Yen sampeyan entuk sawetara kilo, mangan apel ekstra utawa loro saben dina bisa duwe pengaruh kanggo ningkatake sistem kekebalan awak lan mbantu nyegah COVID-19 lan penyakit musim dingin.
Panaliten anyar saka Universitas Otago ing Christchurch minangka sing pertama nemtokake jumlah ekstravitamin Cmanungsa perlu, relatif kanggo bobot awak, kanggo nggedhekake kesehatan imun.
Panaliten kasebut, sing dikarang dening Anitra Carr, profesor asosiasi ing Departemen Patologi lan Ilmu Biomedis universitas kasebut, nemokake manawa saben 10 kilogram bobot keluwihan sing ditampa dening wong, awak butuh tambahan 10 miligram vitamin C saben dina. bakal mbantu ngoptimalake diet.kesehatan imun.
"Riset sadurunge wis ngubungake bobot awak sing luwih dhuwur karo tingkat vitamin C sing luwih murah," ujare panulis utama Associate Professor Carr.vitamin Cwong pancene mbutuhake saben dina (relatif kanggo bobot awak) kanggo nggedhekake kesehatan.
Diterbitake ing jurnal internasional Nutrients, sinau, co-penulis karo loro peneliti saka AS lan Denmark, nggabungke asil loro pasinaon internasional utama sadurungé.
Profesor Madya Carr ujar manawa panemuan anyar kasebut duwe implikasi penting kanggo kesehatan masyarakat internasional - utamane amarga pandemi COVID-19 saiki - amarga vitamin C minangka nutrisi sing ndhukung kekebalan sing penting kanggo mbantu awak nglindhungi awake saka infeksi virus sing abot. wigati.
Sanajan panaliten khusus babagan asupan diet kanggo COVID-19 durung ditindakake, Profesor Madya Carr ujar manawa panemuan kasebut bisa mbantu wong sing luwih abot kanggo nglindhungi awake dhewe saka penyakit kasebut.
"Kita ngerti manawa obesitas minangka faktor risiko kanggo kena infeksi COVID-19 lan wong sing nandhang obesitas luwih angel nglawan yen kena infeksi.Kita uga ngerti yen vitamin C penting kanggo fungsi kekebalan sing apik lan bisa mbantu sel getih putih nglawan infeksi.Mulane, asil panaliten iki suggest yen sampeyan kabotan, nambah intake sakavitamin Cbisa dadi respon sing wicaksana.
"Pneumonia minangka komplikasi utama COVID-19, lan wong sing nandhang radhang paru-paru dikenal duwe tingkat vitamin C sing sithik. Riset internasional nuduhake manawa vitamin C nyuda kemungkinan lan keruwetan radhang paru-paru ing wong, mula nemokake tingkat vitamin C sing tepat. Penting yen sampeyan kabotan lan njupuk C bisa mbantu ndhukung sistem kekebalan luwih apik, "ujare Associate Professor Carr.
Panliten kasebut nemtokake jumlah vitamin C sing dibutuhake ing wong kanthi bobot awak sing luwih dhuwur, dene wong sing bobote 60kg wiwit ngonsumsi rata-rata 110mg vitamin C saben dina ing Selandia Baru, sing umume digayuh liwat diet sing seimbang.Ing tembung liya, wong sing bobote 90 kg mbutuhake tambahan 30 mg vitamin C kanggo nggayuh target optimal 140 mg / dina, dene wong sing bobote 120 kg mbutuhake paling sethithik 40 mg vitamin C saben dina kanggo nggayuh. paling optimal 150 mg / dina.langit.
Associate Professor Carr ujar manawa cara paling gampang kanggo nambah asupan vitamin C saben dina yaiku nambah asupan panganan sing sugih vitamin C kayata woh-wohan lan sayuran utawa njupuk suplemen vitamin C.
"Pepatah lawas 'apel saben dina nyegah dhokter minangka saran sing migunani ing kene.Apel ukuran rata-rata ngemot 10 mg vitamin C, dadi yen bobote antarane 70 nganti 80 kg, tingkat vitamin C sing paling optimal bakal tekan.Kabutuhan fisik bisa uga gampang kaya mangan apel ekstra utawa loro, menehi awak 10 nganti 20 mg vitamin C saben dina sing dibutuhake.Yen sampeyan nimbang luwih saka iki, banjur bisa uga oranye kanthi 70 mg vitamin C, utawa kiwi 100 mg, bisa dadi solusi sing paling gampang.
Nanging, ujare, njupuk suplemen vitamin C minangka pilihan sing apik kanggo wong sing ora seneng mangan woh-wohan, diet sing diwatesi (kayata diabetes), utawa angel ngakses woh-wohan lan sayuran seger amarga masalah finansial.
"Ana macem-macem suplemen vitamin C sing over-the-counter, lan umume relatif murah, aman kanggo digunakake, lan kasedhiya saka supermarket lokal, apotek, utawa online.
Kanggo sing milih njupuk vitamin C saka multivitamin, saranku yaiku mriksa jumlah vitamin C sing tepat ing saben tablet, amarga sawetara formula multivitamin bisa ngemot dosis sing sithik banget, "ujare Associate Professor Carr.
Wektu kirim: Mei-05-2022