוגית של בית החולים בבייג'ינג, יגיד לך מהו דופק בריא וילמד אותך את השיטה הנכונה למדידת דופק עצמי.

דופק ערך הדופק האידיאלי מוצג לה

אני לא יודע אם חווית אי פעם חוויה כזו: פעימות הלב שלך פתאום מואצות או מואטות, כמו הפסדת פעימה בפעימות או דריכה על כפות הרגליים.אתה לא יכול לחזות מה יקרה בשנייה הבאה, מה שגורם לאנשים להרגיש מוצפים.

דודה ג'נג תיארה זאת במרפאה והודתה שהיא חשה מאוד לא בנוח.לפעמים התחושה הזו היא רק כמה שניות, לפעמים היא נמשכת קצת יותר.לאחר בדיקה מדוקדקת, קבעתי שתופעה זו שייכת ל"דפיקות לב" ולקצב לב לא תקין.דודה ג'נג מודאגת גם מהלב עצמו.קבענו בדיקה נוספת ולבסוף שללנו את זה.זה כנראה עונתי, אבל לאחרונה יש צרות בבית ואין לי מנוחה טובה.

אבל לדודה ג'נג היו עדיין דפיקות לב: "רופא, איך לשפוט קצב לב לא תקין?"

לפני שנדבר על דופק, אני רוצה להציג מושג נוסף, "דופק".אנשים רבים מבלבלים בין קצב לב לדופק.קצב מתייחס לקצב פעימות הלב, כולל קצב וסדירות, שבהם הקצב הוא "דופק".לכן, הרופא אמר שדופק החולה אינו תקין, שיכול להיות דופק חריג, או שהדופק אינו מסודר ואחיד מספיק.

קצב הלב מתייחס למספר פעימות הלב בדקה של אדם בריא במצב שקט (המכונה גם "דופק שקט").באופן מסורתי, קצב הלב הרגיל הוא 60-100 פעימות לדקה, וכעת 50-80 פעימות לדקה הוא אידיאלי יותר.

כדי לשלוט בדופק, למד תחילה "דופק בדיקה עצמית"

עם זאת, ישנם הבדלים אינדיבידואליים בקצב הלב עקב גיל, מין וגורמים פיזיולוגיים.למשל, חילוף החומרים של ילדים מהיר יחסית, וקצב הלב שלהם יהיה גבוה יחסית, שיכול להגיע ל-120-140 פעמים בדקה.ככל שהילד גדל מיום ליום, קצב הלב יתייצב בהדרגה.בנסיבות רגילות, קצב הלב של נשים גבוה מזה של גברים.כאשר התפקוד הגופני של קשישים יורד, גם קצב הלב יואט, בדרך כלל 55-75 פעימות/דקה.כמובן שכאשר אנשים רגילים מתאמנים, מתרגשים וכועסים, הדופק שלהם באופן טבעי יעלה מאוד.

דופק וקצב לב הם בעצם שני מושגים שונים, כך שאי אפשר לצייר סימן שוויון ישירות.אבל בנסיבות רגילות, קצב הדופק תואם את מספר פעימות הלב.לכן, אתה יכול לבדוק את הדופק שלך כדי לדעת את הדופק שלך.הפעולות הספציפיות הן כדלקמן:

שבו בתנוחה מסוימת, הניחו זרוע אחת במצב נוח, האריכו את פרקי הידיים וכף היד למעלה.ביד השנייה, הניחו את קצות האצבעות של האצבע המורה, האצבע האמצעית והקמיצה על פני העורק הרדיאלי.הלחץ צריך להיות ברור מספיק כדי לגעת בדופק.בדרך כלל, קצב הדופק נמדד למשך 30 שניות ולאחר מכן מוכפל ב-2. אם דופק הבדיקה העצמית אינו סדיר, מדוד למשך דקה.במצב רגוע, אם הדופק עולה על 100 פעימות / דקה, זה נקרא טכיקרדיה;הדופק נמוך מ-60 פעימות לדקה, השייך לברדיקרדיה.

ראוי לציין שבמקרים מיוחדים מסוימים, הדופק והדופק אינם שווים.לדוגמה, בחולים עם פרפור פרוזדורים, הדופק הנמדד העצמי הוא 100 פעימות לדקה, אך קצב הלב בפועל גבוה עד 130 פעימות לדקה.לדוגמה, בחולים עם פעימות מוקדמות, לעיתים קרובות קשה לזהות את דופק הבדיקה העצמית, מה שיגרום למטופלים לחשוב בטעות שדופק הלב שלהם תקין.

עם "לב חזק", אתה צריך לשפר את הרגלי החיים שלך

קצב לב מהיר מדי או איטי מדי הוא "לא תקין", שיש לשים לב אליו ויכול להיות קשור למחלות מסוימות.לדוגמה, היפרטרופיה חדרית והיפר-תירואידיזם יובילו לטכיקרדיה, וחסם אטריו-חדרי, אוטם מוחי ותפקוד לא תקין של בלוטת התריס יובילו לטכיקרדיה.

אם קצב הלב אינו תקין עקב המחלה המדויקת, יש ליטול תרופה לפי עצת הרופא בהנחה של אבחנה ברורה, שיכולה להחזיר את הדופק לתקין ולהגן על הלב שלנו.

לדוגמא נוספת, מכיוון שלספורטאים המקצועיים שלנו יש תפקוד לב מאומן היטב ויעילות גבוהה, הם יכולים לענות על הצרכים של פחות שאיבת דם, כך שרוב הדופק שלהם איטי (בדרך כלל פחות מ-50 פעימות לדקה).זה דבר טוב!

לכן, אני תמיד ממליץ לך לקחת חלק בפעילות גופנית מתונה כדי להפוך את הלב שלנו בריא יותר.לדוגמה, 30-60 דקות שלוש פעמים בשבוע.הדופק המתאים לפעילות גופנית הוא כעת "גיל 170", אך תקן זה אינו מתאים לכולם.עדיף לקבוע אותו לפי קצב הלב האירובי הנמדד על ידי סיבולת לב-ריאה.

יחד עם זאת, עלינו לתקן באופן פעיל אורח חיים לא בריא.למשל, להפסיק לעשן, להגביל אלכוהול, להישאר ער פחות מאוחר ולשמור על משקל מתאים;שקט נפשי, יציבות רגשית, לא מתרגש.במידת הצורך, תוכל לעזור לעצמך להחזיר את הרוגע על ידי האזנה למוזיקה ומדיטציה.כל אלה יכולים לקדם קצב לב בריא.טקסט / וואנג פאנג (בית החולים בייג'ינג)