風邪を引いていると確信している場合にのみ、ベロッカまたは亜鉛サプリメントを服用しますか？これが健康を維持するための正しい方法であるかどうかを調査します。
あなたが疲れを感じているときのあなたの頼りになる治療法は何ですか？たぶん、あなたは特別な防御とオレンジジュースを飲み始めたり、あなたが立てた計画を放棄してベッドにとどまることを選択したりします（ステッチなどに間に合うように）。の上ビタミンB群と亜鉛サプリメント寒くなったら。
数ヶ月間、タラ肝油カプセルでさえ唇を通り抜けることなく、気分が良くなるかもしれません、そしてそれからあなたは病気や倦怠感の波に襲われるでしょう、そして数週間後にあなたは服用するでしょう行くすべてのサプリメント。それは理にかなっています：私たちが気分が良いとき、私たちは追加の栄養サポートが必要であるとは感じません。しかし、私たちが疲れているときだけ、栄養を扱うことは必ずしも正しいことですか？
「私たちはいつサプリメントを補給するかを直感的に知っていると思います」と登録栄養士のMarjoleinDutyvanHaeftenは言います。 「ええ、私は戻ってそれらを食べるつもりです。」
栄養学部長であり、機能医学の認定を受けた開業医であるダニエル・オシャウネシーは、次のように同意しています。
O'Shaughnessyによると、問題は、正常な機能をサポートするために健康であると感じているときに摂取するサプリメントについて、すべての人が十分に教育されているわけではないということです。
子供の頃、私たちの多くもマルチビタミンそして朝食時にタラ肝油、そしてあなたが私のようなものなら、あなたは標準として特定のサプリメントを服用し続けます—オフィスの誰かが亜鉛やビタミンCのようなサプリメントを服用するとき薬を服用中に風邪を引いたり少し感じたりした場合あなたがそれを着るとき悪い。眠れない夜が数回ある場合は、1か月分のマグネシウムを購入することをお勧めします。
O'Shaughnessyは、「食事が不健康な場合」、毎日マルチビタミンを摂取できることを確認しています。実際、複雑な食品は必ずしも必須栄養素を摂取するための最良の方法ではないことを以前に述べました。あなたの食事が植物ベースと全食品ベースである場合、マルチビタミンを摂取する必要がある可能性は低いです。ただし、ビーガンの場合は、鉄、B12、オメガ3などの特定のビタミンやミネラルを継続して摂取する必要があります。あなたがテストされ、貧血または何らかの欠陥があることがわかっている場合は、無気力を感じているかどうかにかかわらず、これらの栄養素を補給することをお勧めします。
NHSは、サプリメントを長期間服用しないように警告しています。CやBビタミンなどの過剰な水溶性ビタミンは体から簡単に排出されますが、非常に高用量のビタミンB6（女性では1.2mg以上）を摂取すると危険な場合があり、B3（ナイアシン– 13.2mg以上）は危険です。女性）mg）は肝臓の損傷を引き起こす可能性があります。
ただし、脂溶性ビタミンは異なります。それらは体内に蓄積し、毒性を引き起こす可能性があります。ビタミンAを大量に摂取すると、致命的であり、多すぎる可能性がありますビタミンD（600 IU以上）は、不整脈や血中カルシウムレベルの上昇を引き起こす可能性があり、ビタミンEは血液が適切に凝固する能力を低下させます。だから、あなたは本当にあなたがどれだけ消費しているかを見たいと思っています、そしてあなたが同じ栄養素を含む一連のサプリメントを盲目的に取っているだけではないことを確認したいです。
しかし、あなたが疲れを感じているなら、サプリメントが最良の選択肢ですか？O'Shaughnessyは、休息とバランスの取れた食事に加えて、ビタミンCとDの摂取を推奨していると述べています（後者は、NHSが冬季に摂取することを推奨する唯一のサプリメントです）。
「私はまた、真菌に由来し、免疫をサポートする特性を持つベータグルカンを摂取するのが好きです」と彼は言います。これらのベータグルカンは、免疫細胞を活性化し、感染を防ぐのに役立つと考えられている水溶性繊維の一種です。
気分を良くするためにできることはおそらくたくさんありますが（辞任は選択肢ではありません）、少し気分が悪いときにだけサプリメントを服用しても問題はありません。しかし、森から出たら、GPに、本当に何かが足りないかどうかを確認し、持続可能な時間でより低いレベルをどのように補うことができるかを理解するように依頼する価値があるかもしれません。サプリメントを盲目的に服用しないことが重要です。そのため、サプリメントを服用する必要があるかどうかを確認するために、数か月後に必ず評価してください。
投稿時間：5月-26-2022