Vitamin B12(alias cobalamin) - yen sampeyan durung krungu, sawetara bisa nganggep sampeyan manggon ing sangisore watu.Sejatine, sampeyan bisa uga wis kenal karo suplemen kasebut, nanging duwe pitakon.Lan kanthi bener - adhedhasar buzz sing ditampa, B12 bisa uga katon kaya "tambahan ajaib" kanggo kabeh saka depresi nganti bobote.Sanadyan dudu mukjijat iki, akeh wong (lan dokter) nemokake vitamin B12 minangka potongan sing ilang ing teka-teki kesehatan.Ing kasunyatan, padha kerep manggon karo pratandha marang-dongeng sakavitamin B12kekurangan tanpa disadari.
Salah sawijining sebab vitamin B12 asring dianggep minangka obat ajaib awak total amarga perane ing macem-macem fungsi awak.Saka produksi DNA lan sel getih abang nganti nyuda stres lan nambah turu, vitamin B sing larut ing banyu iki melu banget ing fungsi saben dinane.
Sanajan badan kita ora ngasilake vitamin B kanthi alami, ana sawetara sumber vitamin B12 sing adhedhasar kewan lan tanduran, ora kalebu suplemen kaya vitamin lan suntikan.
Diet sing cocog karo nilai vitamin B12 saben dina sing disaranake kalebu produk kewan kayata daging, iwak, unggas, endhog, lan susu.Kanthi diet kaya kewan, ora kaget yen vegetarian lan vegan biasane duwe tingkat B12 sing sithik.
Sumber tanduran kalebu sereal, susu tanduran, lan roti, uga ragi nutrisi lan panganan fermentasi liyane sing ngemot vitamin B12.
Nalika sumber diet bisa nyedhiyakake 2,4 mikrogram saben dina vitamin B12 sing umume wong diwasa kudu bisa dienggo kanthi optimal, suplemen asring dibutuhake ing antarane populasi tartamtu.Nalika kita umur, ngganti diet, lan nambani penyakit liyane, kita bisa dadi rentan kanggo kekurangan vitamin B12 tanpa ngerti.
Sayange, awak ora bisa ngasilake vitamin B12 dhewe.Njupuk 2,4 mikrogram sing disaranake saben dina bisa dadi angel, utamane yen awak duwe masalah nyerep vitamin kasebut.Contone, awak kita berjuang kanggo nyerep vitamin B12 nalika umure, mula kekurangan B12 dadi perhatian wong tuwa.
Ing 2014, Survei Pemeriksaan Kesehatan lan Gizi Nasional ngira yen tingkat vitamin B12 "kurang banget" ing antarane 3.2% wong diwasa sing umure luwih saka 50. Lan nganti 20% saka populasi sing tuwa iki bisa uga duwe kekurangan vitamin B12 ing wates.Asil sing padha katon nalika awak kita ngalami owah-owahan liyane.
Thanks kanggo peran vitamin B12 ing macem-macem fungsi awak, pratandha kekurangane bisa katon sporadis.Dheweke bisa uga katon aneh.Pedhot.Minorly ngganggu.Mungkin malah "ora ala."
Ngerti pratandha saka kekurangan vitamin B12 iki bisa mbantu sampeyan ngenali masalah sing kudu diomongake karo dhokter sing bisa uga ora kasebut.
1. Anemia
2. Kulit pucet
3. Mati rasa/Tingling ing Tangan, Sikil, utawa Sikil
4. Kesulitan Balancing
5. Nyeri Oral
6. Memori Mundhut & Masalah Nalar
7. Denyut Jantung Dicepetake
8. Pusing & Sesak Ambegan
9. Mual, Muntah, lan Diare
10. Iritabilitas & Depresi
Amarga awak ora nggawe vitamin B12, sampeyan kudu njupuk saka panganan kewan utawa suplemen.Lan sampeyan kudu nindakake kanthi rutin.Nalika B12 disimpen ing ati nganti limang taun, sampeyan bisa dadi kurang amarga diet ora mbantu njaga tingkat kasebut.
Thanks kanggo teknologi modern, sampeyan bisa entuk vitamin B12 sing dibutuhake adhedhasar kabutuhan sampeyan kapan wae liwat suplemen vitamin.Tablet Vitamin lan Mineralminangka sumber sing apik kanggo ora mung nyedhiyakake vitamin B12 sing penting nanging uga ngemot vitamin lan nutrisi liyane kanggo ndhukung kesehatan.Kanggo nggunakake obat-obatan kasebut, sampeyan bisa takon karo dokter utawa dokter kulawarga kanggo mbantu sampeyan ngonsumsi saben dina.Kanthi usaha tanpa wates kanggo njaga diet sehat lan nggunakaketambahan vitaminkanthi ati-ati, awak bakal tetep sehat lan menehi umpan balik energik.
Wektu kirim: Mei-17-2022