Saliyane njaga kesehatan balung lan untu,kalsiumnduweni peran kunci ing fungsi awak liyane, kayata pembekuan getih, regulasi irama jantung, lan fungsi saraf sing sehat.Ora entuk kalsium sing cukup bisa nyebabake akeh masalah kesehatan ing bocah-bocah lan wong diwasa. Sawetara pratandha kekurangan kalsium yaiku krasa kesel, ngadhepi masalah dental , kulit garing, kram otot, lsp.
"Umum, wong sing duwe toroida, rambut rontog, nyeri sendi, gangguan metabolisme (kesehatan usus sing ora apik), masalah hormonal, wong sing ngalami HRT (terapi penggantian hormon), kekurangan kalsium ing wanita nalika / sawise menopause," tulis Dixa Bhavsar Dr. kiriman Instagram paling anyar dheweke.
Kekurangan kalsium uga kadhangkala diamati amarga kekurangan vitamin D.Vitamin Dmbantu nyerep kalsium ing usus uga ion fosfat lan magnesium, lan yen ora ana vitamin D, kalsium diet ora bisa diserap kanthi efisien, ujare Dr Bhavsar.
“Vitamin Dngidini awak nyerep kalsium.Kalsium perlu kanggo balung sing kuwat, untu lan malah rambut.Miturut Ayurveda, rambut lan kuku minangka produk sampingan (mala) saka asthi (balung).Dadi malah kesehatan rambut gumantung ing kalsium.Kalsium ngatur kontraksi otot, fungsi saraf lan denyut jantung, lan malah mbantu pembekuan getih, "ujare ahli Ayurveda.
Kanggo njaluk vitamin D, sampeyan kudu njaluk paling 20 menit suryo srengenge, ngandika Dr Bhavsar. Dheweke ngandika wektu paling apik kanggo bask ing srengenge esuk (sunrise) lan awal sore (sunset).
Amla sugih ing vitamin C, wesi lan kalsium. Sampeyan bisa duwe ing wangun apa wae sing disenengi - woh mentah, jus, bubuk, sabat, lsp.
Nanging, para ahli ujar manawa amla ora dianjurake kanggo wong sing nyeri sendi amarga rasane kecut.
Godhong kelor sugih kalsium, zat besi, vitamin A, C lan magnesium. Njupuk 1 sendok teh bubuk godhong kelor saben esuk nalika weteng kosong. Amarga sifate panas, pitas kudu dipangan kanthi ati-ati.
Njupuk kira-kira 1 sendok teh wijen ireng/putih, panggang garing, campur karo sendok teh jaggery lan ghee, banjur gulung dadi bal. Mangan ladoo sing sugih nutrisi iki kanthi rutin kanggo nambah tingkat kalsium.
Susu minangka sumber kalsium paling apik sing paling gampang diserap dening awak.Sagelas susu saben dina bisa nyegah masalah kalsium.
Wektu kirim: Apr-15-2022