ויטמינים לתיאבון של מבוגרים: כמה פתרונות פשוטים לירידה במשקל

בעוד שאנשים רבים כיום נאבקים לרדת במשקל עודף, חלקם נאבקים לעלות במשקל. למי שמחפש לעלות כמה קילוגרמים, תיאבוןויטמינים למבוגרים עשוי להיות פתרון נוח.
מבוגרים מבוגרים חווים לעיתים קרובות אובדן תיאבון, מה שעלול להוביל לירידה מובנית במשקל ולבעיות בריאותיות. לכן, בכל תזונה מאוזנת, ויטמינים ומינרלים מומלצים בצורת גלולות או מזון. אלה חשובים מאוד מכיוון שהם עשירים בחומרים מזינים הדרושים ל הגוף לתפקד כראוי.
ויטמינים מסוימים יכולים להאט את חילוף החומרים או להגביר את התיאבון. אלה מומלצים לאנשים שרוצים לעלות במשקל בצורה בריאה.
לחסרי תיאבון ומצב כללי רצוי לפנות למומחה, שכן ישנם מצבים רבים המתבטאים כך.

אנשים שהםוִיטָמִיןחסרים צריכים לדעת שויטמיני B הם חומרים מעוררי תיאבון, במיוחד ויטמין B9. ויטמין B9, הנקרא חומצה פולית או חומצה פולית, עוזר לגוף לעבד חלבונים וליצור חדשים. ויטמין B9 מגביר את התיאבון וממריץ את ייצור חומצת הקיבה ומחזק את כדוריות הדם האדומות ויטמין B9 נמצא במזונות כגון פירות הדר, דגנים מלאים, שעועית, ירקות ירוקים, חזיר, קונכיות, כבד או עופות.
עוד רכיב תזונתי חשוב ביותר שמגביר את התיאבון הוא חומצה פולית.מומלץ למבוגרים ליטול לפחות 400 מיקרוגרם חומצה פולית ליום.יש לזכור שחומצה פולית יכולה להיהרס על ידי אור השמש או רתיחה.
כדי לעורר תיאבון ללא תוספי מזון, אתה יכול לעשות יותר עבודה פיזית. אפילו הליכה יומית יכולה לעזור להגביר את התיאבון על ידי העלאת רמות ההורמונים המווסתים את התיאבון.
כדי לעלות במשקל, אתה צריך להוסיף עוד פחמימות לתזונה שלך. אינסולין, המיוצר כדי לעכל פחמימות, עוזר לספיגת חומרים מזינים ולעלות במשקל. האינסולין מביא סוכר מהמזון לתאים, שם הוא הופך לאנרגיה.

הגדלת מספר האימונים גורמת לעלייה בקריאטין, המספקת יותר אנרגיה לשרירים. זה יגדיל את מסת השריר שלך ומשקל בריא.
אחד מהוויטמינים של קומפלקס B המסיסים במים, תיאמין, מגביר את התיאבון. ככל שתאכל יותר מזונות עשירים באבץ, כך גדל הסיכוי שתעלה במשקל.
בנוסף, קוקטיילי מולטי ויטמין שנלקחים בצורת תוסף יכולים להוביל לעלייה במשקל ללא השפעות בריאותיות שליליות. חשוב לציין שהם תיאמין (ויטמין B1), ריבופלבין (ויטמין B2), ניאצין (ויטמין B3, ויטמין PP), חומצה פולית, ויטמינים A, B6, B12, ויטמינים C ו-E.

מזונות שיכולים לעזור לך לעלות כמה קילוגרמים בצורה בריאה הם ביצים, חלב מלא, לחם, בקר, יוגורט יווני, אגוזים וזרעים, או פסטה מחיטה מלאה.