ポピュラーサイエンス：早寝早起きはうつ病になりにくい

世界保健機関の公式ウェブサイトで発表された最新のデータは、うつ病が一般的な精神疾患であり、世界中で2億6400万人が罹患していることを示しています。米国での新しい研究によると、遅く寝ることに慣れている人にとって、就寝時間を1時間早めることができれば、うつ病のリスクを23％減らすことができます。

以前の研究では、睡眠がどれほど長く続いても、「夜更かし」は、早く寝て早く起きるのが好きな人の2倍のうつ病に苦しむ可能性が高いことが示されています。

米国の広範な研究所や他の機関の研究者は、約840000人の睡眠を追跡し、人々の仕事や休息のタイプに影響を与える可能性のある遺伝子のいくつかの遺伝的変異を評価しました。調査によると、彼らの33％は早く寝て早く起きるのが好きで、9％は「夜更かし」です。全体として、これらの人々の平均睡眠中点、つまり就寝時間と起床時間の中間点は午前3時で、午後11時頃に就寝し、午前6時に起きます。

その後、研究者たちはこれらの人々の医療記録を追跡し、うつ病の診断に関する調査を実施しました。その結果、早く寝て早く起きるのが好きな人は、うつ病のリスクが低いことがわかりました。早起きが早起きの人にさらに影響を与えるかどうかはまだ研究されていませんが、睡眠中点が中または後期の人の場合、睡眠中点の前に1時間ごとにうつ病のリスクが23％減少します。たとえば、通常午前1時に就寝する人が深夜に就寝し、睡眠時間が同じである場合、リスクを23％減らすことができます。この研究は、Journal of the AmericanMedicalAssociationの精神医学の巻に掲載されました。

以前の研究では、早起きした人は日中により多くの光を受け取り、ホルモン分泌に影響を与え、気分を改善することが示されています。研究に参加した幅広い研究所のセリーヌ・ベッテルは、人々が早く寝て早く起きたい場合は、夜に歩いたり乗って仕事をしたり、電子機器を暗くしたりして、日中の明るい環境を確保することを提案しました。夜の暗い環境。

WHOの公式ウェブサイトで発表された最新の情報によると、うつ病は継続的な悲しみ、興味や楽しみの欠如を特徴とし、睡眠や食欲を妨げる可能性があります。これは、世界の障害の主な原因の1つです。うつ病は、結核や心血管疾患などの健康問題と密接に関連しています。