カルシウムレベルを自然に高めることに関するアーユルヴェーダの専門家からのヒント|健康

健康な骨と歯を維持することに加えて、カルシウム血液の凝固、心臓のリズムの調節、健康な神経機能など、他の身体機能に重要な役割を果たします。カルシウムが不足すると、子供や大人に多くの健康上の問題が発生する可能性があります。カルシウム欠乏の兆候の中には、疲労感や歯の問題に直面しているものがあります。 、乾燥肌、筋肉のけいれんなど。

「一般的に、甲状腺、脱毛、関節痛、代謝障害（腸の健康状態が悪い）、ホルモンの問題、HRT（ホルモン補充療法）を受けている人、閉経中/閉経後の女性のカルシウム欠乏症の人」とDixaBhavsarDr.は書いています。彼女の最新のInstagramの投稿。
ビタミンDの不足が原因でカルシウム欠乏症が観察されることもあります。ビタミンDカルシウム、リン酸塩、マグネシウムイオンの腸管吸収を助けます。ビタミンDがないと、食事中のカルシウムを効率的に吸収することはできません、とバブサー博士は言いました。

「「ビタミンDあなたの体がカルシウムを吸収することを可能にします。カルシウムは、強い骨、歯、さらには髪の毛にも必要です。アーユルヴェーダによると、髪と爪はアスティ（骨）の副産物（マラ）です。したがって、髪の健康さえカルシウムに依存しています。カルシウムは、筋肉の収縮、神経機能、心拍を調節し、血液凝固にも役立ちます」とアーユルヴェーダの専門家は言います。
ビタミンDを摂取するには、少なくとも20分の日光を浴びる必要があります、とBhavsar博士は言います。彼女は、日光浴をするのに最適な時間は早朝（日の出）と夕方（日没）であると言います。
アムラはビタミンC、鉄分、カルシウムが豊富です。生の果物、ジュース、粉末、サバットなど、好きな形で摂取できます。

しかし、専門家によると、アムラは酸味があるため、関節痛のある人にはお勧めできません。
モリンガの葉にはカルシウム、鉄分、ビタミンA、C、マグネシウムが豊富に含まれています。毎朝、空腹時にモリンガの葉の粉末を小さじ1杯飲んでください。暑いので、ピタは注意して食べる必要があります。
黒/白ゴマ大さじ1杯を取り、乾式ローストし、小さじ1杯の赤糖とギーと混ぜてからボールに転がします。この栄養豊富なラドゥーを定期的に食べてカルシウムレベルを上げます。
ミルクは、体に最も吸収されやすいカルシウムの最良の供給源です。1日1杯のミルクでカルシウムの問題を回避できます。