ビタミンの摂取方法

今日、多くの人がビタミンサプリメントを一緒に摂取しています。多くの若者や中年の人々は、野菜や果物の代わりにこれらの錠剤を取り、彼らがそれを考えるときにそれを取ります。実際、他の薬と同様に、ビタミンの摂取にも時間がかかります。

水溶性ビタミンの有効量を過剰に摂取すると、排泄器官からのみ排出され、腎臓に負担をかけやすくなります。したがって、最善の方法は、1日の要件を3回に分割することです。また、脂溶性ビタミンは尿中に排泄されないため、1日1回必要な量を摂取することができます。

ビタミンCに加えて、水溶性ビタミンを摂取するのに最適な時期は、1日3回の食事の前にする必要があります。食事をするのに最適な時間は、それぞれ8：00、12：00、18：00であることに注意してください。小腸が栄養素を吸収するのに最適な時間は13〜15時なので、脂溶性ビタミンは昼食後に摂取するのが最適です。